1. Редька, однокалорійна страва Не тільки як гарнір, але і як корисна закуска

1. Редька, однокалорійне блюдо

Їсти його можна не тільки як гарнір, але і як корисну закуску, особливо якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Редька має надзвичайно низьку калорійність, а маленька головка містить лише одну калорію. Завдяки високому вмісту клітковини він може повільніше перетравлювати шлунок, тому відчуття ситості після їжі триває довше. Тож якщо ви не хочете, щоб ваші очі стукали від голоду між обідом та вечерею, жуйте трохи редьки.

2. Гострий перець для спалювання гарячого жиру

Ось зараз не проблема, якщо пощипати! За допомогою вогненного маленького перцю жир згоряє при переході на набагато швидшу швидкість. Крім того, ви можете зменшити ризик серцево-судинних захворювань, вживаючи фолієву кислоту та вітамін В6.

менше
3. Цвітна капуста, справжня волокниста бомба

Ці хрусткі маленькі білі квіти повні клітковини. Він універсальний і дуже смачний і корисний у всіх своїх формах. Квітка містить лише 3 калорії.

Порада оздоровчого кафе: Якщо ви любите м’яке і вершкове картопляне пюре, але не хочете вживати стільки жиру та калорій, спробуйте рецепт, замінивши картоплю цвітною капустою. Скільки їжі!

4. Зелена цибуля, протизапальний засіб

Це всього 5 калорій, із низьким вмістом натрію, знежиреним смаком і ідеальним для майже будь-якої їжі. Більше того, дослідження показують, що споживання його допомагає зменшити запалення в нашому тілі та ризик деяких видів раку. З дуже смачним омлетом, але ви також можете змішувати його з салатами. Якщо вас турбує запах цибулі, жуйте його ввечері, коли більше не будете цілувати мене, - або даруйте коханим!

5. Селера, охоронець боротьби з раком молочної залози

Селера є важливою їжею в будь-якій дієті. Клітковина містить лише 6 калорій, її можна приготувати швидко, кількома способами, і навіть споживши в натуральному вигляді, це дуже смачна, ароматна закуска. Позитивом є те, що американські дослідження показали, що певна сполука в селері зупиняє ріст пухлинних клітин, відповідальних за рак молочної залози.

6. Шпинат, нарощувач м’язів

Ви навіть пам’ятаєте Попая, знаменитого моряка, який завдячував опухлим біцепсам шпинату? Окрім ефекту нарощування м’язів, він є багатим джерелом рослинних омега-3 жирних кислот та фолієвої кислоти, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту та затримують остеопороз. Плюс, чашка шпинату містить лише 7 калорій!

7. Римський салат, вітамінний король

Не всі салати створюються рівними. Напевно, ви не можете помилитися - це стандартний римський салат, який є основою більшості салі. Але не тільки цей висоководний овоч є чудовою основою, але і справжньою вітамінною бомбою: у ньому ми знаходимо вітаміни А, С і К, а також фолієву кислоту. Плюс лише 10 калорій на чашку, що навіть не загрожує вашому харчуванню.