У цій статті ми пояснимо важливість гарного сніданку та те, яку їжу рекомендують експерти, щоб почати день, втрачаючи кілограми та з бадьорістю

авокадо вареним яйцем

Цільнозернові тости з авокадо та вареним яйцем

Багато людей намагаються худнути і худнути. Однак мало хто з тих, хто насправді досягає запропонованої мети, і це може бути пов’язано із використовуваними техніками. З метою схуднення та обсягу лікарі радять поєднувати дієту та фізичні вправи, щоб спалити більше калорій, ніж споживається.

Незважаючи на те, що в останні роки набувають актуальності дієти з періодичним голодуванням, при яких споживання їжі скорочується до декількох годин на день, правда полягає в тому, що фахівці рекомендують не пропускайте жодної їжі, оскільки це може мати зворотний ефект.

У цій статті ми пояснимо важливість хороший сніданок і яка їжа фахівці рекомендують починати день з втрати кілограмів і з життєвою силою.

Найкращі сніданки для схуднення

Перший прийом їжі протягом дня - завжди найважливіший. Що ми даємо своєму тілу, це те, що буде перетворено в енергію, щоб допомогти нам пройти через решту дня. З цієї причини важливо не пропускати жодної їжі, тим більше такої важливої, як сніданок.

Знежирене молоко з вівсяним вівсом

Цей сніданок є одним з найцікавіших з поживної точки зору, оскільки вівсянка Він містить велику кількість білка і дає нашому організму багато енергії, але без надлишку калорій. До цього сніданку ми можемо додати шматочок фрукта для початку цілого дня.

Вівсянка

Млинець з цільної пшениці з індичиною грудкою

Ще одним варіантом схуднення за сніданком є ​​вживання млинець з цільної муки з грудкою з індички, свіжий сир та нарізаний помідор. Чистий білок для початку активованого дня та запуску метаболізму, але не переборщуючи з калоріями. Крім того, ви можете додати фрукт, щоб доповнити дуже багатий і збалансований сніданок.

Цільнозерновий хліб з авокадо та вареним яйцем

Ще один сніданок, який ми можемо готувати для схуднення мати цільнозерновий хліб з авокадо та вареним яйцем. Яйце забезпечує білки, тоді як авокадо - один з найкращих варіантів забезпечити організм ненасиченими жирами.

Цільнозернові тости з авокадо та вареним яйцем

Ще один вид сніданку з невеликою кількістю калорій для схуднення

З іншого боку, журнал "Часи Індії", рекомендує страву, яка широко вживається в Індії, називається поха. Це дуже поживний вид рису, який можна їсти як гарячим, так і холодним і допомагає схуднути, якщо його їсти за сніданком.

Другий варіант - це додати до нашого раціону докла, своєрідний бісквіт, приготований з нутового борошна та містить вітаміни та багато мінералів. Замість того, щоб використовувати цукор, ми можемо використовувати стевію, щоб зменшити споживання калорій і, таким чином, уникати додавання великих доз цукру. Нарешті, журнал рекомендує upma, типове традиційне індійське блюдо, яке готується з манної каші, що є ще одним чудовим варіантом спробувати схуднути.

Хоча користь від сніданку більш ніж доведена, є багато людей, які роблять ставку пропустити сніданок як фокус для схуднення, однак лікарі не радять таку практику. Фахівці з питань харчування радять вживати продукти, багаті білком, щоб активізувати обмін речовин і щоб організм почав спалювати калорії з першої години дня.