Як схуднути, коли у нас вже все повно всього?

пані

Як схуднути, коли нам соромно за себе?

Як схуднути, коли у нас більше турбот, ніж радостей?

Надихайтеся історією наполегливості, сили в сім’ї та того, як сильно батьки можуть позитивно вплинути на свою дитину.

Бажаю вам приємного читання.

"Це можна зробити. Це не так складно ".

Пані Петра, 41 рік.

Пані Петра, мати-одиначка, відвідала мене за рекомендацією своєї подруги. Втрата ваги вже давно є її основною метою. Вона не була задоволена своїм нинішнім характером.

Їй було явно соромно за себе. Колишня, активна спортсменка за останні 8 років набрала 24 кілограми. Якщо подумати, то це всього 3 кілограми на рік. Однак, коли все це скласти разом, кількість може зростати дуже добре.

Спочатку поточна вага пані Петри особиста консультація становила 104,2 кг. Її метою було повернутися до ваги, яку вона мала вісім років тому. Вона знову хотіла важити 80 кілограмів, пишатися і радіти, що може це зробити.

Крім того, вона хотіла стати натхненням для своєї дочки. Її спосіб життя був малорухливим, у віці шістнадцяти років вона важила 90,7 кілограма, а рівень ІМТ вказував на ожиріння I ступеня.

Пані Петра вірила, що якщо вона зможе схуднути, її життя покращиться. Він знайде свою другу половинку і стане натхненням і для своєї дочки. Крім того, вона мала підтримку друга, з яким вони приступили до змін у своєму харчуванні та способі життя.

На життя пані Петри вплинуло її навантаження. Більшість дня вона поверталася додому пізно ввечері, а до фізичних навантажень приїжджала лише у виняткових випадках. Через обмеження здоров’я, які вона також мала генетично обумовленими, її регулярні рухи були б дуже корисними.

Крок № 1

Аналіз тіла

Перші результати вісцеральний аналіз показав, що пані Петра мала надлишкову вагу 32 кілограми. Відсоток жиру становив 40,6, а індекс ІМТ на межі між ожирінням I та II. ступінь.

Незважаючи на те, що пані Петра також швидше обмінювалася речовинами завдяки вищому значенню м’язової маси, що спочатку було дуже гарною новиною, значення окружності талії та значення внутрішнього (вісцерального) жиру виявились під загрозою.

Якби місіс Петра нічого не змінила у своєму способі життя, з часом вона могла б розвинути одну з небезпечних хвороб цивілізації.

Настав час щось змінити у її житті.

Коли ми уважніше розглянули аналіз харчових звичок пані Петри, ми виявили, що в її раціоні спостерігається величезний дисбаланс. Дні, коли вона вживала надлишок калорій, чергувалися з днями, коли вона забезпечувала організм лише мінімумом того, що йому потрібно щодня.

Ось так це працювало у неї кілька років. Я пояснив місіс Петре, що такий тип дієти означає сильний стрес для її організму, і вона сама викликає у нього велику плутанину з цією дієтою. Дні достатку чергувались з днями дефіциту. І її тіло не знало, якого стану очікувати наступного дня.

Крім того, як це було у більшості таких випадків, у дієті пані Петри був неправильний харчовий склад. Солодкі страви і в певний час року також солодкі напої повільно, але, безумовно, збільшували свою вагу.

Крок № 2

Спеціальне меню

Через те, що у пані Петри не було багато часу для фізичних навантажень, ми зосередились головним чином на коригуванні свого харчування. Спеціальне меню ми налаштували це так, щоб, за його словами, вони обидва могли їсти легко, швидко та смачно. Вона та її дочка.

Ми домовились, що у разі кращих можливостей для часу вона буде включати принаймні 1-2 рази на тиждень ті фізичні навантаження, які їй подобаються, такі як швидка ходьба, біг або їзда на велосипеді.

Пані Петра отримала спеціальне меню, підготовлене для того, щоб вона могла їсти здорову їжу навіть у свої найвибагливіші дні, щоб знати, яку їжу брати у разі нестачі часу чи голоду, або як створити дієтичну систему щоб вона ввечері не їла регулярно.

Передавши спеціальне меню, пані Петра змогла з радістю розпочати своє нове життя. Ми також домовились, що він буде поступово залучати свою дочку до цієї зміни в режимі харчування та способу життя, і що вони прийдуть на перші обстеження разом.

Я був дуже радий і дивувався, як вони будуть робити разом.

Дуже важко переконати власну дитину раптом почати їсти інакше. Дитина не розуміє, чому йому раптом не слід їсти те, що їй так подобалося дотепер. Він не розуміє, що ми його боїмося і що ми хочемо лише йому добра.

У молодшому віці батько є для нього чудовим прикладом для наслідування. Дитина повторює те, що робить батько. Коли батько ввечері відкриває по телевізору банку пива, дитина захоче скуштувати. І коли він виросте, він, мабуть, зробить те саме.

Коли батьки замовляють піцу на вечерю, дитина теж захоче її. Чому не міг?

Коли батьки вживають солодкі напої вдома, дитина їх також буде пити. Чому це не могло? Їх п’ють і обоє батьків. Потім дитина захоче солодкий напій, який він випив вдома в магазині після батьків.

А коли вона більша, купіть її самі в шкільній їдальні.

Дітям молодшого шкільного віку (до 11 років) практично неможливо пояснити логічно і раціонально, чому вони повинні раптово їсти і пити щось інше, ніж раніше. Єдине, що може спрацювати - це зразок для наслідування. Таким чином, поступова зміна раціону батьків буде поступово проявлятися як зміна дитини.

Дочці пані Петри було шістнадцять.

Я вважав, що, крім батьківської моделі, можуть існувати обґрунтовані аргументи на користь іншого способу харчування. Я вірила, що її відгуки за результатами вісцерального аналізу допоможуть їй усвідомити, як її тіло поступово змінюється на краще.

Ми йдемо у фінал

Втрата ваги за допомогою смачної їжі

Пройшло 3 тижні, як вода, і на початку лютого вони обидва сиділи зі мною дорадчий .

Дочка пані Петри дуже охоче змінила з нею свій раціон харчування, і перші швидкі результати спонукали її продовжувати це робити.

Пані Петра схудла за перші 3 тижні 4,6 кілограма! та її дочка 2.8!

Дійсно неймовірні результати для початку.

Вони обидва виглядали дуже щасливими, і позитивна енергія просто випромінювала їх.

Нелегко переходити від одного дня до іншого, щоб змінити свій усталений режим, будь то дієта чи фізичні вправи. Однак коли людина зможе зробити це поетапно із захопленням і мужністю, результати прийдуть.

Звичайно, настануть більш вимогливі періоди. Коли це не так, як планувалося. Коли у нас є нерви, і ми воліли б кинути все. Коли у нас зуби повні. Але це не триватиме вічно. Так само, як день, повинна бути ніч. Подібно до того, як світить сонце, іноді доводиться йти дощ. Це закон природи.

Ми, люди, потребуємо обох протилежностей. Іноді, щоб щось усвідомити, ми вчимося починати цінувати те, що маємо більше.

Навіть із втратою ваги пані Петри, іноді траплялося не так, як планувалося. Коли тягар стояв. І це було не раз. Але головним було те, що вона продовжувала. Що вона не здалася. Вона задумалася над причиною, яка могла до цього призвести, і рішуче продовжила.

Люди навколо неї також були важливі. Опори, які допомогли у його трансформації. Дочка і друг. Вони заохочували одне одного, піклувались один про одного і були мотивовані.

Для кожної перевірки я спостерігав, як вони обоє були щасливішими. Як вони купують новий одяг. Як їм легше займатися спортом і як вони все-таки хочуть досягти більшого.

І це мене дуже порадувало.

За 5 місяців нашої співпраці вони досягли обох чудових результатів.

Пані Петра схудла на 12,8 кілограма, а дочка - на 13,8.

Однак їх трансформація ще далеко не закінчена. Вони продовжують йти, бо їм просто подобається.

І мені цікаво, де вони це зберуть.

Я вважаю, що до їх повного задоволення.

Бо у нас в голові лише обмеження.

Пані Петра схудла у віці 41 року на 12,8 кілограмів і 10 сантиметрів від окружності талії протягом п’яти місяців, а її дочка - 13,8 кілограма та 11 сантиметрів від окружності талії. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу

Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як пані Петра та її дочка?