Хтось для схуднення заважає графіку роботи. Хтось процвітає через часті бенкети, зустрічі, з друзями. Часто це спричинене ожирінням, банальністю, переїданням, відсутністю низькокалорійної їжі або силою волі. Дієта лінивий - це найпростіший і найпростіший спосіб навести форму. Ця система допомагає схуднути незалежно від причини її появи.

Що таке дієта

Однак лінива дієта - це хитра, розумна система, яка працює в багатьох напрямках. Це допомагає вам схуднути комфортно, без травм, з мінімальним ризиком падіння. Основні переваги дієти:

  1. Вам не потрібно вірити в те, що меню, купуйте дієту, вибирайте саме цей метод термообробки. Їсти можна будь-яку їжу, але тільки за правилами.
  2. Калорійність води дорівнює нулю при заповненні кількості в шлунку. Тематична система може не відбуватися, сильне почуття голоду для схуднення в раціоні комфортно.
  3. Багато рідин сприяють очищенню організму, позитивно впливають на шкіру, кров, внутрішні органи.
  4. Вода, прискорює обмін речовин. Калорії, які я з’їдаю, будуть швидшими в процесі спалення енергії в моєму тілі.
  5. Він дає водну енергію, пробуджує організм, покращує загальний стан здоров’я, бореться із сонливістю.
  6. Не потрібно, ваше життя зміниться. Водна дієта не є стресовою, її можна дотримуватися вдома, на роботі, під час відпустки. Це не вимагає спеціальної підготовки.

Він все ще має одну з найбільших переваг - ця дієта не вимагає прийому їжі під час свят, а також веселих занять. Вам просто потрібно подбати про прийом рідини заздалегідь, але при цьому схуднути.

Суть дієти полягає у випиванні двох склянок води за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі, незалежно від вмісту калорій, їжі, способу обробки їжі та розміру порції. Не пийте з рідиною під час або відразу після їжі. Протягом 1 години після їжі бажано нічого не пити, щоб не ускладнювати травлення.

Скільки ви втрачаєте на лінивій дієті

За допомогою цієї системи немає жодних гарантій позбавлення від 2, 5, 10 кг за тиждень, місяць або рік. Втрата ваги - це унікальний процес, різний, залежно від багатьох факторів. Ефект схуднення:

  1. Використовувана їжа. Ви можете їсти будь-яку їжу, але пам’ятайте, що багато солодкого жиру буде повільним. Крім того, велика кількість солі заперечує будь-які зусилля.
  2. Сума має зайву вагу. Як хтось стрункіший або худший, тим повільніше мають частини тіла надмірна вага. Для повних людей процес набагато швидший, особливо на початку.
  3. Вік. Молоді люди худнуть легше. З віком обмінні процеси в організмі сповільнюються.

Людина на лінивій дієті може втратити 1 кг за тиждень, решта піде на 5 кг. частково результат залежить від ваших власних зусиль. Пам’ятайте, фізичні навантаження. Чим більше калорій ви спалите, тим швидше, коротший шлях до фігури вашої мрії. Більш того, заняття спортом не дозволяють шкірі в’янути, втрачати еластичність. Це особливо важливо, якщо люди почали втрачати вагу, важку вагу або у зрілому віці.

Основні правила дієти

Лінива дієта - це не період останніх кількох тижнів, а до декількох років, залежно від кількості зайвої ваги або бажаного результату. Їх дійсно не змушували чекати, їм доводилося слідувати системі. Основні правила:

  1. Пити перед їжею виключно чистою водою без газу. Після їжі, але не раніше години, можна пити трав'яні чаї, чай, каву, інші напої.
  2. Воду слід їсти теплою або кімнатної температури. Така рідина прискорює ваш метаболізм, що особливо важливо, якщо ви ліниві, дієта, що змінює наступний прийом їжі, запускає вашу травну систему.
  3. Ви повинні пити воду перед будь-якою їжею, навіть невеликою кількістю фруктів або насіння. Особливо перед їжею, солодощами, макаронними стравами. Часто після рідини або часу очікування бажання з’їсти щось заборонене зникало.

Не забувайте дотримуватися правил, пити слід перед їжею, завжди мати під рукою воду. Бажано взяти пляшку бажаної кількості, оскільки не завжди можливо виміряти чашки з рідиною або інші пози.

Зразок меню дієти лінивий

Тут є все, ніяких обмежень - це не означає, що після 400 г води ви можете з’їсти 2 столові ложки шоколаду або з’їсти пляшку огірка. Будь-який підхід слід писати так само, як і їжу, щоб задовольнити потреби організму. Збалансоване харчування знижує ризик поломки, а також виникнення неприємностей у травній системі.

08.00 - випити 2 склянки води
08.30 - Сніданок: порція круп, фруктів
10.00 - вода
10.30 - закуска: сир, сухофрукти або ягоди
12.30 - вода
13.00 - обід: кожна перша страва, друга страва (але не більше 400 г)
15.00 - вода
15.30 - післяобідні перекуси: овочі, салат або йогурт
18.00 - вода
18.30 - вечеря: риба або м’ясо з будь-яким гарніром з круп, овочів, макаронних виробів

Дієта дозволяє пити молоко лінивим ввечері. Рідина після 19.00 бажано обмежити питну воду при спразі.

Пам’ятайте: вода буде пити, набагато цікавіше і корисніше, якщо це можливо, додайте трохи лимонного соку. Цитрусові не рекомендується їсти окремо від основного прийому їжі.

Протипоказання до лінивої дієти

Велика кількість рідини допомагає вивести з організму поживні речовини, особливо кальцій, натрій, магній. Тому рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Протипоказання до дієти:

  • дієта для лінивих не з’являється під час вагітності, особливо на пізніх термінах вагітності, а також під час лактації;
  • захворювання нирок, сечового міхура або інші проблеми з видільною системою;
  • дефіцит кальцію в організмі;
  • діти віком до 16 років.
fito

Люди, які перед дієтою мають проблеми з кровоносною системою, проконсультуйтеся з лікарем. Не застосовуйте цей метод схуднення тим, хто ледве п'є воду, не любить робити. При 6-разовому харчуванні кількість досягає не менше 2,5 літрів, за винятком інших рідин, їжі, напоїв. Не всі сили люблять багато пити.

Якщо ви не бачите результату. Що може бути причиною

Водна дієта неминуче призводить до втрати кілограмів. Якщо вага не зникає, вам потрібно переглянути правила, щоб знайти недоліки. Поширеною причиною відсутності результату є:

  1. Незаплановане перекушування. Випадкове печиво або солодощі без попереднього застосування води порушують систему лінивої дієти.
  2. Достатня кількість води. Ви повинні випити не менше 2 звичайних склянок перед основним прийомом їжі, 400 мл. Перед невеликою закускою можна обмежити половину норми.
  3. Жіночий цикл. Дієта, можливо, почалася за 10-12 днів до менструації. В цьому випадку організм просто запасає рідину, потрібно трохи почекати. Після третього дня циклу з'являється вертикаль.

Якщо я стукаю спочатку ліворуч, а потім зупиняюся, я, мабуть, вийшов на сцену на "плато". Потрібно, щоб тіло було сильнішим, адаптувалося до роботи нової маси. Важливо не припиняти дотримання цієї дієти. Не хвилюйся, ти не важиш. Якщо вага протягом пари тижнів на одному рівні, то краще влаштувати пісний день (йогурт, наприклад).