дієти

  • Поживні речовини картоплі
    • Картопля в їжі
    • ABC картоплі
  • Здорове масло
    • Олеїнова високосоняшникова олія
    • Значення жирів у раціоні
  • Здоров'я та харчування
    • Баланс у харчуванні
    • Фізичні вправи та оздоровлення
  • Часті запитання
  • Пам'ятки

Баланс у харчуванні

Енергія та поживні речовини

Потреба в енергії та поживних речовинах залежить від віку, статі, площі поверхні тіла (ваги та зросту), біологічного моменту (наприклад: вагітність, годування груддю), повсякденної діяльності та фізичної активності.

Звички в харчуванні

У цій главі ми висвітлюємо важливість хороших харчових звичок, різноманітності продуктів харчування та балансу, необхідного для досягнення фізичного добробуту. Батьки відіграють фундаментальну роль у навчанні їжі, навчаючи своїх дітей, як вибирати їжу, готувати її, подавати та в якій кількості її їсти.

Отже, знаючи переваги різноманітного та природного раціону, діти дізнаються, що відповідна вага пов’язана не тільки з естетичним питанням, але в основному зі здоров’ям та добробутом. На кожному етапі життя існують різні потреби в енергії та поживних речовинах, які необхідно задовольняти для досягнення хорошого фізичного розвитку.

Здорове харчування - це те, що забезпечує всі основні поживні речовини та енергію, необхідні кожній людині, щоб зберегти здоров’я, дотримуючись 4 законів їжі.

  • Якість
  • Кількість
  • Гармонія
  • Адекватність

Важливо досягти здорових харчових звичок, оскільки це суть дієти, яка дозволяє нам жити здоровим способом і є єдиним способом профілактики хронічних захворювань, таких як ожиріння, гіпертонія та серцево-судинні захворювання. Таким чином, здорове харчування покращує якість життя в будь-якому віці.