До мого весілля 8 місяців, і я хотів би схуднути на 10 кілограмів. Чи можете ви порекомендувати дієту або професіонала, який працював саме для вас?

Правда полягає в тому, що мене дуже турбує це питання, і я хотів би дійти до нього зараз.

61 Відповіді

перед

Я схудла на 5 кг, що коштувало мені Бога і допомоги (6 місяців), з обмежених можливостей, я набрала майже 3. Минулого тижня я почала з дієтологом

Привіт Крістіно! Я такий же, як ти, хоча у мене менше часу (5 місяців).

Я почав у січні з плану DRESS, і з тюремного укладання мені знову потрібно серйозно (я втратив 5 кілограмів, але відновив 1,5, тому мені потрібно покласти батареї, тому що я хотів би скинути ще 4-5 кілограмів).

Здається, дуже важко добре харчуватися протягом цього сорока. Принаймні, це мені коштує, з тривогою ще більше і як речі, які я знаю, які нічого не сприяють

Я особисто не задоволений своєю вагою, але хотів би трохи змінити баланс жирових м'язів, оскільки я трохи в'ялий від усього цього обмеження, і жир накопичується в типових місцях. Я хотів би, щоб ми створили групу взаємної підтримки чи щось інше, дівчата! ха-ха-ха, подивитися, чи так. як ти гадаєш?

Що стосується поради, то моя маленька піщинка, як біолог, - мати хороший мікробіота кишечника. В ході клінічних випробувань було доведено, що він тісно пов'язаний із такими захворюваннями, як діабет або ожиріння, а штами, які безпосередньо пов'язані (їх відсутність збільшує ймовірність цих захворювань), є різними родами Лактобактерії (особливо L. gasseri). Тож раджу взяти йогурт, кефір, кімчі або інші ферментовані продукти з живими колоніями (як комбуча). Якщо нічого з цього вам не підходить, ви можете зробити так, як я, який приймає пробіотики в капсулах для доповнення. В Amazon є кілька брендів, які є дуже хорошими. Крім того, пробіотики не тільки служать потенційною користю від ожиріння та діабету, але ви будете почуватись менш роздутими (ось чому регулювання кишкового транзиту ха-ха-ха)

І тоді, як завжди, не зловживайте простими цукрами та гідрованими жирами, трохи дефіциту калорій. і вуаля! Але це легше сказати, ніж зробити, так? він він

У будь-якому випадку, за місяць до цього я зріжу СН і буду робити трохи кето-дієти (з високим вмістом жирів і білків і з низьким вмістом вуглеводів), щоб зменшити те, що мені залишилось (я знаю, що це не найздоровіша у світі довгострокова перспектива, але це ідеальна дієта для цих ситуацій, яка крім того жири залишають шкіру феноменальною!)