За умови ліцензії Creative Commons Attribution. Автор: a-perfect-TrianglE

моди

Якою дієтою користуються відомі люди, щоб виглядати чудово? Ми збираємось сказати вам дієта, яка є модною в США. У будь-якому випадку, ми рекомендуємо звернутися до свого ендокринолога, оскільки дивовижної дієти немає.

Перше, що слід сказати про цю відому дієту, це те, що ви збираєтеся досягти не лише як допомогти нам схуднути допоможіть нам залишатися у формі, збільшити нашу енергію і харчуватися здоровою їжею.

Дієта зони була створена Доктор Баррі Сірс більше 15 років для лікування серцевих захворювань та діабету. Але завдяки його перевагам незабаром за ним пішли такі знаменитості, як Мадонна, Дженніфер Еністон, Бред Пітт або Сінді Кроуфорд.

З чого воно складається?

Основним пунктом цієї дієти є збалансованість вуглеводи, білки та жири. Таким чином, вживаючи більше вуглеводів, ніж білків, організм використовує надлишок жиру, щоб перетворити його на щоденну енергію.

Кожен повинен контролювати величини Ви їсте, оскільки кількість їжі залежить від ваги, відсотка жиру та фізичної активності.

Це рекомендується їжте п’ять прийомів на день, два з яких повинні бути легкими. Важливо не їсти більше чотирьох годин без їжі, оскільки інакше рівень інсуліну зросте вгору, а рівень цукру в крові зміниться.

Ми пропонуємо вам меню для дотримання цієї дієти:

Сніданок

- цільнозернові тости з шинкою або індичкою та лише злегка зарядженою кавою.
-Два знежирених йогурту з мюслі (несолодким) та кавою або червоним чаєм.

Середина ранку/полудня

- Один шматок фрукта (груша, яблуко) та п’ять мигдалів або фундука.
-Десерт із сої та горіхів.

Обід вечеря

-Білок (куряча грудка 120 гр; 120 індичих грудок, куряче-індичачий бургер; тунець 140 гр; лосось 180 гр, хек 180 гр).
-Вуглеводи: капуста, цвітна капуста, брокколі, зелена квасоля, помідор, салат) та будь-які фрукти.

ПОРАДИ

Перш ніж роздумувати про дотримання цієї дієти, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Загалом, дітям, вагітним жінкам та людям, які перебувають на постійному медичному лікуванні, слід утримуватися від виконання такого режиму.