квітень

1. Дияволи паркету - Афроданс, Танець живота, Танцювальна аеробіка

Їх не приваблюють переповнені спортзали, але чи любите ви танцювати? Тоді для вас були винайдені уроки афродизму, танців живота та танцювальної аеробіки. Поєднуйте приємне з корисним! Окрім спалювання жиру, танцювальні рухи покращують координацію рухів, не напружують суглоби, ретельно опрацьовують всі м’язи та розвивають витривалість.!
2. Для тих, хто хоче різноманітності - спінінг Aqua, Flexi bar, Wellbox, Hot yoga

Якщо ви не хочете застрявати в традиційних видах спорту і вже втомилися від монотонних занять аеробікою, спробуйте акваспінінг, флексі-барт, колодязь або гарячу йогу.
На додаток до їх чудового ефекту формування тіла та спалювання жиру, вам також не доведеться турбуватися про своє здоров'я: аква спінінг зміцнює серцево-судинну систему, флекси-бар зменшує напругу м'язів на шиї, колодязь знімає стрес, а гаряча йога звільняє ваше тіло від токсинів!

3. Для домашнього спалювання жиру - Aero-step, Гумова мотузка, Хмелеве кільце, XCo

Вам не хочеться переїжджати з дому, але ви хочете привести себе у найкращу форму? Вибирайте спортивне обладнання, яке дозволяє ретельно опрацьовувати в’ялі м’язи вдома! Незалежно від того, чи ви оберете аероступ, гумову мотузку, труп-обруч чи XCo, ви не будете розчаровані! Трохи наполегливо ви можете досягти вражаючих результатів! -

4. Для любителів зимових видів спорту - катання на лижах, ковзанах, сноубордах, снігоступах

Якщо ви не та дівчина, яку можна замовити у переповненому тренажерному залі, і ви любитель спорту на свіжому повітрі, скористайтеся останніми тижнями зими! Прикріпіть лижні черевики, натягніть ковзани, сноуборд або снігоступах, так що навесні вам точно не доведеться приєднуватися до широкого табору дієт!

Тренування, рух

Лікування ожиріння

Зубочистка, худа, худа, очерет тонкий, кістковий та шкірний. Зазвичай так люди характеризуються кількома зайвими кілограмами. Твердження, що "о, але ти досить худий", мабуть, чули дехто. Навпаки, для тих, хто має повніші профілі, більшість із вдячністю говорять про привабливі нерівності.
Найбільш жирними продуктами є: борошняна їжа, хліб та тістечка, смажені та варені макарони, олійні насіння, олія, горіхи, мигдаль, сухофрукти, сливи, виноград, банани, мак, цукристі кондитерські вироби, шоколад, вершки, сметана, масло, жирне сир та жирне холодне м’ясо, копчена ковбаса, сухарики, жирна яловичина та свинина, шкіряне м’ясо качки та гусака, жирна шинка, але лінія може тривати нескінченно довго.

Тут немає відгодівлі чи кількості страв для відгодівлі, ось деякі з рясних продуктів: голубці зі сметаною, котлети з жирного м’яса, копчена ковбаса, суп з гуляшу, запіканка з сиром, смажене м’ясо, майонез із м’ясом, змішані фрикадельки з беконом, рисовою яєчнею, макаронами, локшиною та сливовими варениками, тортами, парфе, шоколадним кремом, вершковим морозивом тощо.

Існують певні умови дієти для схуднення, яких потрібно дотримуватися, щоб успішно набирати вагу. Саме таких правил слід уникати дієтологу, тобто:

Вечеряти перед сном. У меню можуть бути будь-які солодощі чи тістечка, збиті какао-вершки, сир з цукром та вершками тощо.

Протягом дня та під час перегляду телевізора ми можемо перекусити чим завгодно: торт, шоколад, горіхи, фундук тощо.

Нарешті, пам’ятайте, що справа в цьому випадку полягає в регулярності, тобто їсти потрібно не менше п’яти разів на день, завжди в один і той же час.

1 важлива причина для того, щоб усі не захоплювались дієтами назавжди:
-пухкі люди набагато щасливіші (малюнок)

Дієтична дієта

Одного дня
На сніданок: півлітра негазованої мінеральної води, більше кислих яблук або груш
Обід: брокколі, приготована на пару, злегка посолена (ми можемо з’їсти стільки цієї страви, скільки обід)
Вечеря: копчена варена пісна шинка з половиною літра знежиреного молока або кефіру.

2 дні
На сніданок: півлітра негазованої мінеральної води, більше кислих яблук або груш
Обід: смузі або тертий жовтий буряк без цукру з 3дл молоком
Вечеря: тушкована червонокачанна капуста

День 3 - найкраща дієта
На сніданок: півлітра безкоштовної мінеральної води, кислі яблука або груші
Обід: 2 варені яйця з 2 лимонами
Вечеря: кислий фруктовий або овочевий салат в будь-якій кількості.

4 дні
На сніданок: півлітра негазованої мінеральної води, більше кислих яблук або груш
Обід: 2 варених яйця з помідорами, редискою, цибулею або буряком
Вечеря: півлітра натурального йогурту з фруктами (мариновані фрукти, полуниця, ківі, малина, смородина, го, лимон тощо)

5 днів
На сніданок: півлітра негазованої мінеральної води, більше кислих яблук або груш
Обід: Томатний суп може приготувати дуже мало рису без цукру та макаронних виробів.
Вечеря: кілька сортів овочів, приготованих на пару, слабосолених (буряк, морква, брокколі, цвітна капуста, селера, зелений горошок, цибуля-порей)

Під час найкращої дієти, до і після їжі, не їжте нічого іншого твердої їжі. Щоб зменшити почуття голоду, пийте багато рідини, переважно води, можливо з лимонним соком (негазованою мінеральною водою) або домашнім соком буряка без цукру. Повторіть п’ятиденний курс, щоб досягти бажаної втрати ваги. (П’ять днів = 5 кг втрати ваги.)

Одного дня
На сніданок: 2 яблука, півлітра натурального йогурту
Обід: тонкий шматочок пісної грудки індички з салатом з квашеної капусти
Вечеря: квашена капуста півлітра молока

2 дні
На сніданок: скибочка житнього хліба зі скибочкою шинки півлітра фруктового чаю (без цукру)
Обід: суп з квашеної капусти
Вечеря: квашена капуста зі свіжим огірком (некисла капуста)

3 день Найкраща дієта
На сніданок: мюслі з молоком та яблуками
Обід: скибочка філе курячої грудки на пару з квашеною капустою
Вечеря: квашена капуста 15dkg копченого сиру

4 дні
На сніданок: круасан з двома скибочками шинки та помідорами
Обід: скибочка морської риби (хек), обсмажена в олії з кількома краплями квашеної капусти
Вечеря: скибочка тосту з квашеною капустою

5 днів
На сніданок: півлітра натурального йогурту, фруктовий чай (без цукру)
Обід: капустяний суп зі скибочкою цільнозернового хліба
Вечеря: квашена капуста з яблуками

Я люблю цю 5-денну (10) дієту, оскільки вона дуже універсальна.
І їжа справді дуже смачна (особливо якщо вона смачно приготовлена.).
Якщо ми починаємо і відчуваємо, що не йдемо, то ми можемо з’їсти 1 скибочку тосту замість 2 скибочок тосту.
Після цього наш живіт починає звужуватися, і ми справді не голодуємо.