продовжуєте

Якщо до події залишилося лише кілька днів, цей дводенний детокс, відповідно. дієта може вам дуже допомогти. Хтось віддає перевагу довготривалому здоровому харчуванню, іншим просто потрібно один раз очищення організму. Ми дотримуємось правил у помірних кількостях, але якщо поєднати цю дводенну дієту зі здоровим способом життя, це може принести бажані результати.

Просто уяви. Ви залишаєте роботу в п’ятницю, а в понеділок отримуєте компліменти про те, як добре ви виглядаєте. Це неможливо? Ви нічого не заплатите, щоб спробувати. Мова не йде про голод чи обмеження, або про дні просто на воді. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильні комбінації та продукти, які ви також можете дуже легко приготувати.

2-денна дієта

Сніданок повинен мати щось легше, і тим більше не обтяжувати шлунок випічкою або яйцями, які надмірно важко перетравлюються, хоча вони містять багато білка, що, звичайно, добре. Спробуйте вибрати вівсяну або гречану кашу з фруктами. Якщо ви готуєте його на плиті, можете нарешті змішати в ньому одне збите яйце. Ви отримаєте правильну пропорцію білка прямо під час першого прийому їжі. Якщо ви звикли до випічки, вибирайте темний або багатозерновий та козячий сир або бринзу та багато свіжих овочів. Однак навіть дієтологи сказали б вам, що чим радніше дієта вранці, тим краще.

На обід приготуйте легкий салат, який буде складатися з зеленого листя, дитячого шпинату, кукурудзи на качані та додати свіжий огірок та помідори черрі. Полийте все це оливковою олією, лимонним соком і в ідеалі додайте в салат трохи сьомги. Курячі грудки замініть рибними. Він містить більше поживних речовин, білка, легше засвоюється і просто, у цій комбінації це справді користь.

На вечерю ми рекомендуємо щось легше. Приготуйте свіжий хумус (а може бути з магазину) і наріжте овочі тонкими паличками. Морква, перець, селера, огірки - це вирішувати вам. Якщо ви любите щось інше, у цьому випадку яйця з овочами - ідеальний вибір.

Фото: розплив

Протягом дня не забувайте пити і насолоджуйтесь кавою (бажано без молока) та чаєм (в ідеалі зеленим або білим). Слід випити 3 і більше літрів води, вийти на прогулянку, а якщо фізичне навантаження важче, збільшити кількість води. Наприклад, випийте яблуко або склянку рослинного молока на десяту і свинцеву.

Фото: розплив

Ще одна порада на сніданок - це, наприклад, смузі, в який ви можете легко замаскувати овочі, які вам не дуже подобаються. Уникайте цитрусових та полуниці, вони містять речовини, що впливають на ваш рН. На сніданок також можна замовити дієтичні млинці, які можна приготувати просто з вівсянкою, яйцями та копченим бананом. Протягом цих двох днів ідеально включати в раціон мелений мак, насіння чіа та насіння конопель.

На обід сміливо вибирайте смажену солодку картоплю або гарбуз. Просто смакуйте їх добре і запікайте в духовці. Якщо у вас є апетит до м’яса, вибирайте нежирне м’ясо, щоб не обтяжувати шлунок без потреби. Протягом цих двох днів намагайтеся уникати рису та макаронних виробів.

Фото: flickr

Ви також можете пообідати тунець у власному соку на вечерю, а головне, дотримуйтесь правила, згідно з яким свіжі овочі просто не можна пропускати. Ви також можете приготувати тушковані заморожені овочі з часником, або варену буряк з козячим сиром або бриндзю.

Ви можете скинути 1,5 або 2 кілограми за два дні, не голодуючи так. Найкраще починати, наприклад, у вихідні дні. Врешті-решт, вихідні завжди проходять так швидко, тому, якщо ви думаєте, що вас турбуватимуть дотримання, ви можете допомогти подолати початкові страхи таким чином психологічно.