Збалансоване харчування та фізичні вправи необхідні для правильного регулювання рівня гормонів, які змушують наш організм працювати
Харчуватися збалансовано та розумно потрібно дуже важливо підтримувати правильний стан здоров’я. Існує багато аспектів функціонування організму, пов’язаних із способом харчування.
Гормональний баланс, настільки важливий для таких аспектів, як ожиріння, настрій, родючість ..., прямо чи опосередковано пов'язаний з нашим способом живлення.
І зміст нашої дієти, і погодинний ритм щоденного споживання безпосередньо пов'язані з концентрації інсуліну та глюкагону (гормони, пов’язані з контролем глюкози) у крові та в балансі між ними.
Дотримання цього балансу важливо уникати як гіпоглікемії, так і гіперглікемії. Ось деякі аспекти, які ми повинні взяти до уваги, щоб зберегти його:
Їжте п’ять разів на день. Намагайтеся не їхати більше чотирьох годин поспіль, не вживаючи їжу.
- Слідуйте одному різноманітне і збалансоване харчування, з їжею всіх груп, багатою фруктами, овочами та зеленню.
- У споживанні білка потрібно намагатися давати пріоритет споживання риби над м’ясом. Нежирне м’ясо слід вибирати переважно.
- Складні вуглеводи (бобові, злакові, картопля ...) повинні складають основу дієти.
- Роби фізичні вправи.
Крім того, правильна або неправильна дієта впливатиме не тільки на баланс між інсуліном та глюкагоном, але також впливатиме на інші аспекти, регульовані гормонами, такі як передменструальний синдром, настрій, фертильність, функція нервової системи і інші.
У зв'язку з цим ми повинні враховувати, що:
Коротше кажучи, їжа необхідна для нормального функціонування залоз, які виділяють багато гормонів, які допомагають підтримувати наше тіло в ідеальному стані. Зрештою, це цілком правда ми те, що ми їмо.