Настав час розпочати нову дієту з низьким вмістом ГЛ. Підготовка трохи нагадує розминку перед тренуванням, тому що для підготовки вам потрібен 1 тиждень: вам потрібно наповнити холодильник їжею з низьким вмістом GL, знайти найкращі альтернативні продукти, напої та найближче місце для покупки, а також звикнути до нового їжа.

день напоїв

Перш ніж розпочати:

Протягом першого тижня контролю рівня цукру в крові регулюйте його відповідно до вказівок лікаря ви повинні мати змогу правильно дотримуватися дієти з низьким вмістом глюкози, як описано в цьому розділі.

Перелік наших залежностей

Якщо хтось звик до кави, чаю, шоколаду, алкоголю та/або сигарет, він, безумовно, може отримати кращі результати, кинувши їх або, принаймні, обмеживши споживання. Потрібно зробити спроби зменшити денне споживання стимуляторів удвічі - каву та чай можна замінити натуральними трав’яними чаями без кофеїну, або, наприклад, замість скибочок шоколаду з’їсти шматочок фрукта.

Протягом перших 2 тижнів по 40 г щодня

Загальна кількість вуглеводів, споживаних під час дієти з низьким вмістом ГЛ, не повинна перевищувати 40 ГЛ на день у перші 2 тижні дати початковий поштовх. Це означає, що ми не можемо вживати десерт, алкоголь або сік.

Починаючи з третього тижня, ми будемо отримувати додатково 5 GL на день для напоїв та десертів - тож ми зможемо їсти десерт із низьким вмістом GL або пити розбавлений сік, невелику склянку сухого вина або короткий напій. Якщо хтось вирішить з перервами постити в цей час, квота складає 40 GL (один день без напоїв та десертів) та 50 GL наступного дня.