Необхідно проаналізувати цю дієту, яка так модна, щоб знати, чи це правда.

палео

палеодієта заснована на фруктах, овочах, насінні та нежирному м’ясі, де ми виявили багато клітковини завдяки кількості рослинних продуктів та нежирного м’яса, отриманих від дичини та риб, які мали більший відсоток м’язової маси та дуже мало жиру.

Це не диво-дієта і не чарівна куля. На той час не було жодної рафінованої каші та промислово чи обробленої їжі, якої було б так багато в ці часи (що відповідає за пристрасть до їжі), додавши до того, що наші витрати калорій сьогодні нижчі, ніж у наших предків, де вони мали високі витрати калорій, від полювання та збору їжі.

Мінус Палео дієта полягає в тому, що вона існувала в іншому контексті, і є нереальним рішенням, якщо ми вставимо їх у контекст дієти 21 століття.

Перевагами дієти наших предків є те, що вони споживали більше насіння, фруктів та овочів, нежирного м’яса, менше солі, більше клітковини, продуктів, що не містять консервантів, барвників та хімічних речовин.

Ми можемо відновити дієту наших попередників і додати цільнозернові страви, горіхи, уникаючи або обмежуючи можливе споживання оброблених та штучних продуктів, таких як хлібобулочні вироби, випічка та закуски, багаті жирами та простими цукрами.

Таким чином ми отримаємо більше переваг, а зміна звичок, таких як постійний спосіб життя, стане більш реалістичним способом змінити наш сучасний раціон, що призводить до високих показників надмірної ваги та ожиріння.

З кожним днем ​​все більше людей постійно шукають, щоб поліпшити своє харчування, і в унісон ми бачимо, що бомбардування сміття, замороженої, обробленої, звикаючої, спокусливої ​​та штучної їжі стає все частішим, що є однією з основних причин життєвих захворювань. Сучасне: ожиріння, діабет, високий рівень холестерину та гіпертонія.

Наша рекомендація полягає в тому, що чим більше споживання свіжої їжі, тим кращою буде дієта, і ми зможемо підтримувати адекватну та здорову масу тіла, найбільш природним шляхом і шляхом розрізання ланцюга харчової залежності, що створюється обробленими продуктами.