Зараз все обертається навколо коронавірусу, і він тече з-під крана, тому варто подивитися, як епідемія впливає на ваші цілі дієти. Багато видів діяльності суворо обмежені, напр. можливості групових спортивних занять зникли, насправді ми навіть не можемо вийти з квартири без поважних причин, але зовсім неможливо схуднути в ці важкі часи. Насправді з певної точки зору це може бути навіть простіше.
У день написання статті діє комендантська година, тобто ми можемо залишити місце проживання лише з вагомих причин. Покупки стали набагато громіздкішими, усі намагаються звести до мінімуму час, проведений у продуктовому магазині, а покупці, які не досягли 65-річного віку, навіть не можуть заходити в такі магазини з 9:00 до 12:00. Тривалість перебування вдома значно зросла майже для всіх.
Ви повинні вміти адаптуватися ...
Сумно, що така епідемія могла вибухнути і стати глобальною, але однією з умов успіху є пристосованість. Навіть у важкі часи нам потрібно знаходити шлях до своїх цілей. Наше життя та обставини можуть змінитися в будь-який час, а не лише під час епідемії, ми повинні прагнути отримати найкраще з кожної ситуації та знайти також позитив. Можливо, одні двері зачиняються, але замість них відкриваються інші.
Як максимально використати свій будинок у додатковий час?
Це може викликати гніття проводити більше часу вдома, ніж зазвичай, особливо на початку квітня, коли справді починається вдалий час, але це потрібно дисциплінувати, якщо ми не хочемо, щоб епідемія дуже сильно кусала. Хороша новина полягає в тому, що в цій ситуації ви, можливо, приділяєте більше часу собі.
Одним з наріжних каменів успішного схуднення є споживання калорій, яке ініціює схуднення (1100-1500 ккал на день, залежно від надлишку), і для цього потрібно дотримуватися добре розрахованої дієти. У цій ситуації ви можете витратити більше часу на приготування їжі вдома і готування страв, які вам призначено.
Інша основа ефективності - регулярні заняття спортом. Хоча я принципово не підтримую домашній спорт, ця ситуація може вимагати від вас тренуватися і вдома. Настав час видалити пил з DVD-дисків Béres Alexandra або Rubint Réka, якщо ви ховаєте пару на полиці, але ви також можете шукати безкоштовні навчальні відео на порталі обміну відео YouTube. Якщо у вас є власний велотренажер, це теж непоганий варіант.
Спорт на свіжому повітрі
Важливо ще раз підкреслити, що повної комендантської години немає, це лише обмеження, тому ви навіть можете займатися спортом на відкритому повітрі, де ми не наближаємось до інших ближче ніж 1,5 метра. Наприклад, зараз ці види спорту можуть бути ідеальними:
- їзда на велосипеді
- швидка прогулянка містом
- походи в ліс
- бігає або в місті, або в полі
Просто нічого кардинального
Важливо підтримувати свою імунну систему міцною, тому цей період не час для різких і швидких дієт. Скажімо, ніколи не доцільно випробовувати такі «турбо» методи, але не особливо зараз. Ще більше уваги слід приділити принципу градації, слід очікувати не більше 0,5 або максимум 1 кілограм на тиждень. Слід уникати голодування, кілька днів чищення вже зараз.
Займіться сьогодні
Якщо ви раніше не входили у свою останню дієту, можливо, зараз саме час. Як ми можемо вам у цьому допомогти?
Якщо ви справді рішучі і вам найважливіший успіх, давайте поговоримо про вас і ваші цілі. У своїй програмі особистого активного наставництва я гарантовано отримаю від вас максимум користі.
Якщо ви хочете рухатись у своєму власному темпі в Інтернеті за допомогою покрокових керівництв, ця серія програм є найкращим вибором для вас.
І якщо вам все ще цікаво, чому ви ще не змогли скинути надлишок, попросіть мій безкоштовний путівник, щоб дізнатись набагато більше.