Дотримуватися дієти у святковий період надзвичайно складно. Куди б ми не подивились, скрізь ми опиняємось лише із справжніми делікатесами, що створюють бажання. Однак з настанням січня настав час замінити різдвяні вогні, які блищать у більш красивих кольорах, можливо, однією з найпопулярніших новорічних постанов: дієтою! З цієї нагоди ми зібрали п’ять корисних порад, дотримуючись яких ви можете розпочати нове десятиліття свіжим, жвавим та здоровим.!

1. Пийте гарячу воду!

свят

Вживання теплої води - один з найкращих методів вживання рідини, який допоможе нам відновити ідеальну вагу нашого тіла після святкового періоду. Надходження потрібної кількості тепла у ваше тіло приносить багато переваг для здоров’я та схуднення, оскільки, крім того, що не містить непотрібних калорій, він також може посилити ваш метаболізм. Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо капнути кілька крапель лимонного соку в склянку теплої води. Це дозволяє вашому організму виводити різні токсини, а також активує ваш метаболізм.

2. Забудьте про гарячий шоколад!

Як би невблаганно це звучало, гарячий шоколад - це, на жаль, найгірший напій, який ми можемо вживати лише під час дієти, оскільки він насичений калоріями, які особливо важко спалити. Тож для того, щоб схуднути після Різдва, нам потрібно на деякий час утриматися від гарячого шоколаду, щоб ми могли якнайефективніше допомогти своєму тілу відновити ідеальну вагу, сприяючи метаболізму нашого організму. Натомість вибирайте низькокалорійний гарячий напій. Прикладами можуть служити тепла вода з корицею, шафранове молоко, чорний перець або куркума.

3. Просто немає алкоголю!

Під час курортного сезону багато хто з нас може тостувати трохи більше разів, ніж звикли щодня. Однак під час детоксикації після Різдва та Нового року варто дати печінці відпочити та на деякий час уникати вживання алкоголю від звичок. Надмірне вживання алкоголю може спричинити вражаючий набір ваги, оскільки це дуже впливає на наші харчові звички. Крім того, багато коктейлі містять висококалорійні змішувачі та цукрові сиропи, тому настійно рекомендується звертати на це увагу в період схуднення.

4. Їжте на початку дня!

Під час свят багато хто з нас любить виганяти будильник зі своєї спальні і спати трохи довше, ніж ми звикли в повсякденному житті. Немає сумнівів, що задовільна кількість сну приносить користь, але в довгостроковій перспективі довготривалий сон може порушити наші харчові звички, а також може вплинути на наші біологічні години. Тож для того, щоб схуднути взимку, нам слід докласти зусиль, щоб харчуватися на початку дня. У зв'язку з цим слід особливо утриматися від перекусів в пізні години та від висококалорійної або вуглеводної їжі.

Натомість ми рекомендуємо приймати кожен основний прийом їжі до тижня ввечері, щоб стимулювати травлення та зменшити вагу тіла.

Також може бути гарною поїздкою закінчити вечерю до сьомої вечора, а потім приготувати жменю мигдалю або трохи низькокалорійного супу на випадок, якщо ми все одно зголодніємо вночі.

5. Овочі та фрукти у всіх кількостях!

Після свят багатьом з нас може бути особливо важко повернутися до випадкової, дещо консолідованішої трапези.

Для тих, хто хоче схуднути, найбільш ідеальним є відчуття ситості за допомогою низькокалорійної їжі, і все це на додаток до надходження вітамінів в організм. І немає кращого рішення, ніж споживання потрібної кількості овочів та фруктів.

Хороша ідея - підготувати запаси низькокалорійних та негативно калорійних овочів, а потім включити їх у свої страви, щоб ми довше почувались ситішими.

Багатьом дієтологам важко скинути святкову вагу, тому важливо поставити перед собою реалістичні цілі. Ось чому наша остання і найважливіша порада - ставити реалістичні цілі. Обов’язково регулярно перевіряйте свою вагу, звертайте увагу на кількість споживаних калорій на день, і якщо ситуація робить це так, ви можете помірковано насолоджуватися святковим частуванням.