Міша Бартон постійно знаходиться в центрі уваги. Тому ви не можете собі дозволити мати на ньому навіть лише півкілограма зайвого.

схуднення

"Мені не довелося худнути вперше, і яблучний оцет мені завжди допомагав", - сказала Міша Бартон.

Актриса скинула 8 кілограмів за три місяці під час дієти. Яблучний оцет - постійний учасник і інгредієнт дієти.

Зразок дієти для дієти з яблучним оцтом

1 день дієти

Сніданок: кухоль фруктового салату зі скибочкою тосту поруч з чашкою чаю з підсолоджувачем.

Обід: очистити червоно-м’якоть перець і нарізати соломкою. І обведіть помідор. Змішайте ці інгредієнти з салатом 10 дека. Зробіть заправку з 1-2 чайних ложок яблучного оцту, води та 2 чайних ложок оливкової олії.
Крім того, приправте 2 тонкі скибочки курячої грудки сумішшю спецій для барбекю і обсмажте в червоному на крихітній оливковій олії. Подавати з салатом, посипавши рубаними зеленими спеціями. Якщо ви хочете, ви можете з’їсти разом з ним 3 гнилі вареного бурого рису.
Калорії: 350 ккал

Вечеря: зробити сирну тарілку. Наріжте 10-сирним нежирним сиром. Дрібно наріжте головку цибулі, покладіть в міску для змішування і посипте щіпкою насіння кмину. Додайте чайну ложку яблучного оцту, 2 чайні ложки оливкової олії та 3 столові ложки сухого білого вина. Поверніть над ним нарізаний кубиками сир і поставте в холодильник на 1 годину. З’їжте житній хліб по 5 дека з невеликою кількістю червоної редьки.
Калорії: 393 ккал

2-й дієтичний день

Сніданок: 1 шматок апельсина, 2 шматочки сухарів, 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем.

Обід: Зварити в їх шкірці 15 дека картоплі. Візьміть філе морської риби з твердим м’ясом, 15 солей, сіль і перець. Поріжте 15 порів черемші на 5-сантиметрові шматочки, а потім зачистите. Тушкуйте разом з рибою приблизно 10-15 хвилин. Зробіть заправку, використовуючи такі інгредієнти: Розмішайте головку салату на столовій ложці яблучного оцту, щоб оцет повністю випарувався. Потім додайте 1 дл кефіру і половину чайної ложки меду. Поварити трохи.
Викладіть на пару рибу та відварену картоплю на тарілку і подайте до готового соусу.
Калорії: 365 ккал

Вечеря: Розтопіть половину чайної ложки меду в 2 столових ложках води. Перемішайте 2 чайні ложки яблучного оцту та 2 чайні ложки оливкової олії. Салат повинен складатися з листя салату на 10 дека, півпачки червоної редьки, натертого яблука, нарізаного дрібною соломкою. Коли будете готові, полийте заготовку, яку ви вже приготували. Дурень з нежирною шинкою, нарізаною на кубики 5 дека, і з’їжте з нею житній хліб 5 дека.
Калорії: 350 ккал

3-й дієтичний день

Сніданок: приготуйте омлет з 2 яєчних білків, кількох шматочків помідорів, смажених на грилі, скибочок кабачків і баклажанів, 1 скибочки тосту з коричневого хліба, 1 кружки латте (нежирного молока та підсолоджувача)

Обід: зробити шпинат. Приправити часником і меленим мускатним горіхом. Зробіть варену картоплю і поруч 2 яйця, зварені круто.

Вечеря: Буряковий салат. Заправка: Чверть чайної ложки гострої гірчиці змішайте з 2 ложками води, 2 чайними ложками яблучного оцту та 2 чайними ложками оливкової олії. Приправте крихітним меленим чорним перцем. Викладіть глибшу тарілку салатом 10 дека. Наріжте салат з буряка 10 дека і помідор. Ризик 5 копченої шинки та запікання хрустким. Додати в салат і посипати свіжими зеленими спеціями. Полити вже підготовленою заправкою і додати до неї половину булочки.
Калорії: 350

4-й дієтичний день

Сніданок: Шматок круасана з висівками з двома скибочками пташиної шинки та шматочком болгарського перцю.

Обід: Для заправки змішайте наступне: склянку нежирного йогурту з чайною ложкою оливкової олії та яблучним оцтом, половиною чайної ложки гострої гірчиці. Якщо ви так думаєте, можете додати трохи солі і перцю.
Візьміть 20 дека брокколі на троянди і тушкуйте в підсоленій воді. Також зварити 3 дека коричневого рису. Смажте філе грудей з індички 15 дека в гарному червоному кольорі. При подачі вилийте рис і брокколі половиною заправки, а решту покладіть на вечерю.
Калорії: 350

Вечеря: натріть більшу моркву та яблуко і полийте заправкою в сторону. На глибшу тарілку укладіть 5 дека салату з руколи, покладіть скибочки 5 дека сиру камамбер і ложкою салату з буряка зверху. Перед вживанням посипте петрушкою.
Калорійність. 345

5-й дієтичний день

Сніданок: змішайте невелику коробку нежирного йогурту з п’ятьма ложками натуральних кукурудзяних пластівців і з’їжте жменю сушених яблук.

Обід: Зварити макарони твердих сортів 3 дека в підсоленій воді. Очистіть і наріжте невелику головку цибулі і кип'ятіть на крихітній олії кілька хвилин, а потім киньте на неї 10 курячих печінок. Випікаємо, потім знімаємо з вогню і посипаємо чайною ложкою борошна. Добре розмішайте, щоб не стало грудочок, додавши при цьому столову ложку яблучного оцту і 2 столові ложки ананасового соку. Поставте його знову на вогонь і доведіть до кипіння при постійному помішуванні. Нарешті, приправте жменею кубиків ананаса і чайною ложкою нежирної сметани. Подавати з макаронами.
Калорії: 395

Вечеря: Зварити в шкірці 25 дека картоплі. Якщо ви охолодили і очистили шкіру, ризикніть. Подрібніть головну цибулю салату і збийте його разом з картоплею на половині бульйону деци. Додайте також 2 чайні ложки оливкової олії, чайну ложку яблучного оцту та мелений кмин. Подавати зі скибочкою копченої форелі або лосося.
Калорії: 375

Пов’язані статті для схуднення:

Бажаємо вам приємної дієти з дієтою на яблучному оцті!