Існує велика різноманітність дієт або харчових звичок, дієт і систем дієт.
Скільки людей, стільки видів, стільки дієт.
Я переглянув багато книг, навчався, писав, щоб знайти найбільш підходящу, але мені довелося зробити висновок, що не існує найбільш придатної. Тобто це так, але кожен повинен індивідуально підібрати дієту, яка найкраще для нього підходить. Наприклад, Аюрведа пристосовує дієту відповідно до типу статури кожного, що також є ліками.
Харчування також слід розглядати цілісно як здоров’я: сама людина в цілому, а також її звички, умови життя, сім’я та моделі поколінь. Дійсно, наші предки також визначають харчування та спосіб життя, перцептивні звички нашого теперішнього життя. Епігенетика займається моделями метилювання, пов’язаними з генами, за допомогою яких ми можемо успадкувати звички та реакції наших предків на умови їх життя.

день лише

У кожного своя дієта
Тож кожному доводиться за допомогою своєї совісті та внутрішнього голосу знаходити систему, яка найкраще для нього працює, якої вона дотримується і якої більш-менш дотримується.
Так. Також нам потрібно звернути увагу на внутрішній звук; і якщо ми дійсно можемо відлучити спокуси та залежність від зовнішнього світу, це наш внутрішній голос, який справді може сказати, що потрібно нашій організації. А що ні. Просто зверніть увагу на знаки.

Харчування - основа здоров’я
Ми те, що їмо. Харчування має величезний вплив на наше здоров'я. Фактично. Це може мати прямий загоюючий ефект, навіть при найважчих захворюваннях.
Вісім принципів правильного харчування та здоров’я
Китайське дослідження, Найбільш всебічне на сьогодні дослідження у галузі харчування чітко та однозначно показує взаємозв’язок між харчуванням та найпоширенішими захворюваннями - захворюваннями серця, ожирінням, діабетом, раком та аутоімунними захворюваннями. Її автор, доктор Т. Колін Кемпбелл, професор Корнельського університету, несучи незліченні помилкові уявлення та міфи про харчування, надає безліч корисних і щирих порад. Не лише для професіоналів, але особливо для широкої громадськості ". (Назва дослідження в Китаї полягає в тому, що автору вдалося порівняти харчові звички та стан здоров'я людей, які проживають у найрізноманітніших соціальних, економічних, природних, релігійних та медичних умовах у Китаї з багатомільйонним населенням .)

Ключовою є модерація
Баланс ваги можна отримати з простого рівняння: якщо ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо, ми набираємо зайву вагу. Якщо ми з’їдемо менше калорій, ніж спалимо, ми втратимо вагу.
Оскільки 3500 калорій дорівнює приблизно півкілограма жиру, якщо ми з’їдаємо на 500 калорій менше на день, то за тиждень ми втратимо близько півкілограма. (500 калорій - за 7 днів = 3500 калорій). Просто, правда? Тоді чому так важко схуднути?

Все вирішується в голові - система переконань - внутрішній образ
Спочатку дієта вирішується в голові. Свідомо готуйтеся до дієти, не тільки фізично, але і за допомогою духовних та образних тренувань.
Давайте змінимо свої харчові звички. Подібно до того, як на розробку всіх шкідливих звичок потрібно 30 днів, так само на корисні звички. Також потрібно стільки часу, щоб переписати будь-яку стару систему вірувань.
Попрацюємо над внутрішнім образом. Те, як ми любимо себе, ми бачимо на своїх "духовних очах" або те, як ми дивимося в дзеркало. Як ми дивимося на себе? Чи здатні ми дивитись у дзеркало з любов’ю чи ненавидимо всі дзеркала?

Вправа:
Уявіть собі щодня (кілька разів) перед нами дзеркало в білій рамі, в якому ми бачимо себе з бажаною вагою, стрункі, підтягнуті, здорові.
До контрольованого мозком ствердного речення можна додати: "З кожним днем ​​у всіх відношеннях я почуваюся все краще і краще".

З чого почати дієту?
Подумайте про те, щоб змінити спосіб життя і не худнути швидко. Досягнення стійкої ваги залежить не від швидких і здорових дієт, а від постійної зміни способу життя та візуального способу життя.
Повільніший, але більш стійкий перемагає в гонці. Півтижня - схуднути на півкілограма є більш тривалим, ніж схуднути занадто швидко, що мучить і тіло, і розум. Якщо ми скинемо занадто багато кілограмів занадто швидко, ми можемо втратити воду і м’язи, а не жир.
Крихітні цілі - мотивація
Поставте цілі, щоб тримати вас мотивованими. Короткотермінові цілі, такі як влітку в бікіні - не надто ефективні. Будьте послідовні у своїй меті, встановлюйте конкретні терміни та результати, щоб бачити прогрес день у день. З цього ми можемо отримати впевненість і сили продовжувати.

Знайдіть для себе найбільш підходящу дієту
Як я вже згадував, усі різні. Те, що ви використовуєте для одного, може бути відверто шкідливим для іншого. Існує так багато типів людей, типів статури, темпераменту! Неможливо виміряти всіх хлопчиком. Нижче ми познайомимо вас з різними дієтами, ви також можете вибрати за типом. Сенс у тому, щоб знайти, що для нас працює. Будьмо терплячими, ніжними, але послідовними з собою. Нам не потрібно шкодувати себе, жалість до себе - це велика пастка. Дієта також збільшує силу волі, витривалість і цілеспрямованість.

Спочатку, однак, кілька порад щодо здорового харчування
Як уникнути загальних підводних каменів?
Не відчувайте себе обділеними. Дієти, які повністю позбавляють їх якогось джерела їжі, нездорові та непрактичні в довгостроковій перспективі. Дієти, які раптово різко зменшують споживання їжі або щось забороняють - вуглеводи, жири тощо. - вони можуть бути ефективними в короткостроковій перспективі, але як тільки ми їх зупиняємо, наша вага повертається в геометричній прогресії. Це тому, що ваш метаболізм сповільнюється, але як тільки ми знову починаємо їсти, він відскакує. Як йо-йо. Саме там він і отримав свою назву.

Проблеми з гаманцем
Існують дієти, що вимагають спеціальних продуктів харчування, харчових добавок, реквізиту. Давайте вирішимо це, лише якщо ми зможемо це зробити, тому що якщо ми цього не зробимо, вони не будуть постійними в довгостроковій перспективі.
Не вірте рекламним роликам, які показують півметра схуднення за 2 тижні. Вони просто знеохочуються, бо все одно не досягають успіху.

1. Розділювальні дієти
Вони засновані на тому, що ми їмо, а що не слід їсти, оскільки їх взаємодія викликає неприємні, нездорові процеси.
Білки та вуглеводи не можна їсти разом, оскільки вони бродять.
Так само білки та фрукти, фрукти та вуглеводи, змішані в шлунку, викликають бродіння. Подумайте, це має сенс!
Що безкоштовно: овочі можна їсти з усім: можливо, ви не так звикли до вуглеводів, білків, фруктів, але навіть це зникає.

90-денна дієта
Це також свого роду розділова дієта, яка відокремлює, який день, яку поживну речовину приймати. Наприклад, існує лише білковий день, лише фруктовий день, лише вуглеводний день, лише крохмальний день. Це виглядає дуже ефектно.

2. Дієти, які можна вибрати на основі статури

A. Дієта ABO - за групою крові
Група крові A, B або Zero отримуватиме окрему дієту. Згідно з теорією, заснованою на наукових спостереженнях, різні групи крові мають різну температуру крові і тому потребують різного харчування.

B. Аюрведична дієта типу тіла
Існує три типи фігури (бавовна - вітряна, пітта - вогненна, капха - мокра). Він обчислює тип фігури на основі безлічі елементів, від того, як наше волосся, сон, стілець тощо. враховує кожну деталь. Всі продукти класифікуються за одним із видів. Це балансує чайові, враховуючи ваш власний тип.
Основою аюрведичної медицини є харчування. Вони виліковуються за допомогою харчування - кожен на своїй дієті.
Наприклад, я фігура вата-лаваша, Овочі, особливо сирі, збільшують вату, широту, що викликає холод. Одного літа, коли я жив на сирих салатах, я загорнув це в ковдру товщиною 40 градусів і прочитав це в аюрведичній книзі. Я швидко почав їсти лаваш, полум'яну, соковиту гарячу їжу.

3 ексклюзивні дієти

А. Білкові дієти
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - швидка втрата ваги, але довгострокова небезпека?
Різко зменшує споживання вуглеводів, але збільшує дозу тваринного білка.
Дієта Аткінса.

Б. Палеолітичне харчування
Вживання білка у вигляді м’яса. Дієта без білого цукру, каш, молочних продуктів та кількох інших овочів та жирів. Це вимагає реформування кухонних компонентів. Він постачається з різноманітними новими, цікавими, хоча і не дуже зручними для гаманця, інгредієнтами.

D. Лужність - кислотність
Чудо рН - підщелачуюча дієта
Згідно з книгою успіху доктора Роберта О. Янга, втрата ваги залежить від кислотно-лужного балансу організму.
Доведено, що організм людини нашого часу підкислений, що також є джерелом багатьох захворювань.

E. Дієта Candida
Він рекомендований для підтримки здоров’я, а також при різних захворюваннях та алергіях, але також ефективний для схуднення. Уникайте усіх продуктів, які можуть бути поживними речовинами для гриба кандида: солодкої, солодкої, грибної, ферментованої, дріжджової їжі.
Він дуже ефективний у поєднанні з гідротерапією товстої кишки.

F. Безглютенова дієта
Це також призводить до швидкої і тривалої втрати ваги. Сьогодні все більше людей чутливі до клейковини - клею для певних зерен. В результаті дієти здуття живота, незручне самопочуття живота зникає всього за кілька днів, і якщо хтось може звернути увагу на дієту, це в кінцевому підсумку призводить до тривалої худорлявості. Це вимагає переробки кухонних компонентів, але незабаром до цього можна звикнути.
Можна їсти рис, кукурудзу та картоплю, можна спекти невеликі пироги з різних борошняних сумішей, спецій та овочів. Також ми можемо робити пиріжки з іншого борошна, борошняних сумішей, вони працюють майже так само, як пшеничне борошно.

Г. Дієти на основі голодування та детоксикації
Перш ніж він вводить поживну їжу, він очищає внутрішні органи, "смерть оселилася в кишечнику", згідно з висловом Гіппократа. Потім рекомендується чиста, органічна, органічна, цільнозернова, багата клітковиною дієта з чистою водою, великою кількістю овочів, фруктів і мало білка. Уникає штучних, рафінованих сипучих товарів. Природність і чистота є ключовими.
Вегетаріанське, веганське харчування, лікування натще,

Як розпочати?
1. Три дні голодування - сокове голодування
Сік посту - це не сама дієта, а лише той, хто готує. Рекомендується робити це кілька разів на рік, особливо навесні та під час інших сезонних змін, щоб позбутися організму, кишечника, печінки та судинної системи від непотрібних відкладених відходів.
Рекомендовані зелені листя, змішані з яблуками та імбиром, кульбабами, курячою струною, цибулею-шалотом, шпинатом, зеленню моркви ... (імбир потрібен, щоб тіло не дуже охолоджувалось, оскільки зелень має охолоджуючий ефект).
У наш час так звані «смузі» дуже модні - фрукти та зелень змішуються у потужному блендері. Його також можна зробити вдома.
Наприклад: авокадо, шпинат, огірок, яблуко, банан, смузі з ківі.
Це завжди можна зробити з нинішніми фруктами та зеленню.

3. Горіння - окислення - дихальні методи.
Втрата ваги та спалювання жиру пов’язані з окисленням. Для цього потрібні повітря, кисень. Люди зазвичай використовують лише невелику частину ємності легенів, особливо жінки «відпочивають» лише у верхніх відділах легенів, верхівці легенів.
Існує дихальна дієта, яка значно сприяє зниженню ваги: ​​3 секунди вдиху - 7 секунд сильного, тривалого видиху.
Інша техніка дихання - це повне дихання йоги:
Вдихи від живота - через грудну клітку - до верхівки легенів.
Бронювання.
Знову видихніть з живота, щоб вичавити повітря - через грудну клітку - до верхівки легенів.
Невелика пауза в диханні.

Приклад правильного дихання споживача із фразами підтвердження:
Вдихання: "Мої клітини наповнені киснем та енергією, необхідною для розщеплення жиру". - під час вдиху, як зазначено вище.
Утримання: «Енергія тече по всьому тілу. Я відчуваю, що наповнений світлом та енергією на клітинному рівні ».
Видих: "Весь зайвий жир і токсини видаляються з моїх клітин, я позбавляюся від усього, що мені не потрібно".
Дихання: "Я бачу себе чудово стрункою та підтягнутою".

4. Навчання
Нам потрібно зміцнити себе, свою силу волі не тільки їжею, а й тренуванням, заради схуднення, інакше шкіра буде хитатися на нас.
Для цього підходить кардіотренінг, суть якого полягає в тому, щоб короткий час добре потіти, задихатися, втомитися, а потім виконувати повільні рухи стільки ж часу - чергуючи анаеробні та аеробні вправи. Біг - чергування ходьби. Велоспорт - вгору, вниз. Швидко повільно.
Також можна схуднути за допомогою йоги, створити незмінно гарне тіло, здоров’я та фізичну та психічну гармонію. Існують також жорсткі версії йоги: аштанга, гаряча аштанга, бікрам-йога, пауер-йога, динамічна йога, за якою завжди слід розслаблення. Тренуючись для в’язнів, ви можете займатися самостійно вдома і будувати правильний картатий живіт та фіброзні м’язи.

5. Тренування духовної сили та розуму
Силу волі також потрібно тренувати. Запропонуйте невелику відставку щодня. Кожен день - це добрий вчинок, піднесення комусь, бажано таємно.
І головне, сила думки.
Кожного ранку та ночі уявляйте себе в бажаному стані, схудли, стрункі, гарні, усміхнені. Настільки барвистим і реалістичним, наскільки ви почуваєтесь щасливими у своєму новому вбранні з меншим номером X, ви посміхаєтесь, ви стрункі, купаєтеся в бікіні, стрибаєте на лузі, гуляєте зі своїм партнером, який обіймає вашу струнку талія ... ви можете розфарбувати малюнки.
Ви також повинні вимовляти ствердні речення вголос, щоб розум міг це почути вголос: «День у день я стаю здоровішим і стрункішим у всіх відношеннях».