За роки струси еволюціонували, хоча багато хто з нас пам’ятає їх як щось неприємний напій що наші матері змусили нас споживати вранці; Сьогодні сприйняття змінилося, і їх вважають а поживний скарб і один потужний інструмент охорони здоров'я.

найкращі

Правда в тому, що популярність смузі за останні роки значно зросла, настільки, наскільки вони є важливою частиною різні тенденції харчування. Виходячи з цього, багато хто задавався питанням про найкращі комбінації для створити гарний смузі, запропонувати нам усім цим чудові властивості з яким вони пов’язані. Хороша новина полягає в тому, що створення поживний і корисний коктейль, простіше, ніж ми думаємо, і базується на правильному поєднанні прості, якісні інгредієнти.

Загальновідомо, що коли ми намагаємось схуднути, найважливішими поживними речовинами є білки, недаремно останнім часом вони вважаються центральна вісь з численних дієти та рекомендації, створені для схуднення. Реальність така, як було доведено, що білки мають величезну здатність сприяють схудненнюабо, яка пов’язана з вашим ситна сила, його переваги в регулюванні високого рівня глюкози в крові та його позитивний вплив на збільшити розвиток м’язової м’язи, що пов’язано з a більш ефективний обмін речовин.

Які найбільш рекомендовані інгредієнти для струшування для схуднення?

Різні спеціалісти з харчування встановили елементи, які не можуть бути відсутніми в шейк для схуднення а серед основних виділяються:

  • Білки не можуть бути відсутніми: Використання білки на рослинній основі (горох, чіа або коричневий рис), порошок тваринного білка (сироватка, казеїн або колаген), також якщо ви не любите білкові порошки, є смачні натуральні альтернативи (арахісове масло, мигдальне масло, простий грецький йогурт, трохи сиру або насіння чіа).
  • Важливість клітковини: Інтегрувати їжа з високим вмістом клітковини у смузі це прекрасний спосіб збільшити щоденне споживання цієї важливої ​​поживної речовини. Це не тільки важливо в втрата ваги, пов’язано з перевагами для вдосконалення процес травлення, здоров’я кишечника і це залишає нас задоволеними довше. Звичайно, найкращий спосіб його отримати - це споживання фрукти та овочі.

Також настійно рекомендується додавати такі продукти, як лікарські спеції, які сяють своїми властивостями антиоксиданти та протизапальні. Є чудові варіанти, які заповнюють смак та особистість смузі, такі як кориця, імбир, куркума, кардамон та аніс. У той же час дуже важливо уникати вживання продуктів, багатих на додані цукри та порожні вуглеводи.

Виходячи з вищесказаного, ми представляємо вам чотири багаті та прості комбінації, взяти твої струси інший рівень харчування і таким чином наповнити вас своїм терапевтичні переваги, зміцнити імунну систему, запобігати захворюванням і досягти здорової ваги.

4 ідеї комбінацій шейк для схуднення:

1. Смузі з горіхів та чорниці

2. Банан та какао

3. Авокадо та зелене листя

В останні місяці це стало дуже модним додати шматочок авокадо у смузі це звичка, яка не тільки покращує вашу консистенція та смак, забезпечує a велика харчова сила. Авокадо є дуже ситний фрукт, ідеально підходить для схуднення завдяки вмісту в клітковина, корисні жири та необхідні поживні речовини, які пов’язані з властивостями спалювання жиру та прискорюють обмін речовин. Це пов’язано з високим вмістом вітамін К, що забезпечує переваги для зміцнити кістки і м’язи, і завдяки його змісту в вітаміни та мінерали захищає імунну систему. зелені листові овочі Вони є первісна стихія у всіх трясках вони належать до списку більш здорове харчування планети. Вони багаті на вітаміни A, B, C, E, K, фолієва кислота, клітковина та мінерали такі як магній, марганець, залізо, калій і цинк, всі елементи, що мають велике значення в Росіїдо здоров’я та схуднення. При цьому вони дуже низькокалорійний, ситний, сечогінний і має велику травну силу.

4. Манго, матча та червоні фрукти

Це льстец комбо чудовий, Відрізняється вживанням трьох потужних продуктів. Такий випадок з ручка який є найпривабливішим і найсмачнішим тропічним фруктом, він характеризується тим, що дуже з високим вмістом клітковини, крім того, що є чудовим джерелом вітаміни А і С і містять фолієва кислота, В6, залізо, кальцій, цинк та вітамін Е. Завдяки цьому приносить користь травленню, здоров’ю кишечника і є чудовим союзником для зменшити запалення. Зі свого боку зелений чай матча є зірковим інгредієнтом, оскільки це найздоровіший і найкорисніший напій, який існує, що пов’язано з ним антиоксидантні властивості, великі переваги для eстимулюють обмін речовин і спалюють жир. Поліфеноли - це речовина, відповідальна за надання чаю з матчі властивості для схуднення.