Фізична активність є важливою складовою дієти та змін способу життя. Однак неважливо, як ми рухаємось! Через погано підібрані види спорту багато людей завдають шкоди своєму тілу.

вибрали

Багато людей відвідують тренажерний зал, займаються аеробікою, займаються командними видами спорту один-два рази на тиждень, сподіваючись зберегти або схуднути та підготуватися. Мало хто знає, що це особливо шкідливо для їхнього організму, оскільки вони використовують тіло, яке звикло до невеликих навантажень, так сильно протягом пари разів на тиждень, що нетреновані суглоби та м’язи легко травмуються та пошкоджуються.

На жаль, артроз колінного суглоба є майже поширеним захворюванням в Угорщині. Дві загальні причини цього - ожиріння та неправильно підібране навантаження.

Ще одним негативним ефектом рідкісних інтенсивних фізичних навантажень є анаеробний метаболізм. У випадку ожиріння, якщо вони неправильно вибирають фізичну активність і перевантажують своє тіло, замість корисних ефектів організм спорожнює запаси вуглеводів під час анаеробного метаболізму замість енергії, що зберігається в жирі, тому жирова маса не спалюється.

Допомога для здорового життя

Ходьба для схуднення

Існує ряд рекомендацій та пропозицій щодо того, якою має бути ця фізична активність. За одностайною думкою фахівців з відпочинку та ожиріння, найбільш ідеальною формою фізичних вправ є півгодини ходьби 5 днів на тиждень. У міру поліпшення фізичного стану темп ходьби можна збільшувати.

Ходьба менше навантажує суглоби, ніж біг.

Біг або неправильно підібране навантаження в приміщенні для кондиціонування також може спричинити раптовий підйом артеріального тиску, тому замість очікуваних приємних відчуттів ви відчуєте неприємні наслідки підвищення кров'яного тиску та значно збільшення частоти серцевих скорочень.

Навпаки, у разі ходьби можна досягти довгострокового зниження артеріального тиску та контролю рівня глюкози в крові - це було доведено угорськими дослідниками у дослідженні, в якому взяли участь 400 пацієнтів із ожирінням. Ще одним корисним ефектом ходьби є значна і тривала втрата ваги.

Плавання, їзда на велосипеді або ходьба?

Плавання та їзда на велосипеді також часто рекомендуються як фізична активність. Ходити дешевше і легше, ніж обидва. Значна частина тих, хто хоче схуднути, не може їздити на велосипеді через свою вагу та скарги на суглоби, тоді як під час плавання надзвичайно важливо, щоб це відбувалося регулярно. Добровільно модифіковані стилі плавання, такі як неправильне підняття голови та надмірний хід на спині при грудному вигодовуванні, можуть напружувати хребет.

Пацієнтам із ожирінням із серцево-судинними захворюваннями та опорно-руховим апаратом рекомендується звертатися до загальної оцінки свого стану у лікаря загальної практики або до консультанта із способу життя перед початком фізичних навантажень, а також регулярно проводити подальші обстеження.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

У наші п’ятдесяті роки фізичні вправи та спортивний спосіб життя означають збереження здоров’я та створення гармонії. До цього часу навіть спорт був частиною нашого життя.

2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.

Світ з нами багато змінився з нинішньою появою коронавірусу. Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого.

Весна - ідеальний час для виходу на відкрите місце після суворої зими та повного бездіяльності. Освіжаюча та здорова прогулянка до цього.

Чи ефективніше використання звичайної ходьби на гомілковостопному суглобі з використанням обтяжень щиколотки? Як використовувати ваги, якщо ми їх вибираємо?

Серед нас є людина, Ференц Шонний з Комарома, який здатний до надлюдських дій. Зараз він взявся за не менше, ніж у Мексиці.