Чи їсти ми чи ні, залежить від кількох факторів, таких як наші тренування, харчові звички, швидкість травлення, типи тренувань, які нас чекають тощо.
Але спробуємо спочатку взяти це загалом. Основне правило полягає в тому, що ми повинні їсти принаймні за годину до тренування, що може бути цілком проблемою під час ранкового тренування, якщо ви не проти швидше встати.
Однак якщо ви не хочете їсти, це все одно не буде для вас проблемою. Наші м’язи містять достатню кількість глікогену (цукру) вранці, щоб витримати годинне тренування (можливо, і довше, але це залежить від тренування людини). Навіть якщо ми вичерпаємо свої запаси цукру, наш організм навчиться черпати запаси енергії з запасів жиру, що особливо важливо у видах витривалості.
Я особисто також рекомендую з'їжте хоча б щось дрібне перед ранковими тренуваннями. Банан або якесь солодке, яке хоч трохи наповнює шлунок і додає тілу трохи додаткової енергії. Що стосується пиття, тут немає дуже обмежень. Особисто я не рекомендую пити молоко перед тренуванням, оскільки більшості людей це важко зробити під час тренувань. Якщо ви хочете трохи прокинутися вранці, випийте кави, яка містить кофеїн, який діє як стимулятор. Але не забувайте тут поповнювати рідину, оскільки кава зневоднює.
Але кожен повинен знати своє тіло досить добре, щоб знати, які продукти та напої корисні/погані чи важкі для перетравлення. Тому необхідно наслідувати особистий досвід і вибирати дієту, яка забезпечує необхідну енергію, але не обтяжує велику кількість травлення..
- Мийте гриби перед використанням на кухні чи ні Їжа - жінка
- Таблетки для схуднення - так чи ні Все, що вас може зацікавити
- Стехлік, Тибор і Брейчак також їздили додому в таборі перед Чемпіонатом світу
- Степ-аеробіка - це новаторська аеробіка або будь-який фітнес
- Таблетки після - збільшення ваги - ви відчуваєте свою рекламу всього, що є на піску