Скільки це повинно бути?

становить

1000 калорій включає овочі, фрукти, супи, трохи вуглеводів та білка.

або ще 1 питання:

Школярка, яка займається сидячим «заняттям», чи не спалює вона скільки калорій на день в режимі холостого ходу, якщо вона нічого поруч не робить? Я займаюся спортом, я прошу це лише тому, що мені цікаво, бо я щойно почав користуватися калорійною базою, але там написано, що спалювання калорій в режимі очікування (я налаштував сидячий спосіб життя) становить 2500 калорій. Тепер, якби я спалював 2500 калорій без занять спортом, я б не набирав вагу на холостому ходу, тому що раніше їв близько 2500 калорій, і ось так я набрав 30 кг. Як зараз? Скільки школярка горить на холі?

Калорійна база - хороша допомога, але коли я поклався на її рекомендації, то набрав від цього вагу.

Це добре, коли мені кажуть, що я з’їв близько 800–900 калорій. Тоді я закінчуюсь. (Я думаю, що все одно більше, просто з якихось причин він завжди пише менше, або я не знаю. І я вже призначаю 1,5 рази дози всього, щоб показати більше.)

Я їм хліб лише вранці, а це теж житній хліб, бо я не можу нічого іншого взяти до школи. Але я намагаюся злегка змастити його вершковим маслом, і я кладу туди 2 шинки з курячої грудки, що складає всього 14 калорій (з 2), або перець і салат. Я їм багато овочів, перцю, огірків, салату, тушкованої капусти, цвітної капусти (все це лише сьогодні), а також фруктів (яблучні банани лише на десять годин). Тоді я б знехтував картопляною локшиною зі свого раціону, навіть якщо з’їв би лише 3 ложки на секунду?

Що стосується калорійності, то для мене сидячий спосіб життя і поряд з 97 кг встановив 2100 як основу, тому я сумніваюся в цьому значенні 2500.

Зараз я також втрачаю 800-1100 калорій. Але я також пробував 1200-1400, це теж спрацьовувало: я виробляв з ним 2,5 кг ваги на місяць.