Надмірна вага та ожиріння - це дві різні фази однієї проблеми.
Тонка лінія визначає, ожиріння це чи трохи зайва вага, ця тонка лінія вимірюється за допомогою індексу маси тіла.
Індекс маси тіла = вага в кілограмах/зріст.
Наприклад, якщо ваш зріст становить 170 сантиметрів, а ви важите 70 кілограмів, ваш індекс маси тіла дорівнює = 70/(1,7 * 1,7) = 24,2
- Якщо ваш індекс маси тіла менше 20, ви, мабуть, менше рекомендованої ваги.
- 20–25 Ви просто у своїй ідеальній вазі
- 25–30 У вас трохи надмірна вага
- Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30, ви страждаєте ожирінням.
Ожиріння - це хвороба, яка негативно впливає на наше здоров’я, збільшуючи ризик різних захворювань, таких як:
- Гіпертонія
- Діабет ІІ типу
- Різні хвороби серця
- Хвороби суглобів, включаючи остеопороз
- Напади апное
- Рак
- Метаболічний синдром
Ожиріння може бути викликане наступними факторами:
- Висококалорійна дієта
- Мала фізична активність
- Генетичні фактори
- Гормональні фактори
- Проблеми з метаболізмом
- Ваш спосіб життя (включаючи режим сну)
Якщо ваш індекс маси тіла перевищує 30 балів, у вас вже є медичні проблеми на руках. Якщо ви хочете уникнути дуже негативних наслідків, вам доведеться негайно зменшити свою вагу. Однак я рекомендую вам звернутися до фахівця, щоб знайти рішення вашої проблеми.
- Надмірна вага та ожиріння, фактори ризику розвитку діабету Міністерство охорони здоров’я Уряд
- Здоров’я Якщо вам за 40, саме так вам слід тренуватися, щоб бути набагато кращими
- САЛУД ЗДОРОВ'Я Поради, щоб уникнути марнотрат на їжу та гроші - Panorama Hispano News
- Якщо ви новачок у тренажерному залі, ось вам тренування для тренувань на тренажерах
- Торрекарденас приєднується до проекту «Escaleras es Salud» для сприяння фізичній активності