Зазвичай протягом шести тижнів після пологів відбувається відносно швидка фаза схуднення, більша частина якої пов’язана зі зміною балансу рідини в організмі.

Якщо ми боролися із зайвими кілограмами до вагітності, схуднення може зайняти до року, а якщо ми не зробимо цього проти зайвих кілограмів, набраних під час вагітності, через 15-20 років можуть виникнути ще більш серйозні проблеми з вагою .

після

Здорове харчування, правильні фізичні вправи, достатнє споживання води/рідини та повноцінний сон важливі для схуднення після вагітності.

Помірне схуднення

Спалюючи зайві 500 калорій на день, ви можете втратити 0,5 кг ваги за тиждень. Найздоровіший спосіб підтримувати своє тіло - це дотримуватися здорової дієти, якщо ви обмежуєте споживання калорій і здійснюєте помірні фізичні вправи. Це не працює, якщо ми хочемо позбутися зайвих кілограмів занадто швидко.

Їжте багато фруктів та овочів, цільного зерна, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру або низькою калорійністю з низькою харчовою цінністю, таких як чіпси, газовані безалкогольні напої, тістечка та солодощі.

Згідно з деякими дослідженнями, грудне вигодовування може сприяти зниженню ваги в перші кілька місяців після пологів, але багато хто повідомляє про прямо протилежне.

Втрата ваги за допомогою фізичних вправ

Активніше спалює більше калорій, покращує самопочуття та підвищує рівень енергії. Аеробіка або будь-яка інша форма фізичних вправ не тільки позбавляє вас від надмірностей, але і допомагає подолати депресію, стрес. Не важливо вибирати жорстку форму руху, навіть прогулянки з дитиною збільшують кількість серцебиття і рухають м’язи. Тренажерний зал для вагітних, безумовно, є хорошим рішенням для руху. Рекомендується включати щонайменше 150 хвилин подібних занять на тиждень. Перед початком будь-якої форми фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас було кесарів розтин.