Дієта печінки від гепашаке Пройшов перший тиждень!

перший

Дієтичний гепашек преміум-класу Як ти почуваєшся? Чи помітні зміни? Що все ще важко? Що легко?

на випадок голоду? Збільште кількість овочів Насолоджуйтесь двоступеневим меню! Змінюйте способи приготування овочів! Збільште споживання рідини! Правильно дозуйте Гепашак!

біль у животі, здуття живота? Непереносимість лактози (чутливість до молочного цукру)? Високе споживання клітковини - Шлунку ще потрібно звикнути Що завжди допомагає: фізичні вправи (без лактози)

при запорі? Збільшення споживання рідини Високе споживання клітковини за допомогою вправ «Гепаскейк» та овочів

при ознобі? Нормальна реакція організму Споживання гепашкею теплий Трав'яний чай Теплий суп замість сирої їжі Спеції та рух розігрівають

при запамороченні? Не використовуйте мінеральну воду з низьким вмістом натрію 100-300 мг/л мінеральної води натрію Зробіть варіації овочів за допомогою щіпки солі Зробіть легкі рухи

якщо мені нудно меню? Запечені овочі Легкі супи

якщо мені нудно меню? Подавайте собі з трав'яного саду! Фенхель, пастернак, романеско тощо. Відкривайте нові! Навчіться любити сезонні овочі!

Як продовжити після печінкової дієти? До Риму веде багато доріг

Тож ви можете забезпечити успіх 3 швидкі дні на місяць Або: швидкий день на тиждень вранці опівдні

Фази Корисно знати: Ці фази особливо ідеально підходять для діабету 2 типу! Фаза скорочення вранці опівдні ввечері Фаза стабілізації вранці опівдні ввечері

Це підтримує печінку постійно пісною Багато овочів Фрукти з низьким вмістом цукру Достатньо білка Низька кількість вуглеводів Висока цінність олії Більше жирних кислот Омега 3

Харчова піраміда Печінково-корисні поживні речовини з природи

Харчова піраміда Овочі Яйця, риба, молочні продукти, м'ясо тощо Картопля та ін.

Вуглеводи !? Що ти зараз думаєш?

Різні цукри Простий цукор Глюкоза Фруктовий цукор Подвійний цукор Побутовий цукор Молочний цукор Складний цукор Крохмаль

Раніше високе споживання вуглеводів Вуглеводи, що містять волокно Більше фізичних вправ Сьогодні Низьке споживання вуглеводів, нарощування жиру Прості вуглеводи Сидячий спосіб життя

Також він пам’ятає відгодовану гусячу печінку?

Сучасне життя: Ми їмо занадто багато + рухаємося занадто мало Ми ловимо щось на кожному розі Нам ледве залишається час на роботу та сім'ю Використання ескалатора Швидке харчування Стрес Сидяча робота Замовлення будинку Солодкі напої Ми занадто виснажені для занять спортом. свіже повітря Ми всюди їдемо на машині

Фруктовий йогурт проти природного Хто перемагає на цукровій дуелі?

Явний переможець: Фруктовий йогурт - це цукрова бомба. 250 г фруктового йогурту містить 13 кубиків цукру. 250 г натурального йогурту містить лише натуральний молочний цукор

. а як щодо хлібобулочних виробів?

. а як щодо випічки? У великому кренделі 14 кубиків цукру! і лише 3,2 г клітковини!

. а як щодо хлібобулочних виробів?

. а як щодо випічки? Одна скибочка цільнозернового хліба містить 6 кубиків цукру! і лише 3,6 г клітковини! 1 ГЕПАШЕЙК вдвічі більше клітковини!

Якщо ви вуглевод, то: З високим вмістом клітковини Високий вміст води Мало продуктів із цільної пшениці Овочі та фрукти Їжте в кольорі! Зверніть увагу на кількість! Вуглеводи потрібно заробляти рухом!

І як було з органічною гусячою печінкою?

Що в коктейлі?

Занадто багато фруктози

. і який ідеальний прихований цукор?

. і що є ідеальним прихованим цукром? 7 кубиків цукру Те саме! 7 кубиків цукру 92 ккал 84 ккал

Їжте більше фруктів! Кожні 5 днів: 2 порції фруктів + ​​3 порції овочів (і одна порція пальми!)

Падіння цукру в крові викликає голод! Час виділення інсуліну з цукру в крові

Порада для повсякденного життя: 1. Запитайте себе: чи справді мені це потрібно? 2. Не плануйте дрібних злочинів. 3. Не гріши з комфорту! 4. Насолоджуйтесь свідомо! 5. Підійде шматочок шоколаду.

У вас ще є питання?

Початок - це половина всього цього./Арістотель /