Ви також можете змінити своє статура, не голодуючи і не працюючи в тренажерному залі

Коли ми дійдемо до дієта ми часто приділяємо повну увагу їжі, яку потрібно спробувати втратити вагу, особливо в літні місяці з дуже похмурою операцією "Бікіні"). Ми пильно стежимо за тим, що ми їмо, але дієтологи наполягають на цьому що ми їмо, так само важливо, як і те, що ми п'ємо.

який

Іноді ми одержимі зважуванням їжі та підрахунком калорій, і ми не помічаємо двох основних речей: перше полягає в тому, що нам потрібно турбуватися про зміну раціону, щоб він був здоровішим, а не для того, щоб ми набирали менше ваги (зміна раціону триватиме місяць, зміна звичок зробить вас кращими на все життя), а друге - ми не звертаємо уваги (або, принаймні, не так сильно) на напої. Чи знали ви, що змінюєте те, що ви п'єте під час їжі або вечері можна відняти до 600 калорій на день?

Остерігайтеся цього, тому що це хитрість, щоб схуднути без додаткових зусиль у кожному правилі: є дослідження, які підтверджують, що факт перед сніданком випийте близько півлітра води змушує споживати на 13% менше калорій в кінці дня.

І це те, що їсти безалкогольний напій, снідати соком або вечеряти пивом - це всі жести, що додають калорії, як показано на графіку, який ми розмістили нижче, і який був підготовлений дієтологом Джоель Торрес у вашому обліковому записі Instagram, в якому додає тисячі послідовників. Дієтолог наголошує, що "калорійні напої можуть змусити вас не досягти своєї мети, коли йдеться про схуднення, і що ми не схильні звертати на них увагу".

І будьте дуже обережні з цим, тому що бренди, які ми всі знаємо, можуть ввести нас в оману: Недостатньо замінити солодкі напої на легку або газовану соду без цукру (хоча очевидно, що ці зміни вже помітні). Ви повинні піти далі, і серед напоїв, які ви можете споживати з нульовою калорією, є, очевидно, ВОДА.

Переваги питної води для схуднення

Вживання води може допомогти вам схуднути з кількох причин: перша - це те, що вона насичує вас. Пам’ятайте, що випивання склянки перед кожним прийомом їжі може допомогти вашому шлунку стати ситішим перед обідом та вечерею. Але це не єдина його перевага. Вода також дозволить вам краще піти у ванну.

Нульовий алкоголь

Але якщо є щось заборонене щодо напоїв, якщо ви хочете схуднути, це, без сумніву, це алкогольні напої. Це правда, що не всі мають однаковий градус, і вони не вносять однакові калорії у ваш організм, але не менш вірно, що чим менше ви вживаєте алкоголю, тим краще це буде для вашого здоров’я та калорій, які ви додаєте. Не знаєте, які найгірші напої? Вони, звичайно, напої віскі, ром або горілка, особливо змішані з солодкими газованими напоями, ті, які найменше рекомендуються, коли мова йде про схуднення. Ціліть і віднімайте більше 600 калорій із щоденного раціону. Пам’ятайте, що важливо, щоб, крім змін у дієті, ви вносили зміни у свою щоденну рухливість у своєму житті, щоб якнайшвидше помітити поліпшення.