про невідому досі силу кишкових бактерій
від Катаріни Мікулової
Давно ходили чутки, що дієта може вплинути на психіку людини. Сьогодні шепіт замінив суверенний голос науки, що повністю підтверджує припущення: Ми справді впливаємо на свій психічний стан своїм харчуванням - винні кишкові бактерії.
Ми відчуваємо піднесення після солодкого, але коли ми голодні, нехай всі збиваються з дороги!
Ми завжди здогадувались про певний зв’язок між нашими настроями та травленням, але ми ще не знали точного функціонування. Однак науковий прогрес пролив багато світла на це питання і, на подив усіх, підтвердив гіпотезу: харчові звички дійсно мають прямий вплив на психіку людини! Це можуть бути зміни в мікрофлорі кишечника, які під естафетою бактерій диктують мозку, що робити - саме в області нашого психічного стану.
Кишка - мозок нижньої частини тіла
Кишечник людини - ідеальний орган. У науковому світі його часто називають «другим мозком», оскільки, будучи єдиним органом, він може похвалитися власною і незалежною нервовою системою. Стінка кишечника буквально «вистелена» складною мережею з понад 100 мільйонів нейронів.
Секрет того, чому стан мікрофлори кишечника впливає на настрій людини, ґрунтується на двох стовпах: хімії, що виробляється кишковими бактеріями, та ідеальному зв’язку між кишечником та центральною нервовою системою. Бактерії в кишечнику виробляють хімічні речовини, які можуть впливати на мозкову діяльність, а оскільки кишечник постійно контактує з мозком, це відбувається постійно. Під впливом нової інформації з кишечника мозок регулює свою діяльність - що призводить, наприклад, до перепадів настрою.
Ідеальне спілкування
Ідеально обладнаний кишечник здатний багато в чому спілкуватися з мозком - через блукаючий нерв, спинний мозок або кровообіг. У той же час кишечник обмінюється більше інформації з мозком, ніби ми думали. На додаток до тих, що стосуються поживних речовин, які всмоктуються в кишечнику і забезпечують весь організм, конкретна інформація про гормони, чужорідні речовини, небезпека отрут, механічних подразників, і останнє, але не менш важливе - про кишкові бактерії та їх діяльність також призводять до мозок.
Коли бактерії беруть на себе провід
Саме бактерії відповідають за зміну настрою. Мільярди, які постійно живуть у кишечнику, виробляють сотні хімічних речовин, які мозок використовує для регулювання основних фізіологічних процесів, а також психічних процесів, таких як навчання, пам’ять та настрій. Таким чином, ці речовини проходять через інформаційні канали до центральної нервової системи - і впливають на її діяльність.
Таким чином, коли в кишечнику виникає дисбаланс, наприклад після прийому антибіотиків, переросли патогенні бактерії піклуються про народження хімічних речовин, що стимулюють дискомфорт. Однак, якщо ми досягнемо за допомогою дієти, що мікрофлора кишечника знаходиться в рівновазі, це відобразиться на позитивному психічному стані людини.
Експериментуйте з гризунами
На силу мікрофлори кишечника радикально вказував вчений Премисл Берчик з Канади, університет Макмастера. У експериментах на гризунах він оперував безпосередньо певні бактерії в кишечнику. Він взяв зразок бактерій із кишечника полохливих від природи сміливих мишей і обмінявся ними - результатом стала протилежна поведінка гризунів. Несмілі миші сміливими стали, а безстрашні раптом занепокоїлись і злякались.
Стрес для дратівливого кишечника - і навпаки!
Свідченням зв'язку психіки та травного тракту є також той факт, що пацієнти з синдромом подразненого кишечника та іншими проблемами травлення часто страждають від депресивних розладів. Однак, здається, дисбаланс кишечника не тільки викликає психічний дискомфорт, але і працює навпаки. За даними дослідницької групи з Технологічного університету Свіберна в Австралії, у студентів набагато менше корисних бактерій лактобактерій протягом випробувального періоду, ніж у будь-який інший період року, коли вони психічно "прохолодні".
Психобіотики - нове явище?
Відкриття зв’язку між шлунково-кишковим трактом і психікою викликало хвилю ентузіазму у світі науки, на що фермерське господарство негайно відреагувало. Місцеві коридори шепочуть про так звані "психобіотики", препарати для регулювання мікрофлори кишечника і водночас психічного благополуччя людини. Таким чином, лікування психічних захворювань може бути збагачене цілком новим виміром наркотиків, які впливають на дисбаланс в кишечнику, а не в мозку пацієнта..
Психогігієна все ще важлива
Як нам вдалося з’ясувати, інформаційний канал між мозком і кишечником не є одностороннім рухом - дисбаланс кишечника викликає психічний дискомфорт, але він працює і навпаки. Тому, якщо ми хочемо оздоровитись, нам слід працювати на обох фронтах. Це не тільки їжа здорової людини, але й регулярні розумові вправи та психогігієна.
Звільнення людського духу від контролю над шкідливим розумом, таким чином, залишається важливим кроком на шляху до душевної рівноваги.
Вітарна порада: як підтримувати здорову мікрофлору?
усуваємо приплив речовин, що спричиняють дисбаланс у кишечнику: антибіотики, ліки, консерванти та інші
ми усуваємо приплив речовин, які токсичні і розкладаються на тривалий час (велика частка процесів гниття): цукри, м’ясо
ми створимо відповідне середовище для корисних бактерій, вживаючи в їжу листяну зелень та продукти, багаті клітковиною
Тож як повинен виглядати правильний початок «розслабленого» дня? Ранок ми починаємо з широкої посмішки - і дози клітковини у свіжому смузі!
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.
Ресурси
ШНУРР, Єва-Марія: овія. У: Дзеркальні знання 4/2013. С. 111-123
ТЕСЛА, Сірі: Це відчуття кишки. В: Монітор психології т.43 (No18), С. 50