Як схуднути, не голодуючи. Мільйон недоведених дієт. Їх наповнювали всілякими рідинами, «аксесуарами» тощо. Ви можете схуднути дуже смачно, корисно і в той же час дуже швидко. Більше ви можете знайти в статті. Приємного читання:)
Багато моїх знайомих та немовлят у Facebook пишуть мені і цікавляться, як я харчуюся, який у мене раціон харчування тощо. Ось чому я вирішив коротко пояснити вам тут, що таке хороший тато і, навпаки, що заборонено.:)
Як говориться: "Ти те, що їси!" Я дотримуюся цього на 100%. Ви побачили фотографію того, як я виглядав, коли їв усе, що міг, і зовсім не рухався. Справа не тільки в тому, що у мене був живіт, широкі стегна, ніякого «суглоба» між ногами. (Ось тоді, коли ти складаєш ноги разом, і між моєю попою і стегнами повинна бути щілина):) але у мене було сухе волосся, я не мав блиску і не кажучи вже про те, що у мене ламаються нігті, і у мене завжди були проблеми з висипами.
Але я повинен попередити вас, дитино, ще на початку, що коли ви починаєте здорово харчуватися та рухатися, шкідливі речовини починають вимиватися з вашого тіла. А який найпростіший спосіб змити забруднювачі? Звичайно, шкірне сало і висип. Але завжди краще витримати місяць-два, ніж боротися з цією висипкою раз на 4 місяці або навіть все життя, коли тіло залите домішками.
Перейдемо до суті: Про те, як я харчуюся.
У першому пункті я поясню вам "мою дієту"що справді працює. Я їв так півтора року, і хоч протягом літа я багато разів "грішив", я майже не набрав ваги і за два тижні поклав кілька ваг, які зросли на мою вагову шкалу. Тож вам не доведеться турбуватися про будь-який ЕФЕКТ ДЖОЖО .
У другому пункті я поясню вам, від чого потрібно відмовитись і що ми можемо зробити.
На третьому кроці я напишу вам кілька меню про те, як ви можете їсти
Давай зробимо це:)
Тиждень має 7 днів, але мій тиждень має 6 днів плюс 1 день "порятунку"
Пояснити це:) Я їм з розумом протягом 6 днів і їм ВСЕ, що потрапляє під руку протягом 1 дня. ВСЕ ЗДОРОВЕ, ТУРНЕ, СОЛОДЕ. У цей день вам доведеться пережити все можливе. 6 днів я нічого не їжу з борошна (крім кнаккебротів), тобто випічки, макаронних виробів (2 рази за 6 днів можна, але, звичайно, не більше!), Картоплі, бекону, ковбас та подібних страв, ніяких солодощів - шоколадів, цукерок морозиво, фруктове морозиво (ви можете зробити це тільки вдома), свинина (1 раз за 6 днів). Я харчуюся 5 разів на день, іноді зізнаюся, що це не працює, але Я ЗАВЖДИ пробую ці 4 рази. До основної страви як гарнір я їжу овочі у будь-якій формі, або рис - найкращий - це коричневий рис. Що одного дня - дня спасіння, ви повинні визначити самі, це завжди повинен бути один і той же день. Jі у мене цей день П’ЯТНИЦЯ. Ви не можете цього змінити! Наприклад, якщо ви скуштуєте піцу у вівторок, ви кажете: сьогодні у мене день порятунку. НІЕЕЕЕЕЕ, ВИ НЕ МОЖЕТЕ. Ви все одно повинні зберегти той самий день. Як я вже згадував, ви повинні перетнути цей день. Але це насправді, дуже, занадто:) Не потрібно турбуватися про набір ваги. Не потрібно мати каяття в голові, як я з’їв те, чого не мав зараз. Навпаки, все, що ви їсте цього 7-го дня, ви повинні їсти з відчуттям, що ви цього заслуговуєте, і ви повинні цим насолоджуватися:) Так що НІЯКИХ ПРЕДСТАВЛЕНЬ:) Це основа дієти моєї Тіни:)
2.) Що ви можете споживати, а що ні.
індичка, курка, кролик, яловичина - все м’ясо для натурального приготування або стейк (без олії його можна смажити лише на оливковій або кокосовій олії для випікання. Будьте обережні, адже якщо олія не призначена для випічки, вона канцерогенна!), або ви можете тушкувати м’ясо у власному соку, тобто у воді, або запікати на папірці для випічки в духовці.
риба - будь-яка риба, чим краще море, але, звичайно, чим свіжіша риба, тим краще.
білий йогурт, молоко, сир, сир, тофу, рікотта
вівсянка (без муслі.), висівки
кедрові горіхи, мигдаль
фрукти до 15:00.
соковиті фрукти - в домашніх умовах
овочі всіх видів, бобові
ІНОГДИ ВИ МОЖЕТЕ: (іноді означає 1 2 рази за 6 днів)
свиняча вирізка (макс. 1 раз на 6 днів)
макарони (приблизно 2 рази за 6 днів)
картопля (варена - 1 раз на 6 днів)
моцарела (хоча комусь вона може не здатися, вона містить огидну кількість жиру) та інші сири
гарячий шоколад - хв. 80%
горіхи, сухофрукти (як аромат для йогурту або сиру, перед тим, як з’їсти їх ввечері по телевізору), фісташки, кешью
все смажене і зроблене в олії
солодощі - шоколадні цукерки, цукерки, десерти (крім тих, які я тут кидаю, їх можна їсти на сніданок)
цукор. навіть не коричневий .
все, що містить борошно та крохмаль
соки - з магазинів
Мідії, які є в магазинах - чи то палички, чи мюслі на молоці
Звичайно, тут перелічені не всі продукти харчування у світі. Було б нереально згрупувати кожну їжу. Я включив кілька справді основних продуктів, які зазвичай їдять усі.
Багато дієт говорять про обмеження жиру. Ну, я виведу вас з цієї помилки. Жири не є проблемою. Вуглеводи - проблема. Якщо ви купуєте молоко, будь ласка, купуйте ПОВНИЙ - жир - у нежирній речовині більше пластмас, а отже вуглеводів. Якщо ви купуєте білий йогурт, абсолютно не дивіться на відсоток жиру, купуйте той, який хочете - найкращий - Зволенський - на власному досвіді, і повірте, я їх скуштував незліченну кількість. Те саме стосується сиру. Сири просто трохи з них виходять, краще їсти рікотту, котедж і тому подібне НЕ eidam.
Звичайно, ці продукти, які я перерахував, стосуються цих 6 днів. На сьомий день ти можеш робити абсолютно все, не те, що можеш - ТРЕБА.:)
A.) Білий йогурт, приправлений чайною ложкою меду та фруктів (будь-якого, будь-якого)
B.) Сир, кнакеброт, скибочка шинки, овочі (будь-які, будь-які)
В.) Сир солодкий - з медом або сухофруктами. За бажанням з розтопленим гарячим шоколадом - 2 кубики макс.
D.) Смаження з 2 яєць на цибулі (не на вершковому маслі, а на оливковій олії)
E.) Бичаче око, кнаккеброт, скибочка шинки, овочі
F.) Яйце, зварене круто, кнакеброт, скибочка шинки, овочі
Г.) Вівсянка, чиста, чи з фруктами (чиста не дуже смачна) - можна дати чайну ложку меду
Х.) Домашній торт - за моїми рецептами (млинці, млинці, марленка, сирно-маковий пиріг тощо)
I.) Ви можете поєднувати це так, як думаєте, насправді дуже багато.
А.) 1 шматок якогось фрукта
Б.) овочі - сирі - містять більше поживних речовин, ніж термічно оброблені
C.) Палички Мусслі максимум 2 - за моїм рецептом
D.) 3 dcl свіжовичавленого фруктового або овочевого соку
E.) кнаккеброт зі скибочкою шинки та сиром
Ф.) і тому подібне - це повинен бути невеликий укус
А.) Натуральні курячі грудки з овочевим салатом
Б.) Турецька грудка - соте з грибами, грибом на грилі або салатом
C.) Куряча грудка - стейк з вареною брокколі
D.) Запечені баклажани з соте з індички, рисом або овочами
E.) Риба, запечена з овочевим салатом
F.) Овочевий салат з куркою
Г.) Листовий салат з тунцем
H.) Поле з яловичою філею
I.) Турецька грудка, фарширована шинкою і сушеними помідорами - запечений салат
J.) Куряче каррі/грудка індички з рисом/брокколі
К.) та інші. Це справді дуже багато:)
А.) Білковий коктейль
Б.) Білковий батончик
D.) Фруктовий сік - якщо ви переслідуєте до 15:00, якщо ні, то овочевий сік
А.) Все на обід, але тільки з овочами - звичайно, не з рисом!
Б.) Чисті овочі - або сирі, і варені, і тушковані, або на грилі
Отже, дитино, сподіваюся, я допоміг, і це буде працювати у вас, як я:)
Слідкуйте за моїм блогом, де ви знайдете безліч рецептів тортів та обідів:)
Звичайно, не можна забувати про РУХ. Якщо ви не будете рухатися і робити вправи, ефект буде не таким, як повинен бути. Про вправу, коли, скільки і як я вам незабаром напишу:)
PS: У цій статті я хотів би поділитися власним досвідом з дітьми та тим фактом, що ця дієта найкраще підходить для мого організму. Звичайно, кожному приємно щось різне, не можна написати загальний посібник, який би працював однаково для всіх.
Це потрібно спробувати. Ви ніколи нічого не дасте за іспит:)