стрес

Зима - ідеальний період для регенерації тіла, розумової релаксації, саморефлексії, внутрішньої концентрації та медитації.

У цю частину року з коротшим сонячним промінням ми більше схильні до психічної депресії та почуття смутку, самотності, депресії, напруги та стресу. Складні життєві ситуації - це важливий досвід, який вчить нас, як краще зрозуміти себе і як внести більше гармонії, світла, освіження, натхнення, посмішки, розслабленості та спокою у наше життя. Стрес - це захисний механізм організму в кризових ситуаціях. Під час небезпеки це спричиняє підвищене вироблення гормонів, які допомагають нам негайно реагувати на ситуацію під гаслом «битися чи тікати» відповідно до нашої конституції. Якщо ми вважаємо стрес не лише шкідливою річчю, але й корисним попереджувальним сигналом, який вказує на необхідність наших власних змін у нашому житті, тоді ми зможемо запобігти його негативним наслідкам.

Стресові фактори

Почуття стресу спричинене багатьма повсякденними факторами, такими як: бурхливий ранок, пробки, агресивна їзда, конфліктні стосунки, страх, неприємні начальства, накопичені робочі завдання, обмеження в часі, перевтома чи вигорання. Вони призводять до порушень травлення та обміну речовин, втрати ваги, втоми та виснаження, порушення функції серцево-судинної, нервової та репродуктивної систем, ослаблення імунітету, м’язового спазму та скутості м’язово-скелетної системи. Надмірний стрес викликає дратівливість, важке спілкування та відчуття, що нас ніхто не розуміє.

Стрес впливає на органи організму

Згідно з Аюрведею, емоції безпосередньо пов’язані з органами тіла. Негативні емоції, які ми пригнічуємо і не переробляємо, не можуть згаснути, накопичуватися в органах і можуть спричинити в них стрес органів. Одним із важливих органів, де зберігаються емоції, є наш печінка. Печінка, як важлива частина метаболізму, перетравлює жири та переробляє білки. Тут також розміщується т. Зв Bhuta agni, вогонь, який піклується про перетворення. У разі неперетравлених емоцій печінка тоді стає джерелом гніву, ворожості та ревнощів. Ці емоції потрібно обробити - усвідомити їх і, таким чином, прийняти, щоб ми їх відпустили. Завжди добре зосередитись у цьому процесі на позитивних думках та переживаннях, які дають нам необхідну силу, а не на проблемних емоціях. Однак якщо одночасно ми пригнічуємо ці емоції і не хочемо визнати їх, вони зберігаються в тканинах і призводять до хвороб.

Це також пов’язано з печінкою та іншими органами шкіри. Під його поверхнею є сполучна тканина, в якій накопичується невирішений гнів, страх і стрес. Коли ми відчуваємо гнів, почервоніння шкіри, коли ми перебуваємо в стресі або відчуваємо занепокоєння, наше дихання поверхневе і нерегулярне, а шкіра бліда.

Стрес і старіння

Такі негативні емоції, як тривога, занепокоєння, нервозність і невпевненість, протікають в плазмовій тканині і викликають біохімічні зміни в організмі, які циркулюють в організмі, діють як стресові фактори і беруть участь у процесі старіння. Найкращий засіб проти негативних емоцій - це виховання віри у вищий принцип, який забезпечує тіло позитивними емоціями у формі любові та довіри. Наприклад, при стресі кровоносні судини стискаються, людина стискається і стає жорстким. В якості профілактики стресу та поступового кращого управління стресовими ситуаціями рекомендується регулярна медитація, яка розширює судини, розслаблює та викликає стан спокою. Коли ми медитуємо, плазмова тканина тече ритмічно і тихо, клітини краще киснються повільним і глибоким диханням, і ми відчуваємо природний спокій.

Стрес і напруга також призводять до скутості м’язів. Напружені таким чином м’язи також є однією з причин старіння. Коли м’язи піддаються стресу, утворюються зморшки, оскільки регенерація шкіри пов’язана з регенерацією м’язів та харчуванням. В Аюрведе в процесі очищення шкіри використовується олія, яка втирається в шкіру і проникає до м’язів, сприяючи тим самим звільненню пригнічених емоцій. Ось так дуже добре діє кунжутне масло, яке стимулює центральну нервову систему. Масляний масаж може допомогти розчинити невирішені емоції. В умовах стресу наш язик також пересихає, і недостатньо виробляється слина, яка знищує бактерії в роті, що призводить, наприклад, до нездатності сприймати смаки правильно. Однією з відомих аюрведичних порад є протирання покриву з язика вранці під час чищення зубів, щоб видалити мертві бактерії.

Ось сім простих порад для кращого управління стресом та здорового розслаблення:

  1. Уповільнюйте свій постійно зайнятий ритм життя.
  2. Приділяйте більше уваги, навчіться розслаблятися і насолоджуватися живильним сном.
  3. Приготуйте гарячу ванну.
  4. Доглядайте за шкірою і натирайте її кунжутною олією.
  5. Відновлюйте тіло за допомогою медитації, фізичних вправ, спорту або перебування на природі.
  6. Читайте надихаючі книги.
  7. Поділіться мирними моментами з людьми, які вас розуміють.

Якщо людина зможе взяти на себе роль неупередженого спостерігача по відношенню до себе, тоді вона буде краще розуміти, які у неї слабкі сторони та схильності. Тоді він може ефективно вносити зміни в дієту та спосіб життя, щоб підтримувати гарне самопочуття, що проявляється помірним апетитом, хорошим травленням, регулярними виділеннями, чітким голосом, відсутністю болю, освіжаючим сном, гарним зовнішнім виглядом, психічною стійкістю, енергією, наполегливістю, ентузіазмом, спокій, спокій і співчуття.