Втрата ваги понад 30 років: виклик чи страждання? Барбара Менєс І це обертається втратою ваги.

Кажуть, що він закінчив цю “диво-дієту”

Однак згодом ритм і швидкість схуднення досить сильно зміниться. На півдорозі до кінця року, а також у наші роки та роки, у нашому організмі відбувається багато гормональних змін, які іноді змушують нас відчувати нездатність втратити навіть кілограм.

  1. Новорічні нові цілі: Основи успішного схуднення
  2. Тренування Адель зміна способу життя дієта схуднення Адель схуднення: співачка схудла понад 40 кілограмів цими методами З тих пір, як фото вийшло на найбільшому сайті для обміну фотографіями, мільйони коментували це питання: дехто каже, що Адель раніше була гарнішою, тобто повністю, інші, що вона схудла - ми вважаємо, що співачка раніше була супер куркою, вона все ще є.

За словами дієтолога Каталін Ігаш, це пов’язано з тим, що тіло трансформується, йому потрібні різні і різні кількості всього. Джерело: Thinkstock, У міру старіння енергії щоденні потреби в енергії змінюються.

дієта

Людина середнього та літнього віку потребує менше калорій, ніж двадцятирічна. Людям, які перебувають у зародковому віці, потрібно, між іншим, подружитися з тим, що тонке споживання енергії моїм тілом використовується в їх організмах інакше, ніж раніше.

Якщо ви хочете залишатися у формі, формувати свій спосіб життя, фізичну активність, втрата ваги становить 32 роки відповідно до вашого віку ", - говорить експерт. Нора, 54 роки, я все життя переїжджала, але не платила багато уваги до того, що я їжу, і я завжди був у хорошій формі. Я просто худнув після пологів, раніше їв нормально, не шкодував собі.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Я намагаюся впоратися з тим, що цей вік настає, коли з’являється фунт, я намагаюся здатися, але я не хочу відмовлятися іноді від хорошої вечері чи домашнього штруделя своєї матері. Ці кілька фунтів не варті стільки!

Відповіді на це шукав д-р. Карлайн Аповіан, дослідник ожиріння в Бостонському університеті.

Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?

Нещодавно він склав дієту, щоб прискорити метаболізм, і втрата ваги для 32-річних людей може легко скинути до 9 фунтів за три тижні. На думку експерта, для цього потрібно лише 6 речей: 1. Їжте більше білка, овочів та фруктів, якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка в організмі, або якщо ви повністю залишите вуглеводи, наприклад, ми уповільнюємо обмін речовин і не худнути, а набирати вагу прямо.

Джерело: Thinkstock 2.

Поради для схуднення

Споживайте більше амінокислот, оскільки вони є будівельними елементами білків, а також відповідають за регенерацію старих клітин. Будьте обережні, щоб підтримувати свій гормональний баланс. Деякі продукти підсилюють вплив гормональних змін і, таким чином, запобігають втраті ваги, такі як цукор, напої з кофеїном, алкоголь, жирна, надто гостра та гостра їжа.

Зверніть увагу на кількість, адже в старості ми вже не можемо їсти стільки, скільки споживаємо у свої двадцять. З віком ваше тіло потребує менше калорій, тому спробуйте продукти, які насичують, але не жирять. Приклади - смузі та супи. Б'янка, 24 роки. Я жила в Рудін-Туро та з гарячим сандвічем і була дуже худа.

Здорове харчування + спорт = Втрата ваги

Коли я відчував потребу схуднути, я їв овочі та курку, і про. Тоді я не ходив у спортзал, я просто танцював багато разів на тиждень і не мав проблем зі своєю вагою.

Мені зараз 24, я тренуюся чотири рази на тиждень і намагаюся харчуватися чисто, але навряд чи я хочу, щоб у мене закінчилося надлишок. До того ж, коли я зазнаю стресу, ситуація стає ще гіршою. Тому я думаю, що кілька років мають велике значення. Також дуже важливо, щоб ми знайшли форму руху для нас у віці сорока чи п’ятдесяти років.

Дієта лише для чоловіків!

Тривалі кардіотренування у цій 32-річній програмі схуднення вже не є насправді ефективними, нам скоріше потрібні силові тренування, які можуть спалити більше калорій за коротший час, а також прискорюють метаболізм. Джерело: Thinkstock 6.

Нарешті, не забуваймо про достатній сон, адже якщо ми не висипаємось, ми порушуємо процеси регенерації організму. І як ми справді можемо схуднути за 32 роки сну?

Харчові добавки для цілей

За шість годин до сну не вживайте алкоголь, ліжко повинно бути напівтемним, використовуйте ліжко лише для сну та сексу, не дивіться телевізор і не обідайте там, схуднення за 32 роки до сну вимкніть всі електричні на вечерю їжте продукти, багаті триптофаном, такі як йогурт, сир, яйця, птиця чи риба, і нарешті зробіть справді приємним схуднення у 32 роки.

Цього можна досягти, вибравши дійсно зручний матрац і встановивши температуру в приміщенні між градусами. Noémi, 32, Поки що я особливо не відчуваю втрати ваги 32 роки, що стосується моєї ваги. Я не кістлявий, але коли мені було 15, я знав, що потрібно їсти, щоб це корисно для мого тіла.

Гормональні причини схуднення та ожиріння

Мені пощастило, що у мене немає проблем із здоровим харчуванням, бо після порції свіжого салату я почуваюся набагато краще, ніж після картоплі фрі з м’ясом. Звичайно, у мене також бувають періоди, коли я їжу 32-річну втрату ваги, але коли придумую кілограми, я приділяю більше уваги.

Я не думаю, що нам слід давати непоміченою великій вазі на нас, нам потрібно пересуватися, скоротити вечерю і їсти все, звичайно, бажано чогось якісного, домашнього. І пити, пити, пити в суботу в другій половині статті.