червоний 29.10.2013 22:10:52

Не знаю, чи хтось раніше це пов’язував

вмістом

Оз нарешті мав рацію щодо дієти, але, на жаль, вона була дана так, ніби мова йшла лише про лікування та профілактику хвороби Альцгеймера, хоча він згадав, що це все про нього, і визнав свою помилку кардіолога, але Оз не вибачився за брехню роками і провокуючи людей на помилки, він просто погодився, що його навчатимуть у школі, і зіграв невинних

як тільки відео стрибає у другій частині, де воно навіть, і я згадую, як вуглеводна дієта спричиняє втрату пам'яті, гірше навчаються діти, а також депресію та інші проблеми, цю книгу я пропагую - зерновий мозок написаний спеціалістом з мозку, але основні принципи стосуються абсолютно всього, що відбувається в організмі людини

Пустеля 29.10.2013 22:34:02

>> тиборв, 29.10.2013 08:47:46

просто надходження жиру є формою адаптації до його метаболічної обробки, не вкладайте молоко в чай, лише вершкове масло (GHI), з кавою це також має інші ефекти, ніж з чаєм,

червоний 29.10.2013 22:56:45

>> Пустеля, 29 жовтня 2013 р., 22:34:02

Я точно не пам’ятаю, де це, але є рух, чи намагаються модифікувати за допомогою чаю або групи людей, які їдять каву з маслом або вершками або вершковим маслом і цільним молоком, а також люди, які не є спелеологами і хочуть слідувати за ним. вегани пробують чай з кокосом. Що я так пам’ятаю, це думка, що після таких сніданків людина не голодна цілий день, що саме кава знає чи не знає, але цілком можливо, що вони були кавочкарі протягом усього життя, і тому вони просто адаптувались з метою не бути голодним і не мусити - це, і я не хочу відмовлятися від цієї кави.

Я б точно не почав кавовий напій з жодної причини

Пустеля 29.10.2013 23:20:20

>> рудо, 29.10.2013 22:56:45

Я п'ю каву і чай, якщо він хороший, він не підсолоджує, але іноді я не зневажаю цукор, я також кладу шматочок вершкового масла в міцний чай (3,5 гр.), Для кави з маслом є велика різниця відповідно до свого типу в кінцевому смаку (робуста, як правило, більше кофеїну, більш тонкої арабіки, ефіопської кислинки, колумбійської солодкої, бразильської гіркої та ін.),

однак загальновідомо, що кофеїн є якісним спалювачем жиру, тому він легко запустить цей метаболізм,

червоний 29.10.2013 23:58:50

>> Пустеля, 29.10.2013 23:20:20

Я чув це багато разів, але дослідження щодо спалювання кави та жиру не дають таких чітких висновків, або кількість кофеїну, який має ефект, можна контролювати лише за допомогою прийому кофеїнових таблеток - що роблять багато бігунів та інших спортсменів - така кількість або з'єднання кави пити не можна

і щось інше, що показали деякі дослідження, якщо ви звикли до кофеїну, кави, то вам потрібен додатковий надлишок для отримання помітного - вимірюваного ефекту.

Я визнаю, що я не звертав на це увагу детально, тому що вживання кави мене не дуже цікавило. Мені відомо, що кофеїн колись був у списку заборонених допінгів, але тоді головний спонсор ОГ - Кока і МакД - вимагав вилучення кофеїну з допінгового списку. Гм, як би виглядав спорт, якби Кока і МакД також продавали стероїди та ЕРО ?

Пустеля 30.10.2013 05:08:46

>> рудо, 29.10.2013 23:58:50

навіть незважаючи на те, що я маю смак чаю чи кави з жирним напоєм, вживання цього соку не є однією з моїх звичок, навіть якщо ви впливаєте на будь-який смак у вашій голові, я зазвичай маю жир на хлібі та сирі (тому поєднання жиру, вуглеводів, білка),

що стосується спалювання жиру, то краще зайнятися фізичними вправами,

tiborw 30.10.2013 10:26:34

Кава, відп. чай служить стимулятором мозкової діяльності. Жири в каві та чаї як джерело енергії. Людині, яка не має розвиненого жирового обміну, вживання цих напоїв не надто допоможе. Я також спробував дзенсен, який також має стимулюючу дію, але спричинений іншим механізмом, але смак кави мені приємніший

На власному досвіді я можу сказати, що після 3 місяців харчового кетозу, коли почався метаболізм жиру, я зміг пробігти півмарафон у Кошице на рівні ANP, а за день до гонки у мене був стейк із вареними овочами на обід з оливковою олією, білий йогурт з кокосом і чистим какао, а за 2 години до гонки я випив кави з маслом і кокосовою олією Я пробіг всю гонку без будь-яких аксесуарів, гелів, іонів, лише 10 і 15 км пив чисту воду. У мене було 19 і 20 км найшвидшого і останні 300 м на рівні VO2max.

PALOsvk 30.10.2013 12:24:12

>> тиборв, 30 жовтня 2013 р., 10:26:34

І ваш останній час на фініші?

З власного досвіду. Я не стежу за тим, що я їжу ... папам, що мені подобається, я не п'ю кави, чаю лише взимку. Все, що я знаю, це те, що за день до напівмарафону я з’їв на обід чисту італійську пасту, а на вечерю два вершкові йогурти (жирність> 8%) з 3 скибочками. Ранковий хліб, масло і солодка і 3 години півмарафону. Я пробіг всю гонку лише на двох напівпорожніх склянках води. Я не знаю ANP або VO2max, але я зробив це о 1: 18: 37год. Тепово був першим 8 км на 175–177 (макс. 90% HR), потім у мене впав паспорт, і я плакав за цим ... так що я не знаю, як я наздогнав решту 1/2М (до цього я мав людина на рівні 1: 26год).

SlavoK 30.10.2013 12:48:26

Коли хтось біжить напівмарафон на ANP, визначення, що це максимальна продуктивність, яку можна підтримувати протягом 1 години, означає, що він пробіг півмарафон за 1 годину. Що дивно, адже в Кошицях ніхто так швидко не погрожував.

tiborw 30.10.2013 12:51:43

>> ПАЛОсвк, 30 жовтня 2013 р., 12:24:12

Я зробив це за 1:59:24. Це був мій другий півмарафон у моєму житті, тож це мій поточний максимум.

mulisak 30.10.2013 13:17:13

При напівмарафоні гелі та іони не потрібні.

Очевидно, що ви можете жити і бігати на дієті з високим вмістом жирів (ескімоси) та вуглеводах (кенійці). Перевага обох варіантів для людей буде індивідуальною, частково вродженою і частково під впливом поточного раціону. Аргументи на кшталт "Я на низькому рівні вуглеводів і пробіг півмарафон у xx: xx" не мають сенсу.

А що стосується жирних йогуртів - я зазвичай волію купувати сметану, вона має приблизно 15% жиру, і я смакую краще.

Хросель 30.10.2013 14:28:49

>> SlavoK, 30 жовтня 2013 р., 12:48:26

Будь ласка, це записує мене на питання, яке мене турбує: я пробіг 1/2М в Усті діаметром 157 і весь час мав однаковий. Це було моє перше 1/2 M, тому я провів його «напевно» - я схопив провід о 1:50 і не відпустив.

Я відчував, що це точно не "для крові".

І приблизно через 3 тижні в Палестині під час стрес-тестів вони оцінили, що у мене був АНП приблизно 155.

І леді сказала мені на консультації після обстеження, що мені не потрібно тренуватися, а спробувати оббігти 155 (це приблизно кілометр за 5 хвилин).

Питання в тому, як можливо, що я наїхав на свій АНП майже 2 години?

Дякую - я все ще не дуже чітко це розумію.

Petr Kaňovský 30.10.2013 14:36:30

>> Земек Отто, 30 жовтня 2013 р., 14:28:49

Біг на вулиці - це не те саме, що біг на поясі, крім того, ми знаємо, наскільки неточними є методи, які вони використовують - ANP не обов'язково повинен бути на лактаті 4, а крім того, швидкість і частота серцевих скорочень на лактаті 4 обчислюються з тих декількох ітерацій балів, якщо ви не замовите підтверджувальний тест. Я припускаю, що в лабораторії вони не можуть виміряти ANP точніше за допомогою базового тесту, ніж з точністю від 5 до 10 ударів.

SlavoK 30.10.2013 14:41:25

>> Земек Отто, 30 жовтня 2013 р., 14:28:49

У палестері вони вимірювали пульс у зовсім інших умовах, ніж у вас у перегонах, і взагалі, ніж у вас під час бігу.

Особливо в перших і важливих гонках у всіх нас є серцебиття і нервовий м’яч.

Але чи можете ви перевірити та вказати це за рекомендацією від Palestra? Зазвичай жоден тренер ззаду не рекомендував би вам бігати більше 30-40 хвилин раз на тиждень на АНП, плюс інтервали один раз, а решта набагато повільніше десь між 130-140. Не було файлу tech 155 або AP?

tiborw 30.10.2013 15:12:57

>> SlavoK, 30 жовтня 2013 р., 12:48:26

Ну, ти, мабуть, маєш рацію. Я базувався на даних мого тесту навантаження в січні цього року. Після 10 місяців тренувань, мабуть, відбулося поліпшення тренувань, і в той же час виявилося, що біг на біговому поясі не можна порівняти з бігом на вулиці під впливом адреналіну.

Хросель 30.10.2013 15:24:07

>> SlavoK, 30 жовтня 2013 р., 14:41:25

Ну, це було так: у "висновку експертизи" написано "Анаеробний поріг 162 - 167", але всередині багато даних і вони обвели мене там - у графі AT (не знаю що це) - номер 155.

Одразу після обстеження я нічого не міг зрозуміти, наступного дня написав там електронне повідомлення, як воно є - якщо 155 чи 165, і відповідь була, що лікар переписав і це правильно 155. Так що це може бути переписаний, і це було до 165 ?

Це мало б більше сенсу з точки зору серцебиття - я можу тримати 155 досить довго, точно 2 години, досить довше.

Мене цікавило, як ви пишете, що ANP може утримувати максимум 1 годину, тому, якщо це визначено так, то приблизно 155 буде нісенітницею.

Ну, оскільки я біжу перший рік, я все одно вдосконалююсь, якраз через рік, коли знову поїду туди, запитаю краще. Тепер я був там для того, щоб зробити ЕКГ від стресу, якщо мені не загрожує колапс у моєму серці під час десяти перегонів.

Петро Кашовський 30/10/2013 16:06:29

>> Земек Отто, 30 жовтня 2013 р., 15:24:07

Однак знайдіть документи та перепишіть значення швидкості, частоти серцевих скорочень та лактату, з яких ми можемо обчислити це самі, хоча і з обмеженнями, згаданими вище.

Спідла 30.10.2013 16:30:56

>> Земек Отто, 30 жовтня 2013 р., 15:24:07

Аеробний поріг (AT) та анаеробний поріг (ANT) аеробний поріг mas 155 та анаеробний поріг 162–167

Хросель 30.10.2013 16:56:53

Petr Kaňovský 30.10.2013 17:07:02

>> Спідла, 30.10.2013 16:30:56

Я б сказав, що Дан Оралек не має такої невеликої різниці між порогами. Особисто я дуже скептично ставлюсь до методології визначення порогових значень у лабораторії, особливо якщо це робиться на основі оцінних тестів з короткими інтервалами часу.

Спідла 30.10.2013 17:23:10

>> кановський, 30.10.2013 17:07:02

Пітер сприймає так, що я не бачив списку, я просто заявляю, що означає абревіатура AT, я практично навіть не замислювався про це, я просто написав це, зізнаюся, так це мене так не вдарило око

червоний 30.10.2013 20:58:36

Ви не обманюйте хлопців, молода пані не в нашому житті, щоб виміряти нам якісь пороги бігу і дати нам поради щодо тренувань, а лікар теж цього не робить.

ANP, як і Slavo pisla - це виступ для годинника, і це дає мені початкове значення, скільки метрів ви пробігли як пікову продуктивність саме за 60:00, і з цього ви розраховуєте свою швидкість або темп ANP, наприклад, в км/год. або в мм: сс/1км

це початковий сенс знати свій темп ANP, є дуже мало блідих фігур, які можуть сказати, що вони пробігли півмарафон ANP.

Для кращого розуміння, можливо, я рекомендую розділ з біографії Еміля, коли він керував світом в Хоустці, тобто 2 світами в одній гонці на 20 км і 1 год, і він думав, що він пробіжить рівно 20 000 за 60 хвилин, а статистики є проблема, коли рекорд на 1 год і 20 км буде однаковим. врешті-решт він не встиг і пробіг ще кілька метрів і 20 км за 59: хх, тож запис був не той.

але з точки зору розуміння того, що таке ANP, я думаю, що це найкращий пояснювальний урок

Хоча серед вторинних супутніх явищ є лише вторинний параметр, самі дані не дуже важливі, і вони почали популяризуватися, особливо будь-яка реклама при продажу HRM, і тому вони, як правило, подаються без Polar або Garmin ssa. Він може не можу і не можу бігти, що, звичайно, фігня

коли когось цікавить частота серцевих скорочень, необхідно усвідомити, що вона майже залежить від внутрішньої температури, психічного стану, гормонів та мінерального мінерального балансу в організмі, і тому вона буде змінюватися від дня до дня або від години до години буде змінюватися за погодою відповідно до пори року тощо. але якщо так:

без годинника рівномірно, але повною мірою для вашої максимальної людини можливо того дня, а потім після пробіжки перевірте запис частоти серцевих скорочень і подивіться часовий проміжок секції від 20 до 40 хвилин, і там ви знайдете значення пульсу на ANP можливо, для простоти як середнє значення за цей інтервал.

однак, при різному одязі, різному зволоженні за різної погоди тощо, ці удари будуть різними.

Серцебиття - це гарна річ для кардіологів, коли вони вирішують, чи йти на операцію чи ліки, але бізнес для бігунів та інших спортсменів, що займаються фітнесом, на мій погляд, є звичайною комерційною аферою, яка заплутала стільки людей і те, що я почуваю на форумах і в приватному листуванні стільки бігунів, які часом роками керували безглуздими системами тренувань і втрачали потенціал для своїх виступів,

отже, хлопці: дівчина в лабораторії за щось, а бігати за годинником - теж за щось і не плутайте це разом