Доброго дня! Я 27-річний чоловік 180 см. У мене ніколи не було проблем із вагою, хоча я дуже люблю їсти хороші речі, від яких я б не відмовлявся, але я завжди багато займався спортом та фізичними вправами. Однак проблеми прийшла кілька років тому: грижа хребта, яку я зволікаю, тому що я доглядаю за нею, і тому вона безсимптомна, мої коліна від багатьох років волейболу, іноді я можу піднятися сходами лише з наколінником, і тоді мені поставили діагноз при грижі яєчка моя вага коливається, на щастя, вона не піднімається вище, але мені просто потрібно позбутися щонайменше 20-25 кілограмів головним чином з живота лише через мої хвороби. Які спортивні та рухові вправи ви могли б запропонувати, які не терплять уражених ділянок? Мені не вистачає ідей! Рекомендували плавати, але, на жаль, мої очі дуже чутливі, тому мені довго довелося нехтувати плаванням, тому що очі постійно запалюються! Дякую за допомогу! В.Н. Ласло

Якщо хочете

Останні статті на цю тему

Відповідь експерта WEBSick на тему схуднення

Безумовно рекомендуються регулярні фізичні вправи без напруги. До них належать напр. біг підтюпцем, регулярні вправи на хребті та плавання. (Окуляри можна використовувати для захисту від запалення очей). Однак для цього також необхідне правильне харчування. Їжте в кілька разів менше, уникайте вуглеводів, жирів. Зверніться до свого дієтолога за порадою.