негайно

  • фітнес
  • стегно
  • відповідні стегна
  • затягування
  • вежа
  • домашнє тренування
  • вправа
  • тонування
  • форма груші
  • целюліт
  • Дієта

Хоча місцевого спалювання жиру не існує, ви все одно можете зробити багато для формування кожної області, якщо будете правильно робити вправи. Це тому, що вони допомагають м’язам розвиватися завдяки навантаженню на них, що робить шкіру підтягнутою.

Якщо ви фігура груші або у вас на стегнах і сідницях здебільшого апельсинова кірка, рекомендується під час тренувань зосередитись на цих областях. Ми покажемо вам ряд інтенсивних вправ, які ви можете робити вдома, і незабаром внесемо вражаючі зміни!

Після короткої розминки починайте з присідань, під час яких найголовніше - постійно тримати хребет прямо. Щоб присісти, станьте в ношах на ширину плечей, витягніть руки вперед, потім опустіться з колін до постави, зображеної на фото, і назад. За допомогою цієї серії рухів ви не сильно напружуєте суглоби, але інтенсивно зміцнюєте стегна. Повторіть 30 разів, а потім зробіть хвилину на перерву, після якої можна зробити ще 30 повторень, якщо у вас все добре виходить.

Ще більше вправ для стегон

Спробуйте їх теж, якщо ви хочете швидко позбутися від жирних прокладок і целюліту. Вони супер розтягують стегна і тренують сідниці!