Експертна медична стаття.

Дієта Тетяни Малахової передбачає заміну деяких продуктів (шкідливих для здоров’я) іншими продуктами (корисних для організму). Зараз ми розповімо вам щось дуже необхідне для схуднення: кілька порад Тетяни Малахової про те, як уникнути переїдання під час дієти.

малахової

Поради Тетяни Малахової: дієва дієта

Порада 1 для схуднення

Замінюючи шкідливі корисні продукти (смажені, жирні, копчені тощо), не поспішайте. Робіть це поступово, щоб організм під час схуднення не отримував особливих стресів. Список шкідливих продуктів з Малахового, які ви можете детально вивчити в нашій публікації Дієта Тетяна Малахова: список продуктів

Порада 2 для схуднення

Визначте самі і запишіть свою початкову вагу, а поруч з хребтом ту вагу, яка, на вашу думку, ідеальна для вас. Тоді ви будете знати, скільки кілограмів схуднути, і не худнутимете, поки розум не затьмариться.

Порада 3 для схуднення

Розпочавши дієту за словами Тетяни Малахової, не відмовляйтеся від цієї системи харчування. Навіть якщо трапилося так, що ви їли або їли заборонений продукт, не кидайте дієту взагалі. Почніть спочатку, і дуже скоро ви побачите перші результати схуднення.

Порада 4 для схуднення

Правильне харчування супроводжуйте фізичними вправами. Якщо ви харчуєтесь лише на дієті, нічого доброго з цього не вийде.

Перш за все заняття спортом допоможуть вам розхитати м’язи і поліпшити стан шкіри, яка може провиснути через обмеження в харчуванні. По-друге, спорт покращує кровообіг і стимулює перетравлення організмом поживних речовин.

Порада 5 для схуднення

Забудьте про засоби для схуднення, які містять хімічні речовини. Це метод для лінивих людей, які хочуть схуднути за будь-яку ціну, але забувають про непоправну шкоду, заподіяну організму. Адже ці препарати для схуднення (таблетки, чаї, морські водорості) можуть містити шкідливі та небезпечні для вас речовини.

Порада 6 для схуднення

Їжте не менше чотирьох разів на день невеликими порціями. Це дозволить організму краще засвоювати та засвоювати їжу.

Меню про дієту Тетяни Малахової

Цільнозернова каша на воді з сиром (нульовий вміст жиру).

Свіжі та добре вимиті фрукти.

Білкова їжа тваринного походження (яйця, зварені круто, нежирне м’ясо, риба). І як гарнір: свіжі овочі.

Варені яйця або відварне м'ясо зі свіжим морквяно-яблучним салатом.

Схудніть за допомогою дієти Тетяни Малахової та будьте здорові!