- Поживні речовини картоплі
- Картопля в їжі
- ABC картоплі
- Здорове масло
- Олеїнова високосоняшникова олія
- Значення жирів у раціоні
- Здоров'я та харчування
- Баланс у харчуванні
- Фізичні вправи та оздоровлення
- Часті запитання
- Пам'ятки
Баланс у харчуванні
Енергія та поживні речовини
Потреба в енергії та поживних речовинах залежить від віку, статі, площі поверхні тіла (ваги та зросту), біологічного моменту (наприклад: вагітність, годування груддю), повсякденної діяльності та фізичної активності.
Звички в харчуванні
У цій главі ми висвітлюємо важливість хороших харчових звичок, різноманітності продуктів харчування та балансу, необхідного для досягнення фізичного добробуту. Батьки відіграють фундаментальну роль у навчанні їжі, навчаючи своїх дітей, як вибирати їжу, готувати її, подавати та в якій кількості її їсти.
Отже, знаючи переваги різноманітного та природного раціону, діти дізнаються, що відповідна вага пов’язана не тільки з естетичним питанням, але в основному зі здоров’ям та добробутом. На кожному етапі життя існують різні потреби в енергії та поживних речовинах, які необхідно задовольняти для досягнення хорошого фізичного розвитку.
Здорове харчування - це те, що забезпечує всі основні поживні речовини та енергію, необхідні кожній людині, щоб зберегти здоров’я, дотримуючись 4 законів їжі.
- Якість
- Кількість
- Гармонія
- Адекватність
Важливо досягти здорових харчових звичок, оскільки це суть дієти, яка дозволяє нам жити здоровим способом і є єдиним способом профілактики хронічних захворювань, таких як ожиріння, гіпертонія та серцево-судинні захворювання. Таким чином, здорове харчування покращує якість життя в будь-якому віці.