Star Khechara - це фруктовий аріан, що означає, що ваш раціон містить лише фрукти, насіння та горіхи. Він споживає щонайменше 70 апельсинів, 60 бананів та 70 груш на тиждень. Багато з нас вже багато чого пробували, щоб бути худими та підтягнутими, але дієтологи нас також попереджають про екстремальні дієти. Ми з’ясували, як щодо фруктової дієти.
"Більшість людей виглядають принаймні на 13 років молодшими, ніж я насправді", - каже Стар Хечара (35 років), яка заробляє на життя виготовленням та продажем власних засобів по догляду за шкірою. "З тих пір, як я живу лише на фруктах, у мене набагато більше енергії, і я почуваюся краще, ніж будь-коли. Більша частина мого раціону є сирою, тому мені майже не доводиться готувати і мити посуд".
Зірка Хечара
Зірка розпочала фруктову дієту рік тому. До цього він був веганом 18 років, тобто він жив лише на овочах та фруктах. Він не споживав жодної їжі тваринного походження на одного вегана, навіть молока та яєць. "Ви не можете зустріти багатьох людей, які живуть лише з фруктів, хоча давньогрецькі лікарі присягали користь фруктів і часто рекомендували його спортсменам. Є також дані, що вікінги також їли багато фруктів. Мій раціон становить майже 100 відсотків фрукти, я просто додаю кілька додаткових компонентів, щоб зберегти його збалансованість у харчуванні ".
Британська леді висотою в 167 см і вагою 69 кг їсть смузі-смузі для основних страв, а яблука або виноград - як закуску. Ваша фруктова дієта повністю повноцінна, ви ніколи не відчуваєте голоду. Жінкам рекомендується споживати в середньому 2000 калорій на день, тоді як Star споживає близько 2500 калорій щодня. Багато людей думають, що така дієта може напружити їх травлення, але Зірка каже, що це не створює йому жодних проблем.
Екстремальне фруктове лікування
Деякі люди хочуть здорового способу життя, тому відмовляються від їжі з добавками, цукром, вуглеводами або стають вегетаріанцями і переходять на дієту без м’яса. І, звичайно, є ті, хто веслує аж до екстремальних вод зі зміною способу життя. Вони намагаються радикальними, сміливими та часто не настільки нешкідливими методами, щоб знайти найновіші. Одним із багатьох варіантів є фруктове вегетаріанство, тобто дієта, що містить лише фрукти. Але які плюси і мінуси у фруктової дієти?
1. Прискорює обмін речовин
Велика кількість рідини та клітковини, що міститься у фруктах, збільшує перистальтику кишечника, тим самим прискорюючи наш метаболізм. Це запобігає запорам, але досягає втрати ваги та ідеалізує вагу нашого тіла.
2. Вітамінний турбо
Давно відомо, що фрукти містять велику кількість вітамінів С, Р, флавоноїдів, що захищають від вільних радикалів, калію та каротиноїдів. Це робить наше тіло більш стійким і поповнює нас енергією.
3. Детоксифікує
Однією з найбільших переваг фруктової дієти є те, що вона знімає навантаження на наш організм. Вживання багатих клітковиною фруктів замість жирної їжі добре впливає на наше травлення, а також допомагає у виведенні токсинів.
4. Прикрасити
Доведено, що вітаміни в фруктах роблять шкіру гладкою, пружною, еластичною і навіть захищають її від зневоднення і навіть зміцнюють нігті.
1. Дефіцит білка
Хоча вони містять незліченну кількість цінних вітамінів, у дієті, що містить лише фрукти, не вистачає білка та важливих мінералів, які життєво необхідні для нормального функціонування нашого організму. З іншого боку, дефіцит білка повинен призвести до ослаблення імунної системи, втоми, депресії, перепадів настрою та навіть серцевих захворювань у довгостроковій перспективі.
2. Нестача вітамінів
Плоди дуже здорові, проте ми навряд чи можемо замінити деякі вітаміни, особливо жиророзчинні. Дефіцит вітаміну А, як відомо, викликає головний біль та схильність до інфекцій. Без вітаміну D існує ризик розм’якшення кістки, наша шкіра також може стати сухою від неї, тоді як без вітаміну Е може розвинутися анемія. Дієта лише з фруктами взагалі не містить вітаміну В12, який є важливим для здоров’я нервів.
Це жир! схуднення і
наша програма стилю життя!