Хороша дієта дозволить зміцнити вашу імунну систему

Є багато факторів, які особливо взимку впливають на наше здоров’я та захист, викликаючи дискомфорт та біль у горлі, навіть слиз, осиплість і кашель. Свята і холод не завжди вдале поєднання, тому що може знизити ваш захист і зробіть себе вразливим до вірусних атак, які викликати біль у горлі. Ліки можуть допомогти припинити дискомфорт, але також важливо стежити за своїм харчуванням.

болю

Збалансована дієта для боротьби з ангіною

Збалансоване харчування може вам допомогти запобігання цим типам інфекцій, На додаток до того, щоб допомогти вам полегшити незручності, якщо це вже пізно. Деякі продукти в цих обставинах корисніші за інші, ви просто повинні їх знати.

+ Вітамін С для вашого захисту

Першим союзником вашої імунної системи є вітамін С що ви знайдете його в безлічі продуктів, особливо в цитрусових фруктах та інших овочах, таких як: апельсин, мандарин, лимон, лайм, гуава, полуниця, ківі, зелений перець, брокколі та цвітна капуста.

+ Значення цинку та селену

На додаток до вітаміну С, цинку та селену це два мінерали, які можуть допомогти вам підвищити захисні сили; ці поживні речовини ви знайдете в таких продуктах, як: яйця, крупи, бобові, сир, горіхи, біле м’ясо, риба та молюски. Якщо ваша імунна система міцна, ви будете страждати менше ангіни.

+ Чи знаєте ви, що таке лактобактерії?

І ви не повинні забувати про молоко та його похідні, що містять лактобактерії, які сприятливі для імунної системи, отже, ви знайдете їх у таких продуктах, як: молоко, йогурти, сир та інші. Крім того, ви можете супроводжувати їх медом, дуже багатим і дуже корисним продуктом для зняття дискомфорту в горлі.

Тому для профілактики ангіни та боротьби з нею, зміцнення вашої імунної системи, її важливо носити з собою збалансоване харчування багата фруктами, овочами та молочними продуктами. Почніть ранок апельсиновим соком і їжте щодня від 2 до 3 шматочків фруктів. Також додайте у свій раціон бобові та овочі, а також молочні продукти. Потужна імунна система допоможе вам запобігти ангіні та полегшити будь-який дискомфорт, який він може вам заподіяти.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта та продукти для запобігання болю в горлі та боротьби з ним, у категорії «Біль у горлі» у Жіночому щоденнику.