Поки у дітей великі витрати енергії, з плином років наш організм стає дедалі економічнішим, а енергетичні потреби в їжі продовжують знижуватися. Є ще один важливий фактор - це стать. Я, мабуть, не порадую представниць прекрасної статі, але в організмі жінки менше енергетичних потреб, і з віком попит на нього стає нижчим, ніж у чоловіків. Тож якщо ми не хочемо займатися фізичними вправами, нам доводиться змінювати свої харчові звички.
Багато використовують дієту для зменшення кілограмів. В основному це перевірені супер гарантовані процедури для схуднення. Пропагуючи ту чи іншу дієту, стверджується, що вона допомогла комусь зокрема і втратила х кілограмів. Однак ми забуваємо, що ми всі різні. Я хотів би додати думку, що незбалансоване непродовольче харчування може принести більше шкоди, ніж користі. Кількість на вазі може показатись менше після закінчення дієти, але за короткий час вона піднімається назад і часто в рази вище, ніж була спочатку. У народі його називають ефектом Джоджо. Далі, ми повинні знати, що відбувається з тілом, коли ми «турбуємо» його незбалансованим харчуванням. Так, я визнаю, що може бути значна втрата ваги, але багато разів можуть відбуватися "бурхливі" зміни в організмі, надмірне навантаження на деякі органи і навіть постійна шкода здоров’ю. Редукційна дієта повинна бути ефективною, але і безпечною! На жаль, люди часто готові на стрункість, красу, партнера чи інший мотив ризикувати своїм здоров’ям.
Тепер давайте розглянемо деякі дієти з їх плюсами та мінусами, які вони можуть запропонувати:
Точкова дієта
Характеристики: Він був винайдений близько 100 років тому і, безумовно, людиною - неспеціалістом. Це дієта з високим вмістом жиру та білка. Суть полягає в різкому зменшенні вуглеводів та необмеженому споживанні жирів, білків та алкоголю. Потрібно не перевищувати встановлених 40 балів на день. Однак проблема полягає у розподілі балів на харчові інгредієнти. Це безглуздо і нелогічно. Якщо, наприклад, яблуко коштує 10 балів, то половина качки коштує 0. За день можна з’їсти 4 яблука або 4 кг бекону. Вино та коньяк - 1 бал:)
Рейтинг: Це не гарантує низького постачання енергії організму, є нелогічним, нефізіологічним і не визнає закон збереження енергії. Це недооцінює значення жирів у розвитку атеросклерозу і, отже, інфарктів. Споживання вітаміну С мінімальне і стимулює алкоголізм. Може викликати запор. Жири та білки насичують, і тому той, хто дотримується цієї дієти, не їсть багато. Особливо страждають ожирінням люди, які схильні споживати солодощі. Людина може схуднути, але в той же час захворіти на жовчний міхур, печінку, серцево-судинну систему і скоротити своє життя.
Дієта Аткінса
Характеристики: Харчування за допомогою такої дієти сильно насичує. Він надзвичайно виділяє цукри та пропонує необмежену кількість споживання білка, але особливо жирів. У перший тиждень він виділяє цукри навіть із фруктами. У другому він їх уже дозволяє. Ми можемо погодитися із твердженням, що потрібно їсти частіше (5-6 разів на день) і менше. Це зменшує почуття голоду, а тіло відчуває себе досить і не має тенденції економити за рахунок отриманої енергії.
Рейтинг: Це нелогічно і суперечить правилам раціонального харчування. Він містить мало вітаміну С, викликає втому, підвищує рівень сечової кислоти, може також викликати напади подагри та кетоацидоз. Високий рівень холестерину діє як фактор ризику передчасного старіння судин. Це дієта з високим вмістом жиру, при якій ви можете швидко схуднути, але в той же час загрожувати організму іншими захворюваннями.
Нульова дієта - Голод
Характеристики: Нульову дієту частіше називають голодовкою. Це абсолютне виключення всього, крім води. Мінерали, солі та вітаміни додаються в організм у вигляді препаратів. Завданням голоду повинно бути мобілізація та використання власних запасів енергії. Це звучить логічно і просто. Однак насправді організм починає економити енергію і тим самим зменшувати свої витрати. Окрім розщеплення енергії з жирових запасів, організм починає «руйнуватися» сам. Якщо тіло не має енергії для своєї діяльності, воно досягає м’язів як багате джерело енергії (м’язи = білки). Займатися спортом і голодувати дуже небезпечно. Тільки люди, що страждають ожирінням, повинні вдаватися до нульової дієти. Він підходить лише хворим, що лежать, під постійним наглядом лікаря в спеціальних медичних закладах. Його можна використовувати лише короткий час.
Рейтинг: Це приносить значну втрату ваги, але майте на увазі, що це не просто вилучені жири. Окрім жирів, організм також розщеплює велику кількість м’язової маси, води та солі. Кислотні продукти з розщеплених жирів можуть загрожувати організму, загрожувати кетоацидозу, порушувати мінеральний обмін, що може спричинити непритомність і навіть смерть. Це ризикована і неприродна процедура для організму. Голод негативно позначається на психіці людини. Викликає стрес, депресію, агресію, незадоволення, внутрішнє неспокій, подагру, запаморочення та непритомність.
Картопляна дієта
Характеристики: Енергетично бідна, вегетаріанська дієта з надлишком вуглеводів та нестачею білка та вітамінів. Щодня слід вживати 600 г картоплі, 400 г молока, 10 г олії та 1 зварене круто яйце. Досить насичений, але він одноманітний. Це спричиняє великі втрати ваги, але після того, як його залишити, він швидко набирає вагу.
Рейтинг: Це незбалансоване харчування з нестачею вітамінів групи В та білків. Рекомендується лише один день кожні два тижні, лише як доповнення.
Яєчна дієта
Характеристики: Енергія бідна з різким зменшенням вуглеводів та жирів. Він багатий білком і вітаміном С (грейпфрут, помідори).
Рейтинг: 3-6 яєць на день можуть викликати коліки жовчного міхура. Холестерин у такій кількості яєць може прискорити атеросклероз. Яєчна дієта повинна складати максимум 14 днів. Очікувана втрата ваги повинна становити до 4 кг. Незважаючи на невелику тривалість, його не рекомендують використовувати через ризики.
Молочна дієта
Характеристики: Дійсно проста і одноманітна дієта. Один літр молока на день дають у п’яти частинах.
Рейтинг: Дієта, бідна білками, вітамінами, мінералами та целюлозою. Він не містить залишків і може спричинити запор. Рекомендується лише один день кожні два тижні, лише як доповнення.
Рисова дієта
Характеристики: Вегетаріанська дієта з низьким енергоспоживанням. Він багатий на вуглеводи (рис, фрукти, овочі).
Рейтинг: Незважаючи на те, що він суттєво впливає на схуднення, його не можна рекомендувати. Частина цієї ваги береться з м’язової маси (білка). Старе прислів’я говорить, що тілу потрібно те, про що воно просить. Я просто додам і скажу, що якщо він не отримає, то візьме.