дієта
Метою цієї дієти є досягнення тривалої втрати ваги, спрямування харчових звичок у правильному напрямку і, таким чином, продовження тривалості життя. Дієта базується на фітохімічних речовинах червоних, жовтих та зелених овочів та фруктів відповідно до кольорів світлофора. Фітохімікати насправді є речовинами, які надають захисну дію на рослину і, отже, на організм людини.

Принцип дієти

Метод базується на трьох основних групах. Для групи червоно-жовтих, оранжевих та зелених страв. Якщо ви вибираєте свої продукти, виходячи з цього, і постійно збільшуєте дозу з них після досягнення бажаної ваги, тоді дієти та дієти стануть програмою способу життя. Їжа, призначена для вживання, містить антиоксиданти, які відіграють значну роль у підтримці здоров’я. Серцево-судинних та онкологічних захворювань також можна уникнути за допомогою маякової дієти.

Їжа в раціоні

На додаток до червоно-жовтих, оранжевих та зелених овочів та фруктів дієта рекомендує вживати цільнозернові страви. Ви можете споживати до 6-11 порцій круп на день із плодоовочевої секції, і 9 порцій - це дозволена кількість для схуднення. Одна порція відповідає 1 дл, 1 скибочці, 1 жмені їжі. Їжте мало жиру, але переконайтеся, що 20% ваших калорій - це жир, але бажано ненасичений. Ви можете пити молоко, але з низьким вмістом жиру і вибирати рибу та птицю з м’яса до 10-15 дкг.