Сніданок

Перед сніданком випийте склянку літньої води з лимоном. Тоді попросіть білу корицю зі смаком кориці. Для цього потрібно зварити два яйця і мати половину грейпфрута. Ви також можете приготувати зелений чай або каву без цукру і молока.

днів

СНІК:

Одне яблуко і жменька горіхів. Найкраще підходять волоські горіхи або мигдаль. Ні в якому разі не їжте солоні горіхи або арахіс. Підходящою альтернативою є також терта морква разом з яблуком, политим лимонним соком.

Багато свіжих овочів залити лимонним соком, змішаним з оливковою олією. Звичайно, білок, бажано у вигляді свіжої риби або курки або індички.

Перекус

Йогурт із пластівцями, посипаний корицею - чудовий вибір. В іншому випадку, хумус з овочами.

Вечеря

Запечені або тушковані овочі в оливковій олії або на пару. Для цього варене яйце і тунець у власному соку.

ВИСНОВОК ПОРАДИ

Пам’ятайте, що ніколи не можна лягати спати з почуттям голоду.
Якщо ви не знаєте, до чого тягнутися, ідеально підійде сирна маса, яку ви можете поєднати для солодкого та солоного.
Якщо ви вибираєте овочі як гарнір, ви можете їсти скільки завгодно, але пам’ятайте, що білок просто завжди повинен поєднуватися з овочами, інакше він має дуже низькі харчові цінності, щоб задовольнити вас.


На сніданок також можна вибрати кашу або смузі. Після 8 годин сну ідеально випити щось рідини.
Пам’ятайте, що регенерація сну найкраща для організму, тому переконайтеся, що ви повноцінно спите.