Відкрив: Moonshadow, 2017.08.16 12:29 | Коментарів: 38 | Дописувачі: 10

дієта

Переваги та недоліки кетонової дієти.

Якщо ви пропустите сніданок і з’їсте лише обід, у вас з’явиться пензлик (англійською мовою називають сніданок, що означає помсту з пензликом). Під час фурункулів відбуваються гормональні зміни, рівень інсуліну падає, і організм задоволений накопиченим жиром. (Якщо ви пропустили обід, ви, мабуть, не будете здорові.) Через гормональні зміни втрата ваги складається не з м’язів, а з жиру.

Не думаю, що з цією дієтою від СН є щось спільне.

Що ви пишете в пункті 2, незрозуміло.

Дієта LCHF, яку я знаю (і те, на що я звернув вашу увагу), не обмежує ваші калорії. Дієта на основі жиру не означає автоматично споживання низьких калорій, якщо ви систематично не обмежуєте вміст калорій.

б) кілька менших прийомів їжі

Я вважаю, що це поганий метод, весь час, коли людина їсть, рівень інсуліну підвищується, тому важко усунути резистентність до інсуліну. У разі дієти LCHF рекомендується максимум 3 прийоми їжі, також у 10-годинному періоді часу.

У мене таке враження, що ви не обрали хорошого кетогенного методу.

Так, це я мав на увазі. Добре бути таким залученим. Слід також загубився при підрахунку калорій 15 кг та русі. Він не повертався до нього шість років. Він справді звертає увагу на те, що їсть. І з того часу фітнес-зал був хорошим другом. Насправді кетогенна дієта іноді може бути поганою назвою, оскільки вона поєднується з дієтою Аткінса. Спробуйте, і, як я бачу, ви звертаєте увагу на себе, і я думаю, що це зміниться з першого поганого досвіду.

Короткостроковий ефект ефективний у всіх відношеннях, я читав скрізь, навіть там, де він вважається довготривалим.

Зараз мені стало цікаво скинути -10 кг, тому що я хочу спробувати цей енергозберігаючий режим як із собою, так і з резистентністю до інсуліну. Завдяки ефективному ефекту.

Для мене 105 кілограмів цукру натще було 7,6, я зміг збити його до 5,6 із втратою ваги в 15 кг, але все одно хочу трохи відполірувати, щоб уникнути, якщо можливо, менше 5, паралельно зі зниженням ваги.

Спочатку я планую місяць-два, але планую максимум 3 місяці, після чого, думаю, повернуся до нормальної дієти для розрахунку калорій.

З усіх дієт і схем схуднення, на мою думку, їх слід застосовувати лише якомога швидше, скажімо кожен день до неділі, оскільки короткочасна користь з часом зменшується, але їх довготривалі хребти збільшуються.

Я зрозумів, що на шляху не залишилося жодної істини, кожен повинен знайти і побудувати свій власний корисний метод, який інакше це може не спрацювати.

Для мене нарахування калорій + рух виявилося справді корисним, доповнене кількома прийомами:

1. пл. що я перекладаю сніданок на 10-11 або пропускаю його і починаю з обіду, тому що я помітив, що не хочу голодувати до сну, я просто п'ю достатньо води, але коли я звик до цього, я їв з нього (бо це діяльність, що сніданок не можна пропускати), тоді він розпочав вироблення шлункової кислоти і якщо, скажімо, я їв о 8, 10-11 р, стукав очима і ледве чекав обіду. Якщо, навпаки, я не снідаю, просто випиваю склянку води, тоді я голодний.

2. Також від звичайної вуглеводної дієти, яку я до цього не їв, живіт не заїкався після попередньої кулінарної обробки, тому я купив її, щоб очистити живіт і трохи відпочити.

Але цей кетон зараз не є темою, це було б зайвим, оскільки при більшій кількості невеликих прийомів їжі надто багато калорій не потрапляє, якщо відняти вуглевод.

3. Я виконую підрахунок калорій на основі калорій, тому набагато краще контролювати події та відповідний білок, жир, безводну рівновагу, як без калібрувальної бази.

4. Увечері, як правило, я йду по біговій доріжці на відстані кілька кілометрів протягом періоду зберігання, тому розробляю відповідну пропорцію введених калорій.

Разом з ними я можу втратити 100-150 грамів на день, без втрати м'язів, втрата ваги -10 кг протягом 3 місяців. Також можна помістити 1-2 кубики 70% шоколаду на день.

Дієта LCHF також повинна застосовуватися для лікування діабету на додаток до втрати ваги, в обох випадках вона спричиняє резистентність до інсуліну, знижує рівень інсуліну (гормон інсуліну перетворює вуглеводи в жир, якщо рівень інсуліну високий, це ефективніше).

Ви можете знайти багато інформації на цих сторінках:

- доктор. Джейсон Фунг: Інтенсивний дієтичний блог управління

Займаючись фізичними вправами, слід також звертати увагу на споживання білка, основний білок підвищує рівень інсуліну подібно до вуглеводів.

Ви також знайдете інформацію про переривчастий фастингрол. Це набагато ефективніше з дієтою LCHF, якщо ми не їмо, рівень інсуліну не підвищується, і організм відновлює свій режим на основі жиру, накопиченого жиру досить.

Хороша річ у періодичній кетогенній дієті - це ранкове насіння, яке я п’ю роками. Чудова рослина. Багато споживання жиру ніколи не є здоровим, особливо в найнебезпечнішому для африканців віці або коли вам потрібно приділяти пильну увагу правильному харчуванню, серцю та іншим проблемам. Я вегетаріанець лакто, коли, покинувши м’ясо, плавно схуд на 18 кг.

Я просто прочитав щось погане про це. Чому ви експериментуєте зі своїм тілом? Існує так багато простих, нормальних і нездорових дієт. Або ви перевіряєте свої межі! Якщо ви раніше не хворіли, це буде все. Перестаньте думати і шукайте більш безпечний метод схуднення. Вітаємо зі споживанням.

Я експериментую з кетогановою дієтою протягом декількох днів. Я багато читав про це, є і ті, хто пробував, але є ті, хто вважає, що це може завдати шкоди в довгостроковій перспективі. Поки що думаю.

Кетоз перевіряли за допомогою пробірки з кетофаном, і кетоз розвинувся наприкінці другого дня безвуглеводної їжі. У ньому також була якась деревообробна робота.

Наступного ранку пробірки знову не змінюються, тому кетоз припинився, хоча я з’їв лише одну ложку картоплі.

Я 178 см високий чоловік, 42 роки, до минулого року на Різдво я мав 105 кг, втратив 16 з калорійністю, зараз 89 кг. За допомогою цієї дієти я хочу схуднути менше 80 кг.