Експертна медична стаття.

Дієта Тетяни Малахової базується на принципі теплотехніки. Детальніше про це - у нашому матеріалі.

здоров

Хто така Тетяна Малахова?

За освітою Тетяна Малахова - енергетик. І на практиці: дієтолог, який понад півстоліття вивчав схуднення та здорове харчування. Його книга "Будь стрункою" стала бестселером у багатьох країнах. У тому, що дієта Тетяни Малахової викликає масу позитивних відгуків, немає нічого дивного.

Коли Тетяні було 6 років, вона захворіла на туберкульоз легенів. У 10 років завдяки лікуванню таблетками вага Тані вже була такою ж, як у дорослої людини - понад 60 кг. Для схуднення потрібні були термінові заходи.

Ожиріння спричинило збої в роботі серця та імунної системи - дівчина періодично починала застуджуватися. Тож Тетяна пробувала всілякі дієти, але її вага не трималася довго. Тетяна то худнула, то одужувала. І зрештою, дорослий створив власну систему здорового харчування.

Суть дієти Тетяни Малахової

Оскільки Тетяна професійно вивчала теплову енергію, вона застосовувала її принципи до особливостей людського тіла. Зрештою, наше тіло також має властивість спалювати паливо, як і машини. Тільки що у нас це паливо з абсолютно різними речовинами: жирами, рідинами та іншими.

Дієта Тетяни Малахової передбачає витяг енергії, отриманої із страв, які ми їмо. І ця енергія, яку ми використовуємо, і жирові відкладення не накопичуються.

Звичайно, протягом всієї дієти Тетяни Малахової ми повинні керуватися певними принципами, про які ми зараз і розповімо. Вони допомагають контролювати вагу.

Що робити під час дієти Малахова?

Ми їмо йогурт, сир, сир, сметану та інші нежирні кисломолочні продукти. Їх потрібно поєднувати з тими продуктами, що містять вуглеводи. Це можуть бути макарони, картопля, фрукти та інші продукти.

Єдине правило: ми не поєднуємо соєві продукти зі стравами з тварин (м’ясо, сало), а також з молочними продуктами.

Правила дієти Тетяна Малахова

  1. Щоранку, встаючи з ліжка, слід випивати склянку теплої очищеної води. Стимулює травлення.
  2. Пийте воду протягом дня між прийомами їжі. Таких прийомів очищеної води повинно бути не менше 4. Бажано пити воду за 20 хвилин до їжі або через півгодини після вставання з-за столу. Їжу краще не пити воду: це може перервати процес травлення і перешкодити роботі шлунка.
  3. Обов’язково починайте їсти з салату. Це дозволить організму краще засвоювати інші страви.
  4. Жуйте всі страви якомога довше, розімніть їх, щоб допомогти шлунку перетравити їжу. Для схуднення дуже важливо.
  5. Перекуси в дорозі - дуже шкідлива звичка. Гірше, ніж просто їсти в поганому настрої або сперечатися з кимось. Це уповільнює і навіть зупиняє засвоюваність того, що ви їсте. В результаті ви отримуєте надлишкові жирові відкладення.
  6. Бажано їсти не менше 4 разів на день. Це дозволить травній системі приймати їжу малими порціями і добре її засвоювати. Як результат, ви набагато рідше ризикуєте відкласти целюліт.
  7. Яким би ти не був голодним, вечеряй не пізніше, ніж за 3 години до сну. Ваш шлунково-кишковий тракт уві сні, як і ви, повинен відпочивати, але не працювати.

Худніть на дієті Тетяни Малахової із задоволенням!