Оновлено 10.06.2018 11:08.
Мало що відчайдушніше для батьків, ніж народження дітей, які відмовляються їсти.
Багато дітей вимогливі до їжі, і їм важко спробувати щось нове.
Але навіть якщо ви впадаєте у відчай від того, що ваш малюк відкидає або випльовує те, що ви підготували з такою великою любов’ю та турботою, майте на увазі, що це не їх вина!
В останні роки було виявлено, що причина чому діти вимогливі до їжі генетичні, особливо якщо це випробування нових речей.
Це пов’язано з нашим доісторичним минулим, коли люди почали включати в свій раціон нові рослини.
Багато з цих рослин міг містити токсини, що у випадку з дітьми може призвести до летального результату.
Ось чому наш мозок адаптувався до недовіра і відмова незнайома їжа.
Однак наука також визначила, що ми не повинні втрачати надію через харчові звички дітей може бути змінено.
Психолог Клер Левеллін з Лондонського університетського коледжу (UCL) перерахувала BBC ці п’ять стратегій, які ми можемо застосувати, щоб діти їли все.
1 - Спробуйте 20 разів
Якщо ваш малюк відмовляється від конкретної їжі або навіть відмовляється щось спробувати, спробуйте запропонувати дуже мала сума цієї їжі для 20 днів поспіль.
Дослідження показують, що якщо ви це зробите зменшує "фактор страху" і підвищує знайомство з їжею, роблячи набагато більше шансів, що ваш син чи дочка скуштує її.
Це знаменитий наполегливо, і ти переможеш!
2 -Половина з половиною
Багато батьків уже знають, що діти наслідують їх поведінку і що вони теж повинні харчуватися здорово, якщо хочуть, щоб їхні діти робили те саме.
"Найкращий спосіб змусити дітей з’їсти щось зокрема це з’їсти його поруч із собою і перед ним чи нею ", - радить доктор Ллевеллін.
"Наприклад, ви можете взяти шматок їжі, розрізати її навпіл, з'їсти половину і згадати, як добре це вам здається.
Тоді ви пропонуєте другу половинку своїй дитині. "Таким чином ви дізнаєтесь, що їсти безпечно", - пояснює він.
3 - Не натискайте!
Коли ви витратили двадцять хвилин, намагаючись переконати впертого неповнолітнього щось вкусити, цілком зрозуміло, що ви впадаєте у погрози.
"Якщо ви не їсте брокколі, ви не підете грати" - типовий варіант. Або "якщо не допити моркву, мама буде дуже засмучена".
Але експерти стверджують, що всі види тиску є Даремно.
"Дослідження показують, що всі ці стратегії насправді призводять до того, що діти все ще мають більша відраза за ту їжу, яку ви хочете, щоб вони спробували ", - каже психолог.
Отже, тепер ви знаєте: терпіння!
4 - Стимул
Фахівці радять відкласти палицю і прийняти морквяну стратегію.
Маленькі діти, як відомо, люблять бути похвала. Дослідження також показують, що вони готові зробити багато речей в обмін на винагорода.
Скориставшись цим, Львеллін рекомендує їх сильно мотивувати, даючи їм зрозуміти, що спробувати щось нове та багато святкувати, коли вони це роблять, є великим викликом.
Також можуть бути запропоновані більш відчутні винагороди, такі як наклейки, наклейки чи шпильки.
Іншим популярним ресурсом є "зоряна карта": діаграма, яку ви можете повісити на свою стіну або холодильник і класти на неї зірочки кожного разу, коли ваш син або дочка добре їли.
Британський кухар Аннабель Кармель, яка спеціалізується на дитячому харчуванні, заявила ВВС, що ще одним способом заохочення хороших харчових звичок є пильна увага як це подано їжа.
"Багато разів діти кажуть:" Я не буду це їсти, тому що це виглядає огидно. "Це страх перед чимось новим, і вони не наважуються з'їсти укус", - сказав він.
Рішення? Поміщаючи нову їжу в щось, що вони вже знають, наприклад, торт, зменшуючи страх їх спробувати. Або надайте йому цікавий спосіб, зробивши досвід більш грайливим.
5 - Ніколи не винагороджуйте їжею
Але поки винагороди працюють, Ллевеллін застерігає, що десерт ніколи не слід використовувати як стимул.
Хто ніколи не говорив дитині: "Якщо ви їсте свої овочі, ви можете замовити морозиво на десерт"? ".
"Це не вирішує проблему: науково доведено, що ця стратегія змушує хлопчиків ненавидіти їжу ще більш проблематично ", - каже психолог.
Але що ще гірше, ви також створите нову проблему.
"Ви підвищуєте смак вашої дитини до їжі, яку ви використовуєте в якості винагороди, яка, як правило, нездорова", - говорить експерт.