Багато приймають новорічну дозвіл, щоб позбутися зайвої ваги, почати жити здоровим та займатися спортом. Але якщо вони не досягають вражаючого результату за короткий час, вони легко можуть здатися і втопити цілий провал «схуднення».
"Треба бути дуже наполегливим, щоб отримати потрібну форму", - сказала Моніка. “На жаль, це не проходить через тиждень-два, для досягнення стійких результатів потрібно щонайменше п’ять-шість місяців. Швидка втрата ваги не буде довгостроковою, додав він.
Фото: Тамаш Унгер
«Щоб отримати видимий результат, потрібно щонайменше три тренування на тиждень, але на інший бік коня теж не слід сідати. Ми зустрічали людей, які раптом вирішили купити абонемент і приходили п’ять разів на тиждень. Це теж не добре. Тіло потребує днів відпочинку. Якщо ми повністю виснажуємо організм, ми не можемо ефективно працювати. Однак, якщо тренування не буде ефективним, наша форма також не зміниться, пояснив тренер.
"Інша помилка, яку багато людей роблять, - це просто кардіотренування". Для спалювання жиру дійсно необхідні інтенсивні фізичні вправи, але тренування з обтяженнями також не можна пропускати. Жінки зазвичай бояться мускулистості, бо не хочуть виглядати по-чоловічому. Зізнаюся, спочатку я його теж боялася. Але я мушу. Бо так ми можемо формувати тіло. На основі трьох тренувань на тиждень, кардіо, два розподіли сили можуть бути ідеальними. Однак, якщо хтось хоче позбутися більшого надлишку, спочатку він може взяти два кардіо-дні, запропонував він.
Фото: Тамаш Унгер
Звичайно, харчування також має вирішальне значення для ефективності дієти. Важливо що, коли, коли ми споживаємо. Найефектніших змін можна досягти за допомогою багатої білками дієти з низьким вмістом вуглеводів. Також покладіть на тарілку продукти, багаті клітковиною. - Як дієтична добавка для початківців дієтологів я рекомендую білковий порошок та L-карнітиновий спалювач жиру, спочатку цього, безумовно, досить. Крім того, він радив бути дуже обережним з добавкою вітамінів.
"Ми використовуємо не ваги, а сантиметр для контролю втрати ваги", - підкреслив Моніка, оскільки м'язи важчі за жир, тому може не відбуватися такої зміни ваги. Однак розміри наших нігтів можна значно зменшити.
- Діє мудро; або подивіться, що може бути у фоновому режимі!
- Попрацюйте стегна, щоб негайно почати стягування - Дієта Феміна
- Дієта, щоб бути в найкращій формі з Shopping La
- Одна важка дієта для зменшення обміну речовин вдома на все життя - диван, схуднення
- Це буде, коли ви кинете палити - Пам’ятайте, що я кинув палити - Киньте палити