Ви хочете схуднути, не дієту, але ...

Ви хочете схуднути? Мені потрібна дієта?

Більшість жінок і чоловіків не задоволені власною формою. Чоловіки віддають перевагу м’язам, а жінки - худорлявої статури. Це ідеали людини. В обох випадках важлива симетрія, з мінімальним вмістом жиру та якомога більшою кількістю м’язових шарів. Це досягається за допомогою розумного харчування та фізичних вправ.

тоді

Що таке схуднення?

Я не хочу занурюватися в лабіринт біохімії. Втрата ваги, калорій, дихання, тепла, ... Я б хотіла поглянути на схуднення трохи простіше, виходячи зі свого власного досвіду.

Існують мільйони дієт, не їжте м’ясо, вуглеводи, білкову їжу, так, пийте овочі, фрукти, просто воду, без цукру, нічого шкідливого,… кожен має трохи негативну думку щодо дієти. Не дивно. Врешті-решт, коли ми сидимо на дієті, нам доводиться багато знімати з себе. І тому ми хочемо жити, хочемо почуватись добре у своїй шкірі. Але тоді, якщо ми снідаємо овочами, обідаємо приготовленою рибою з оливками і просто п’ємо воду, навіть життєрадісність надходить до людини.

Тоді як схуднути?

Так. Це непросте завдання. Найрозумнішим рішенням є гарне вивчення калорійної структури продуктів, а також своїх витрат (щоб знати, що робити, а чого уникати), а також дізнатися про травну систему не є незначним. Якщо ви хочете бути впевнені, дуже корисно також знати щоденне споживання калорій і витрати. Так, "стомлюючі" щоденні розрахунки . можуть бути трохи втомлюючими на початку, це може бути складним і складним завданням, але це може бути величезною допомогою на майбутнє, особливо якщо ми хочемо піти точно. Звичайно, на схуднення впливає кілька речей, але знання зазначених вище моментів є майже необхідним.

Якщо у вас вже є щоденний дефіцит калорій (що не повинно бути екстремальним!), Важливо враховувати кількість калорій разом з їжею, яку ми любимо, і це додає вам сил. Ми можемо спочатку спіткнутися кілька разів, вибрати неправильний, але оскільки втрата ваги однозначно може поєднуватися з формуванням здорового та щасливого способу життя (особливо в довгостроковій перспективі), важливо це знайти. Але що додає сили, що не обтяжує травлення і що робить вас щасливим ...? Я звернуся до них найближчим часом у своїх наступних щоденниках.

Але про що я кажу?

Виходячи з власного прикладу: на сніданок я їжу їжу, травлення якої не забирає багато енергії, бо ця енергія мені потрібна на роботі, в школі, на тренуванні . але це все одно додає сил.

На обід майте невеликий ресурс для тренувань, але також мінімальне навантаження на травлення. А після важких тренувань ви можете придумати вітамінний/мінеральний/клітковинний бомбовий протеїн, який може бути тягарем, але, я думаю, я все одно буду спати. Заслужений відпочинок з адекватною регенерацією.

Під час рядків ... я хотів би виділити два слова: "після тренування".

Персональний тренер - SAKFST рівень 1; тренер з карате на чорному поясі - 1-й дан; Чемпіон Словаччини з карате; Суддя категорії С; кілька успішних національних та міжнародних конкурентів; Словацький рекордсмен; міський заслужений спортсмен; титул найкращого учасника з Відкритого чемпіонату Чехії