Здоров’я порожнини рота і дієта тісно пов’язані між собою
09 липня 2019 р
Здоров’я порожнини рота та дієта тісно пов’язані: без здоров’я порожнини рота не може бути правильної жувальної функції, яка дозволяє повноцінно харчуватися, а, з іншого боку, рот потребує дієти, яка забезпечує його необхідними поживними речовинами, щоб підтримувати його здоров’ям.
Дієта стає все більш важливою для здорового способу життя. Вибрані вами продукти та частота їх вживання впливатимуть на здоров’я порожнини рота.
Одну з перших ознак дефіциту мікроелементів можна помітити в роті. Дефіцит вітамінів групи В часто пов'язаний із змінами в мові або в куточках губ. Фолати необхідні для цілісності слизової. Нестача вітаміну D та вітаміну B12 вважається фактором ризику захворювань ясен. Як правило, для підтримання цілісності необхідно різноманітне та здорове харчування слизова оболонка щік.
Донедавна дієти для профілактики та боротьби з ними не приділялося великого значення захворювання ясен. Хоча їжа не діє безпосередньо на ясна, сьогодні вважається, що дієта, бідна поживними речовинами через незбалансовану дієту з надмірним вмістом вуглеводів, сприяє швидшому прогресуванню захворювання. Хвороби ясен сприяють протизапальній дієті.
Коли ротові бактерії контактують з цукром, вони викликають кислоти, які атакують зуби протягом 20-30 хвилин, сприяючи зовнішньому вигляду порожнини. З цієї причини доцільно зменшити загальну кількість споживання цукру, а також кількість випадків, коли ви піддаєтесь їх дії, оскільки така частота контакту з цукрами буде відносно загального часу, коли ваш рот буде піддаватися дії кислот що атакують ваші зуби. Цукрована газована вода, фруктові соки, кислі напої, газовані та енергетичні напої також сприятимуть розвитку карієсу. Пам’ятайте, що модифікація дієти, пов’язана з порожниною, дуже важлива, щоб зменшити частоту появи порожнин. Карієс зубів можна запобігти.
Їжа також відіграє важливу роль у зовнішньому вигляді Рак порожнини рота; дієта без алкогольних напоїв та здорової їжі - це один із методів, який може запобігти цьому. Кілька досліджень показали, що споживання фруктів та овочів значно знижує ризик раку порожнини рота. Захисна дія цих продуктів пов'язана з безліччю протиракових компонентів, включаючи харчові волокна, каротиноїди, вітаміни С і Е, селен, глюкозинолати, індоли, ізотіоціанати, флавоноїди, поліфеноли, інгібітори протеази та рослинні стерини. .
Загалом, рекомендується уникати:
- Їжа з м’якою або дуже липкою консистенцією, оскільки вона полегшує порожнину.
- Цукристі напої
- Кислі продукти, які можуть сприяти розвитку карієсу та гіперчутливості зубів
- Алкогольні напої
- Гіперкалорійні дієти, з великою кількістю вуглеводів
- Вживання надмірно гарячої їжі.
Загалом, рекомендується приймати всередину:
- Різноманітна дієта, з овочами та фруктами різних кольорів. Особливо рекомендуються червоні фрукти та цитрусові; і овочі, багаті каротиноїдами. Також рекомендується зелений чай.
- Забезпечте споживання фолієвої кислоти, вітаміну В12, вітаміну D, вітаміну С.
- Жирна риба, яка має омега-3 поліненасичені жирні кислоти, для зменшення запалення.
Здорове здоров’я порожнини рота вимагає здорового харчування, з низьким вмістом вуглеводів та багатою фруктів та овочів. Різноманітність з’їденої їжі, уникаючи монотонних дієт, допоможе включити всі необхідні нам поживні речовини.
Пам’ятайте, що для здорової порожнини рота правильна дієта повинна бути пов’язана з іншими факторами профілактики захворювань, такими як некуріння, помірні фізичні навантаження, відмова від алкоголю та регулярне відвідування стоматолога.