Як вам Великдень? Ви змогли дотримуватися дієти?

вагою

На жаль, я був винний у тому, що ми разом разом через багато гостей. Ми з мамами навіть не повинні говорити, що я на дієті, бо спалахує паніка, що я помру від анорексії. (так, це навіть тоді, коли у мене є близько +10 кг надлишку) Отже, я з’їв багато поганого, я можу компенсувати приблизно рік, стільки.:(

Рекомендується їсти меншими порціями 5 разів на день, чим різноманітніші інгредієнти ви вносите у свій раціон, тим краще. Одного дня приблизно Ви можете з’їсти 15-20 порцій (наприклад, якщо на сніданок був хліб із шинкою, сиром, помідорами, латте, це вже буде 5 порцій їжі з низьким індексом), і краще не повторювати справи за один день, але якщо так, то зробіть не їжте більше 2 порцій. Стебло, як ви рахуєте дози, є слабким місцем програми, тому намагайтеся робити це розумно. Не переїдайте себе, але не будьте голодними, і якщо ви їсте більше чогось, я думаю, що це краще, якщо це буде якийсь овоч чи щось таке:)

Рис не можна їсти на першому етапі - всі зразки дієт на веб-сайті знаходяться на етапі 2, можливо, 21-денна дієта ні, але я не дивився його. На першому етапі ви можете їсти лише хліб-васу, хутір із висівками, вівсяну кашу, вівсяні висівки та, можливо, печиво з висівками, але я не впевнений. Вони також мають середній індекс, але вони є винятком:)

З 2 етапу ви можете їсти коричневий рис.

Хліб Васа нагадує хутір, але він твердіший і краще годується. Я знайшов у dm. Насіння кунжуту, на жаль, не є добрим, лише клітковина, оригінальні та делікатні (доступні в різноманітних ароматах та композиціях, і тільки вони виготовляються із цільнозернового борошна). На другому етапі вже можна їсти хліб з непросіяного борошна.

У будь-якому випадку, ви можете написати своєму дієтологу на веб-сайті, він відповів мені на моє запитання, тому я рекомендую його і вам. Але, звичайно, ви також можете запитати тут, ми допоможемо, якщо зможемо.