менше

Дієта з «негативним кілограмом» - це повна система харчування, що дозволяє повільно, але впевнено досягати бажаної ваги, знижуючись щотижня на 400 грамів. Цей показник дієтологів для схуднення вважається оптимальним і найбільш природним для людини, яка не завдає шкоди організму. Однак ця система підходить лише для дисциплінованих людей, які вміють рахувати калорії і суворо дотримуватися зазначених показників. Підлогова та кухонна вага: це два найнеобхідніші елементи, без яких ви не зможете користуватися системою "Мінус фунт".

Система схуднення "Менше кілограмів"

Звичайна дієта для схуднення дозволяє швидко досягти результату, але тут зберегти отриману після цього вагу складно. Система живлення "Менше кілограмів" дозволяє повільно худнути, але результати дуже стійкі. Крім того, харчові навички, отримані в межах дозволеного ліміту, дозволяють не відчувати проблем зі збереженням ваги.

Перш ніж використовувати систему "Мінусовий фунт", варто провести ряд невеликих обчислень.

  1. Дізнайтеся, скільки калорій потрібно, щоб підтримувати існуючу вагу. Для цього скористайтеся формулою: (зріст в см) x 6 + (вага в кг) x 20. З отриманого результату жінки повинні носити з собою 200. Цей показник вказує, скільки калорій вони повинні вживати на день, щоб підтримувати свою вагу. .
  2. Їсти потрібно за зменшеною схемою. Для цього з вищенаведеного результату візьміть 400, і ви отримаєте кількість калорій, яку ви можете споживати щодня.

Потім можна починати живити систему. Тому необхідно щодня зранку зважувати натщесерце і фіксувати показники. Їжте протягом розрахункової кількості калорій протягом 2 тижнів, а потім перевірте, чи змогли ви втратити 400 грамів на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше ваги, додайте 100 одиниць до денної калорійності, якщо втрачаєте менше, приймайте 100. Отже, поступово ви можете розрахувати кількість калорій, яка призведе до втрати 400 грамів. в тиждень

Втрата ваги в цій системі може становити скільки завгодно тижнів, місяців або років, поки не досягнете бажаних показників. Ви можете підрахувати, скільки часу це займе: за 1 місяць ви втратите близько 2 кг.

Чому "фунт мінус"?

На думку експертів, дефіцит 400 калорій організм не відчуває, він не сприймається як привід для уповільнення обміну речовин. Це дозволяє стабільно і нешкідливо для організму знижувати свою вагу. Тож ви обманюєте природу, змушуючи організм уповільнювати обмін речовин, коли не вистачає їжі.

Дієта "Менше кілограмів": характеристика

Ви, мабуть, очікуєте побачити довгий список заборон, але ця система цього не робить. Його характеристики такі:

    Ви можете їсти все, що завгодно, хоча жирне, принаймні солодке, хоча б борошно. Головне, не перевищувати межу теплотворної здатності, але тут межа висока, і навряд чи ви відчуєте обмеження.

  • Немає обмежень щодо того, коли їсти; якщо ви хочете перекусити о 12 ранку М., зроби це.

    • Ця система виключає можливість зупинки схуднення: ви будете худнути повільно, але стабільно! Це дозволяє вам точно передбачити, наскільки важким ви будете на конкретну дату: вечірку чи важливу подію.

    Важлива перевага цієї системи: вага не повернеться до вас. Він не працює погано, не порушує природний обмін речовин. Крім того, вам не складе труднощів і після отримання бажаної ваги підтримувати масу на тій же системі. Звичайно, не всім сподобається постійний підрахунок калорій, але сьогодні це одна з небагатьох систем, яка виключає будь-які заборони і дозволяє набути гармонії.