Дієта проти здуття живота
Не ковтати повітря!
• Вашій травній системі може знадобитися більше часу, щоб звикнути до змін у ваших харчових звичках. Квасоля багата клітковиною і калієм і має низький вміст жиру, але, як відомо, збільшує вироблення газу. Щоб зменшити останній ефект, ви можете отримати якийсь нешкідливий препарат з будь-якої аптеки. Промивання консервованої води у воді також зменшує ефект вітру. Раптово збільшене споживання фруктів та овочів може також збільшити утворення кишкових газів, але це з часом зникне, оскільки свіжа їжа покращує стан травлення.
• Якщо ви їсте занадто швидко, ви зазвичай також ковтаєте зайве повітря, тому стримуйтеся і не поспішайте ретельно пережовувати, оскільки це допоможе запобігти запорам.
LE POCAKKAL!
Уникайте:
- солона їжа,
- жирна їжа,
- упаковані готові страви,
- біле борошно,
- штучні підсолоджувачі!
Їжте більше:
+ з багатих калієм продуктів, таких як банани, дині, апельсини, авокадо, шпинат, капуста та селера,
+ живого борошна з йогурту,
+ від гарячої води,
+ вуглецеве печиво та вуглецеві таблетки.
ПОРАДА!
Вживання трав’яних чаїв може зменшити здуття живота.
ХАРЧОВА ДІЄТА
Багато клянуться т. Зв. для комбінованої дієти, при якій під час окремого прийому їжі окремо вживають лише продукти, багаті білками або вуглеводами. Більшість овочів та олії є нейтральною їжею, яку можна вживати в будь-який час дієтою, звичайно олією в помірних кількостях.
ПРИКЛАД:
На обід можна з’їсти салат-бутерброд, а на вечерю смажені на сковороді овочі з м’ясом або тофу (соєвий сир). Трохи пухнастий розчин, але якщо ви страждаєте від кишкових парів або поганого травлення, ви можете спробувати.
Здуття обличчя!
Організм може не справлятися з певними видами їжі, але це не так часто, як ви можете подумати. Якщо ви підозрюєте їжу, яка не потрібна вашому організму як причину ваших страждань, спробуйте позбавити її на кілька тижнів і подивіться, чи ситуація покращиться.