Рано вранці лимонна вода із повільним метаболізмом 40г чорносливу та сливового соку, в якому вона замочувалася цілу ніч
1 чашка кави з рослинним молоком (3dl), якщо потрібно підсолоджування, додайте 1 філію меджолу

szafi

Сніданок і десятина:
Смузі: рецепт ТУТ!

Обід:
Пообідайте, коли ви голодні!
2 коржики
Рецепт готової тортилії:
Рецепт тортилії можна знайти ТУТ!
Макарони Uvarme 60g Szafi Free або Reform, або вівсяний гарнір Szafi Free, або Quinou Szafi Free, розділіть на 3 частини, щоб у нас була однакова кількість у кожній коржі. Наповніть корж макаронами, свіжими овочами (салат, капуста, перець, помідори, огірок), ми можемо посипати пивними дріжджами Szafi Free і залити трохи соусу Szafi Free tzatziki.

Оловрант:

Вечеря:

За 2-3 години до сну!
Чай і 1 коржик

Якщо комусь дуже не вистачає тваринних інгредієнтів, покладіть 50 г тунця у власному соку або відварений яєчний білок або шинку в коржі.