Сніданок: Яєчня з цільнозерновими грінками Ось чому це корисно для вас: поєднання повільно всмоктуючих вуглеводів і білків є чудовим вибором, якщо ви хочете підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні. Гормони стресу, такі як кортизол, можуть бути винними в коливанні рівня цукру в крові, що може порушити рівень прогестерону. Це важливий гормон, який допомагає створити здорову вагітність, і для цього він має важливе значення [...]

Сніданок: Яєчня з цільнозерновими грінками

Ось чому це добре для вас: Поєднання повільно всмоктуючих вуглеводів і білків є чудовим вибором, якщо ви хочете підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні. Гормони стресу, такі як кортизол, можуть бути винними в коливанні рівня цукру в крові, що може порушити рівень прогестерону. Це важливий гормон, який допоможе вам створити здорову вагітність, і для цього необхідні постійні рівні цукру в крові.

Тому йому це добре: Яйця багаті омега-3 жирними кислотами, які сприяють виробленню простагландинів, і дослідження показали, що чоловіки з аномальною спермою виробляють менше цього корисного гормону. Каркат на сніданок вашої пари з помідорами на грилі. Помідори багаті антиоксидантами, тому вони допомагають запобігти пошкодженню спермою вільними радикалами та вивільняють більше антиоксидантів з гриля, ніж якщо б їх їли сирими.

родючості

Обід: змішаний салат з філе лосося та авокадо

Ось чому це добре для вас: Лосось багатий білком, який практично є «будівельним матеріалом» нашого організму, а крім того містить незамінні жирні кислоти, які підтримують клітинні мембрани здоровими. Салат містить антиоксиданти, які допомагають захистити яйця від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, а авокадо надзвичайно багатий вітаміном Е, який є високозахисним антиоксидантом.

Тому йому це добре: Додайте в салат жменю гарбузового насіння. Це пов’язано з тим, що він містить багато цинку, який необхідний для формування хвоста і зовнішнього шару сперми.

Додайте також жменю сушених помідорів. Багаті лікопіном овочі сприяють здоровому виробленню сперми та захищають простату.

Вечеря: Курячий суп зі шпинатом

Ось чому це добре для вас: Домашній курячий бульйон допомагає травленню, тому ваше тіло ефективніше засвоює поживні речовини. Він також живить кров, що є запорукою стимулювання родючості. Шпинат - чудове джерело фолієвої кислоти, яка є вітаміном групи В, що захищає плід.

Тому йому це добре: Фолієва кислота допомагає захистити сперму від генетичних порушень, тоді як курка та шпинат містять кофермент Q10, поживну речовину, яка покращує рухливість сперми. Додайте трохи солодкої кукурудзи, моркви або брокколі, щоб збільшити кількість антиоксидантів. Чим більше кольорів ви споживаєте, тим більше антиоксидантів потрапляє у ваш організм.