У цій статті ми зібрали від вас запитання про те, чи варто сідати на дієту, відвідувати сауну або відвідувати солярій під час годування груддю. Крішта Гітідішне Гетван, медсестра, консультант з грудного вигодовування IBCLC, відповіла на ваші запитання. Тут ми щойно зібрали кілька питань, які, на нашу думку, можуть бути корисними для будь-якої матері, яка годує груддю.
Питання:
Я годую грудьми свою 7-тижневу дівчинку, їжу щось (навіть вночі) між грудними вигодовуваннями, тож збагатився на кілька кілограмів. Моє оточення каже, що мені потрібна енергія, щоб мати молоко. Що я можу зробити, щоб уникнути перекусу та набору ваги? Коли я можу почати робити вправи (живіт, сідниці, стегна)?
Відповідь:
Грудне вигодовування - не підходящий час для дієти та схуднення, але вам не потрібно страждати ожирінням. Не варто поститись, але ви можете звертати увагу на те, що їсте. Я пропоную вам зробити миски з овочами та фруктами для себе і затискати їх між прийомами їжі. Їжте мало вуглеводів, яких повинно бути більше цільної пшениці і більше білка (м’ясо, сир, йогурт) та овочів. Замість соків пийте воду або фруктові чаї, які не потрібно ароматизувати. Фізичні вправи та спорт корисні для самопочуття. Певною мірою це стосується і часу годування груддю. Після 6 тижнів контролю, якщо проблем не виникає, можна починати впевнено. Обов’язково надіньте бюстгальтер, який добре підтримує груди. Після вправ втрату рідини слід компенсувати!
Питання:
Я годую грудьми свою 9-тижневу дівчинку. Я хочу займатися. Чи вплине це на виробництво молока ? Коли я можу почати займатися?
Відповідь:
Після шеститижневого огляду сміливо займайтеся. Поступовість необхідна, і потна рідина повинна заповнюватися. Таким чином, у вашому молоці не буде змін. Слід бути обережним, щоб нічого не тиснути на груди (щільний бюстгальтер, спортивний інвентар, що-небудь), оскільки це може призвести до закупорки молочного протоку.
Питання:
Я ще не змогла повністю схуднути після пологів! Я хочу займатися спортом і хочу знати, що може, а що не може бути! Або на що слід звертати увагу під час їжі!
Відповідь:
Вправи можна починати поступово, звертаючи увагу на правильне споживання рідини та носіння правильного бюстгальтера. Поступовість - це ключ! Під час їжі обов’язково вживайте всі види поживних речовин, але не обов’язково їсти два місця. Грудне вигодовування саме по собі - хороша дієта!
Питання:
Я хотів би запитати, чи можете ви відвідувати сауну, якщо годуєте грудьми. Які наслідки це може мати або взагалі чинить на ковток? Я годую груддю свою дівчинку 8 місяців, ми вже добре звикла пара. 😀 Я не хочу ходити в басейн, бо знаю, що холодна вода капає молоко.
Відповідь:
Саунування корисне і не протипоказане під час годування груддю. Можливо, ви захочете бути обережними, щоб потім не занурюватися в крижану воду.
Питання:
Я все ще годую дитину груддю 8,5 місяців, 2-3 рази на ніч, 3-4 рази на день. Чи можна ходити в солярій під час годування груддю? Я не хочу перестаратися, ходив би 1-2 рази на тиждень.
Відповідь:
Я заспокоївся йти в солярій, в помірних кількостях його застосування навіть добре впливає на вироблення молока.