Важлива життєрадісність, саме тому ми склали цю дієту, щоб не тільки допомогти вам втратити жир, але і забезпечити гарний настрій.!

Готуючись до літа, важливо формувати як своє тіло, так і душу. Ніхто не любить страждання, тому в цій дієті, окрім смачних закусок, ми подбаємо і про задоволення.

схудніть

Використовувані інгредієнти допомагають нам бути щасливими під час спалювання жиру. Також нам потрібно випивати дві склянки звіробою на день. Дослідники виявили, що споживаючи цю рослину, ми ефективніше використовуємо вітамін D-утворюючий ефект сонячного світла, який також активує гормони, що відповідають за схуднення. Якщо ви хочете схуднути під час розваги, спробуйте цю дієту.

Вони мене підбадьорюють

У кожному рецепті ви знайдете овочі чи фрукти, які відповідають за гарний гумор. Сюди входять ананаси, папайя, банани, а до овочів - авокадо, зелена квасоля та помідори. Але сир, сир та йогурт також корисні, допомагають навіть яйця та вівсянка. Це пов’язано з тим, що вони збільшують вироблення гормонів, що відповідають за задоволення, полегшуючи терпіння іноді страждаючої дієти.

Щоденний розклад

Виберіть зі сніданку, обіду та вечері. Вдень з’їжте 1 банан. Також зробіть звіробій. Дістаньте сушений звіробій в аптеці, аптеці, залийте 2 чайні ложки 2 дл гарячої води 1 склянкою, дайте постояти 10 хвилин. Пийте з нього 2 склянки щодня. Також можна випити 1,5 літра мінеральної води.

Рекомендується до сніданку

* 1 житню булочку розріжте навпіл, посипте 2 невеликими помідорами, додайте 2 столові ложки сиру, посипте рубаним базиліком і перцем.

* Подрібніть 1 варене яйце, змішайте з 2 столовими ложками кефіру, трохи гірчиці, сіллю, перцем. Складіть на скибочку тосту і посипте 1 помідором.

* 10 дкг ананаса наріжте кубиками, змішайте з 3 столовими ложками вівсяних пластівців, 1,5 дл кефіру, 1 чайною ложкою меду.

День 1 обід

Фарширована куряча грудка

Ми варимо 4 дкг натурального рису (коричневого рису). Миємо 12,5 дкг філе курячої грудки і врізаємо в неї кишені. Подрібніть половину пучка зеленої цибулі, змішайте з 2 столовими ложками тертого пармезану, перцем і залийте м’ясо. Перемішайте зубочисткою і додайте 1 чайну ложку олії приблизно Смажити 10 хвилин. Подрібніть 1 великий м’ясистий помідор, через 7 хвилин посипте м’ясо, посоліть, поперчіть і приправте щойно подрібненим шавлією. Рис проціджують і подають як гарнір до м’яса. 350 ккал

День 1 вечеря

Салат з індички

Очистіть його від шкірки, наріжте 10 дкг м’яса авокадо і 1 помідор невеликими кубиками. Тонко позбавте 7 дкг нежирної копченої індичої грудки, нарізаної шматочками, подрібніть половину пучка цибулі-цибулі. Приправляємо 5 дкг нежирного натурального йогурту сіллю, перцем і червоним перцем, також додаємо подрібнений цибулю. Підсмажте 2 скибочки житнього бутербродного хліба. Обваляємо в заправці авокадо, помідори, шинку, і їмо його з підсмаженим хлібом. 350 ккал

2 дні обід

Каррі з овочами

Ми варимо 5 дкг натурального рису (коричневого рису) в підсоленій воді. Очищаємо, нарізаємо невеликими шматочками 10 дкг печериць, 2 помідори, 20 дкг кропу. Очистіть, подрібніть 1 зубчик часнику, обсмажте на 1 чайній ложці олії. Додайте овочі, приправте сіллю, перцем та каррі. Залийте її 5 столовими ложками води і смажте на повільному вогні 8 хвилин. Процідіть рис, змішайте з овочами. Подрібніть 1 столову ложку листя м’яти, змішайте з 1 дл натурального йогурту і подавайте з овочами. 350 ккал

День 3 обід

Halas rakottas

Зварити 15 дкг картоплі в шкірці, потім процідити, очистити і нарізати кільцями. Промийте 15 дкг філе форелі, посоліть, поперчіть і обкладіть картоплею в невеликій вогнетривкій мисці, посипте 2-3 столовими ложками овочевого супу. Миємо її, нарізаємо кубиками 2 помідори, подрібнюємо 3 зерна горіхів кеш'ю, 1 нитку шавлії, посипаємо нею запіканку. Посипте 2 столовими ложками тертого пармезану і обсмажте в духовці при 180 градусах протягом 15 хвилин. Подавайте негайно. 350 ккал

День 3 вечеря

Салат з брокколі

Очищаємо 40 дкг брокколі, приймаємо його для маленьких троянд, ретельно миємо. У невеликій кількості солоної води зварити троянди брокколі дуже м’якими. Зварити 1 яйце твердо. Миємо 1 помідор, нарізаємо кубиками. Полоску пучка змішаних свіжих зелених спецій промийте, змішайте з 3 столовими ложками кефіру, сіллю. Брокколі проціджують і змішують з кефіром і помідорами. Очистіть яйце від шкірки, наріжте його статтями і покладіть на салат. Споживаємо 1 житній рулет. 350 ккал

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)